時間：2018-03-05 16:01:12來源：本站整理作者：liliang點擊：
在春節(jié)的時候很多的家長認為是最適合孩子補鈣的時候，但是一些人認為冬季是進補最好的時候，到底是春季適合寶寶補鈣還是冬季適合寶寶補鈣呢?下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享春天孩子補鈣吃什么最好，春季如何給孩子補鈣長高大家一起來看吧。
世界衛(wèi)生組織通過調(diào)查報告表明：
兒童青少年的生長速度在四季中是不一樣的，春夏個子長得快，秋冬體重長得快。其中春季(3-5月)長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。
主要包括三個方面的原因
1、身體代謝快，春天是一年中生長激素分泌最為多的一個季節(jié)，而且新陳代謝旺盛;
2、春天陽光好，紫外線照射量較高，不僅有很好的殺菌作用，而且能刺激骨骼增長，使紅細胞增多，紅細胞有利于人體攜氧，加快組織的新陳代謝;
3、陽光照射還能促進人體皮膚組織中的維生素D轉(zhuǎn)化成維生素D3，便于人體吸收，最終便于為骨骼的生長發(fā)育提供充足的鈣磷。
最佳補鈣食物排行榜 照著吃長高高!
第一名 芝麻醬
很多媽媽都不知道，其實芝麻醬是補充鈣質(zhì)非常好的食物，每100g的芝麻就含有1170mg的鈣量!芝麻本身比較硬、不易消化，但做成芝麻醬就比較好消化了。不過寶媽們不要因為芝麻醬可以補鈣，就給寶寶多吃，因為它的熱量也比較高，適當補充即可。
豆制品、海鮮、干果等
蕓豆、蝦皮、炒榛子
PS：雜蕓豆和木耳等干貨含鈣量相對較高，但泡發(fā)后無法大量食用，不能作為補鈣的主要途徑。而炒榛子建議每日食用量是你的手能握住的一把(帶殼的)的量，寶寶的也同理哦。
奶制品
牛奶、酸奶、奶酪，還有母乳
PS：晚上血鈣離子的濃度是最低的，缺鈣人群在睡前喝牛奶能有效提高血鈣離子的濃度，有助于安撫睡眠。
蔬菜、水果類
油菜、西藍花、大白菜、芥菜、木耳(干)、金桔
蔬菜和水果都是很適合寶寶吃的食物，媽媽可以每天給寶寶換著花樣的吃。
肉類
牛肉、骨頭湯
是的，你沒看錯，我們平常所說的喝骨頭湯補鈣，其實真的還不如芝麻醬含的鈣量多!媽媽們別執(zhí)迷于給寶寶煮骨頭湯來補鈣了!
6個月以下
母乳和奶粉，是6個月以下寶寶的主要營養(yǎng)來源，科學也建議寶寶6個月以后再開始添加輔食。所以這個時期的寶寶不需要怎么補鈣，只要喝奶量充足，寶寶對鈣的攝入量就是充足的。
推薦食譜：母乳或配方奶
7—12個月
6個月以后，我們的寶寶可以吃的東西就豐富起來啦!當然，這并不意味著母乳和配方奶就不重要了，母乳和配方奶粉依然是寶寶攝取鈣的主要來源，同時，寶媽們可以嘗試給寶寶做一些高鈣的輔食。
推薦食譜：蝦仁雞蛋膏
蝦仁和雞蛋是含鈣豐富的食材，而且蝦仁和蛋清中含有優(yōu)質(zhì)蛋白，給寶寶做輔食真的再合適不過了!
原料：鮮蝦、雞蛋、水、料酒
做法：
把鮮蝦洗凈后，去頭，剝殼，去蝦線，倒入適量料酒去腥，然后用清水沖洗干凈，剁碎成泥。
把雞蛋打成均勻的蛋液，加入蝦泥，攪拌均勻。
在碗上刷少量的油，把蝦泥蛋液倒入碗中，放入蒸鍋蒸15-20分鐘。
把蒸好的雞蛋膏倒扣在盤子中。(8個月以下的寶寶，可以把雞蛋膏用勺子碾碎再吃。)
1—3歲
1-3歲的寶寶已經(jīng)出牙，有咀嚼能力，愿意嚼東西，這時候豆腐嘎魚(黃顙魚)湯就成了寶寶補鈣的首選。豆腐很軟，適合剛剛長牙的寶寶吃，嘎魚幾乎沒有刺，又非常有營養(yǎng)，適合寶寶食用。
推薦食譜：豆腐嘎魚湯
原料：嘎魚2條、豆腐半塊、蘑菇5個
做法：
把嘎魚洗凈后用熱水(不是開水)燙一下，去掉黃色的粘膜，瀝干水分。
把豆腐切塊如開水焯一下，定型。
蘑菇切小片
起油鍋，先將蔥姜炒香，放入嘎魚略煎一下，加入冷水煮開。
放入豆腐塊和蘑菇，加少許鹽繼續(xù)煮，開鍋以后中火再煮10分鐘。
4—6歲
在孩子4歲以后，一定要多參與戶外運動，曬曬太陽，促進鈣的吸收。平時也要更加注意食物中的營養(yǎng)搭配，不要挑食，最好每天再喝300ml左右的牛奶或豆?jié){。
推薦食譜：薺菜三鮮蝦仁餃
原料：薺菜、胡蘿卜、蝦仁、豬肉、木耳、雞蛋、餃子皮
做法：
把食材剁餡，拌勻。
往餡中打入一個雞蛋，順著一個方向攪拌給餡上勁
包成餃子
冷水下鍋，煮沸，加入一碗水冷水再煮沸，中火煮5分鐘，撈出
其實，對于給寶寶補鈣這件事，寶媽們不用過于精神緊繃，只要保證了寶寶奶制品、豆制品的攝入量，再合理搭配服用維生素D或含有維生素D的食物，寶寶是不會缺鈣噠!
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明： 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場。