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時(shí)間：2019-03-11 16:55:44來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
孕婦補(bǔ)鈣片是有一定的方法的，掌握好補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間，能夠更有效的促進(jìn)鈣吸收，在妊娠的不同時(shí)期，孕婦補(bǔ)鈣的攝入量需求也不一樣，那么，孕婦什么時(shí)間服用鈣片最好呢？接下來八寶網(wǎng)小編就來說一說。
很多專家表示，鈣片最好不要在吃飯的時(shí)候一起吃，又或者是喝牛奶的時(shí)候吃，因?yàn)槟c道要搬運(yùn)兩者中的鈣，可能會(huì)“忙不過來”，分開吃，效果會(huì)更加好。
比如說早上喝牛奶，中午吃午餐，那么鈣片就可以放到下午或晚上睡覺之前吃;如果是需要吃兩片的，那么可以早上喝杯牛奶，下午吃一片，晚上睡覺之前一片，總之不要堆在一起吃就好，一下子吃太多了，腸道搬運(yùn)起來很費(fèi)勁。
孕婦缺鈣一般會(huì)出現(xiàn)腿抽筋、牙齒松動(dòng)、妊娠高血壓等問題。
腿抽筋一般不會(huì)有太大危害，但是肯定會(huì)影響孕婦晚間睡眠質(zhì)量的。
孕婦牙齒松動(dòng)多是因?yàn)槿扁}引起的，當(dāng)然也不排除口腔炎癥的可能。鈣是人體牙齒和骨骼的重要元素，缺鈣必然會(huì)引起牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，就會(huì)出現(xiàn)疏松。
長(zhǎng)期缺鈣就極易引起妊娠高血壓，這對(duì)于孕婦胎兒發(fā)育都會(huì)產(chǎn)生不利影響。對(duì)于胎兒而言，胎兒骨骼形成和發(fā)育，牙齒的發(fā)育都需要大量的鈣質(zhì)，尤其是孕7到9個(gè)月的時(shí)候。
缺鈣高危人群提前補(bǔ)
專家表示，像一些缺鈣的高危人群，比如高齡媽媽，二胎、雙胎媽媽，肥胖者，還有室內(nèi)工作者(因?yàn)榛旧蠜]有到外面去，難以照射紫外線)等，這部分人都應(yīng)該盡早補(bǔ)鈣。除了平常多吃含鈣豐富的食物，比如黑豆、海帶、黑木耳、紫菜、芥菜、牛奶、奶制品、蝦皮、芝麻等，還要遵醫(yī)囑適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。
妊娠情況不同，鈣需求不同
通常來說，孕中期以前媽媽每天需要800~1000毫克的鈣攝入，所以在早孕反應(yīng)過后，孕媽媽就可以開始補(bǔ)充鈣劑了，一般補(bǔ)充約600毫克，此時(shí)加上食物當(dāng)中約400毫克，再加上醫(yī)生建議的每天喝一杯奶(200~300毫升)，還有偶爾吃的一些堅(jiān)果、豆制品等補(bǔ)鈣食物，那么加起來，在妊娠中期之前基本上都足夠了。
但是到了孕晚期，孕媽媽的鈣需求量有所增加，又或者是遇到一些其他情況，比如孕媽媽出現(xiàn)缺鈣癥狀，或者懷的是雙胎，又或者是缺鈣的高危人群(如運(yùn)動(dòng)很少的)，那么這點(diǎn)鈣的補(bǔ)充量就不夠了，醫(yī)生可能會(huì)將鈣劑的量增加到900毫克，甚至1200毫克。
鈣的吸收率有限
事實(shí)上，我們吃進(jìn)去的鈣，并不是100%吸收的，舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，吃進(jìn)去1000毫克，實(shí)際上吸收的大概也就300~400毫克，可見鈣的吸收率很低，可能只有三分之一。
所以對(duì)于孕期補(bǔ)鈣，醫(yī)生建議一般人群孕中期以前補(bǔ)充600毫克就夠了，而對(duì)于一些高危的人群，不僅要及早補(bǔ)鈣，還需要補(bǔ)充多一些，牛奶也可以多喝一些。
如果是有條件的，建議孕媽媽盡量多出去曬一曬太陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)一下，散散步，這些都可以適量增加鈣的轉(zhuǎn)換，促進(jìn)鈣吸收。
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