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時(shí)間:2019-03-11 16:55:44來源:本站整理作者:xl點(diǎn)擊:
孕婦補(bǔ)鈣片是有一定的方法的,掌握好補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間,能夠更有效的促進(jìn)鈣吸收,在妊娠的不同時(shí)期,孕婦補(bǔ)鈣的攝入量需求也不一樣,那么,孕婦什么時(shí)間服用鈣片最好呢?接下來八寶網(wǎng)小編就來說一說。

很多專家表示,鈣片最好不要在吃飯的時(shí)候一起吃,又或者是喝牛奶的時(shí)候吃,因?yàn)槟c道要搬運(yùn)兩者中的鈣,可能會(huì)“忙不過來”,分開吃,效果會(huì)更加好。
比如說早上喝牛奶,中午吃午餐,那么鈣片就可以放到下午或晚上睡覺之前吃;如果是需要吃兩片的,那么可以早上喝杯牛奶,下午吃一片,晚上睡覺之前一片,總之不要堆在一起吃就好,一下子吃太多了,腸道搬運(yùn)起來很費(fèi)勁。
孕婦缺鈣一般會(huì)出現(xiàn)腿抽筋、牙齒松動(dòng)、妊娠高血壓等問題。
腿抽筋一般不會(huì)有太大危害,但是肯定會(huì)影響孕婦晚間睡眠質(zhì)量的。
孕婦牙齒松動(dòng)多是因?yàn)槿扁}引起的,當(dāng)然也不排除口腔炎癥的可能。鈣是人體牙齒和骨骼的重要元素,缺鈣必然會(huì)引起牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常,就會(huì)出現(xiàn)疏松。
長(zhǎng)期缺鈣就極易引起妊娠高血壓,這對(duì)于孕婦胎兒發(fā)育都會(huì)產(chǎn)生不利影響。對(duì)于胎兒而言,胎兒骨骼形成和發(fā)育,牙齒的發(fā)育都需要大量的鈣質(zhì),尤其是孕7到9個(gè)月的時(shí)候。

缺鈣高危人群提前補(bǔ)
專家表示,像一些缺鈣的高危人群,比如高齡媽媽,二胎、雙胎媽媽,肥胖者,還有室內(nèi)工作者(因?yàn)榛旧蠜]有到外面去,難以照射紫外線)等,這部分人都應(yīng)該盡早補(bǔ)鈣。除了平常多吃含鈣豐富的食物,比如黑豆、海帶、黑木耳、紫菜、芥菜、牛奶、奶制品、蝦皮、芝麻等,還要遵醫(yī)囑適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。
妊娠情況不同,鈣需求不同
通常來說,孕中期以前媽媽每天需要800~1000毫克的鈣攝入,所以在早孕反應(yīng)過后,孕媽媽就可以開始補(bǔ)充鈣劑了,一般補(bǔ)充約600毫克,此時(shí)加上食物當(dāng)中約400毫克,再加上醫(yī)生建議的每天喝一杯奶(200~300毫升),還有偶爾吃的一些堅(jiān)果、豆制品等補(bǔ)鈣食物,那么加起來,在妊娠中期之前基本上都足夠了。
但是到了孕晚期,孕媽媽的鈣需求量有所增加,又或者是遇到一些其他情況,比如孕媽媽出現(xiàn)缺鈣癥狀,或者懷的是雙胎,又或者是缺鈣的高危人群(如運(yùn)動(dòng)很少的),那么這點(diǎn)鈣的補(bǔ)充量就不夠了,醫(yī)生可能會(huì)將鈣劑的量增加到900毫克,甚至1200毫克。

鈣的吸收率有限
事實(shí)上,我們吃進(jìn)去的鈣,并不是100%吸收的,舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子,吃進(jìn)去1000毫克,實(shí)際上吸收的大概也就300~400毫克,可見鈣的吸收率很低,可能只有三分之一。
所以對(duì)于孕期補(bǔ)鈣,醫(yī)生建議一般人群孕中期以前補(bǔ)充600毫克就夠了,而對(duì)于一些高危的人群,不僅要及早補(bǔ)鈣,還需要補(bǔ)充多一些,牛奶也可以多喝一些。
如果是有條件的,建議孕媽媽盡量多出去曬一曬太陽(yáng),運(yùn)動(dòng)一下,散散步,這些都可以適量增加鈣的轉(zhuǎn)換,促進(jìn)鈣吸收。
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