時(shí)間：2019-03-18 10:46:18來源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
孩子的身高受到父母遺傳因素的影響，那么父母都不高的情況下，孩子是不是沒有長高的機(jī)會了呢，其實(shí)不然，孩子長高和多方面因素有關(guān)系，父母都不高怎么讓孩子盡量長高？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
兒童身高的生長潛力與其父母的平均身高有密切的關(guān)系，如果父母的身高相近，則孩子的身高與父母的平均身高非常接近;但父母雙方中一個(gè)是高個(gè)子，一個(gè)是矮個(gè)子，則孩子身高的變動幅度就會很大。
在判斷一個(gè)孩子有無生長異常情況時(shí)，考慮父母身高對兒童身高的影響就顯得十分重要。一個(gè)在同齡人中個(gè)子較矮的兒童，如果他的父母也是矮身材，這個(gè)兒童的生長可能就是完全正常的;但是他的父母如果是高個(gè)子，則其生長顯然是有問題了。兄弟姐妹、(外)祖父母、叔姨姑舅等的身高在考慮兒童生長潛力時(shí)可以有一定的參考價(jià)值，只是遺傳關(guān)系越遠(yuǎn)，參考價(jià)值越小。
雖然遺傳對孩子的身高影響如此大，但是也不是百分之百，它只是影響孩子最終身高因素的70%，還有30%主要靠孩子后天其他的因素。那么怎樣才能讓孩子充分利用這30%呢?
首先是充分的營養(yǎng)
原則是保證各種營養(yǎng)素量的充分，注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細(xì)搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食、蛋白質(zhì)不低于每日攝入熱量總量的18%~20%，動物蛋白占攝入蛋白的1/3~1/2，多吃豆制品。13~18歲，每天蛋白攝入量需要80克，每天主食攝入量不低于500克。鈣攝入量1000~1200毫克/日，奶制品，魚類，豆制品是補(bǔ)充鈣理想的食品。還應(yīng)多吃蔬菜和水果。
其次是合理的體育運(yùn)動
據(jù)研究報(bào)道運(yùn)動的孩子比不運(yùn)動的孩子至少高2~3厘米。目前認(rèn)為有助于身高增長的運(yùn)動包括彈跳運(yùn)動，如跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)、跑步等有助于四肢運(yùn)動;伸展運(yùn)動，如單杠、仰臥起坐、前后彎腰、體操和各種懸掛運(yùn)動，有助于脊柱和四肢骨的伸展;以及全身性運(yùn)動，如籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有助于全身骨骼的伸展和延長。
再次是充足的睡眠
生長激素分泌量睡眠時(shí)是清醒狀態(tài)下的3倍。故在青春期快速生長期間要求保證8~10小時(shí)的睡眠時(shí)間。
最后要保證孩子的身心健康
保持樂觀愉悅 的心態(tài)，天天開開心心，避免有過大的學(xué)習(xí)壓力和激烈競爭的心理壓力，同時(shí)要有和諧的家庭環(huán)境。這些都是孩子們的生長潛能得到充分發(fā)揮的重要保證。
以上就是父母都不高孩子能長高嗎，怎么讓孩子盡量長高，請大家繼續(xù)關(guān)注。
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