時間：2019-03-18 10:46:18來源：本站整理作者：fy點擊：
孩子的身高受到父母遺傳因素的影響，那么父母都不高的情況下，孩子是不是沒有長高的機會了呢，其實不然，孩子長高和多方面因素有關系，父母都不高怎么讓孩子盡量長高？下面八寶網小編帶來介紹。
兒童身高的生長潛力與其父母的平均身高有密切的關系，如果父母的身高相近，則孩子的身高與父母的平均身高非常接近;但父母雙方中一個是高個子，一個是矮個子，則孩子身高的變動幅度就會很大。
在判斷一個孩子有無生長異常情況時，考慮父母身高對兒童身高的影響就顯得十分重要。一個在同齡人中個子較矮的兒童，如果他的父母也是矮身材，這個兒童的生長可能就是完全正常的;但是他的父母如果是高個子，則其生長顯然是有問題了。兄弟姐妹、(外)祖父母、叔姨姑舅等的身高在考慮兒童生長潛力時可以有一定的參考價值，只是遺傳關系越遠，參考價值越小。
雖然遺傳對孩子的身高影響如此大，但是也不是百分之百，它只是影響孩子最終身高因素的70%，還有30%主要靠孩子后天其他的因素。那么怎樣才能讓孩子充分利用這30%呢?
首先是充分的營養
原則是保證各種營養素量的充分，注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食、蛋白質不低于每日攝入熱量總量的18%~20%，動物蛋白占攝入蛋白的1/3~1/2，多吃豆制品。13~18歲，每天蛋白攝入量需要80克，每天主食攝入量不低于500克。鈣攝入量1000~1200毫克/日，奶制品，魚類，豆制品是補充鈣理想的食品。還應多吃蔬菜和水果。
其次是合理的體育運動
據研究報道運動的孩子比不運動的孩子至少高2~3厘米。目前認為有助于身高增長的運動包括彈跳運動，如跳繩、跳高、跳遠、跑步等有助于四肢運動;伸展運動，如單杠、仰臥起坐、前后彎腰、體操和各種懸掛運動，有助于脊柱和四肢骨的伸展;以及全身性運動，如籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有助于全身骨骼的伸展和延長。
再次是充足的睡眠
生長激素分泌量睡眠時是清醒狀態下的3倍。故在青春期快速生長期間要求保證8~10小時的睡眠時間。
最后要保證孩子的身心健康
保持樂觀愉悅 的心態，天天開開心心，避免有過大的學習壓力和激烈競爭的心理壓力，同時要有和諧的家庭環境。這些都是孩子們的生長潛能得到充分發揮的重要保證。
以上就是父母都不高孩子能長高嗎，怎么讓孩子盡量長高，請大家繼續關注。
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