時間：2021-08-06 14:39:00來源：本站整理作者：xl點擊：
明天就是立秋了，立秋是秋季的第一個季節，也是養生的好時候，在飲食，生活習慣上都要注意，立秋養生有哪些要點？有什么需要注意的？下面八寶網小編就帶來介紹。
立秋過后，氣溫由熱轉涼，人體消耗也逐漸減少，食欲開始增加，萌發出“貼秋膘”的想法，從中醫養生角度來看，盲目“以肉貼膘”的方式并不可取。雖時至立秋，但全國大部分地區依舊處于最熱的三伏，盛夏余熱未消，秋陽似火，人體的胃腸功能仍然較弱，若此時進食太多肉類反而會增加胃腸負擔，導致胃腸功能紊亂，結果適得其反。而且，對于心腦血管病患者或者老年人來說，盲目“貼膘”反而容易導致一些疾病發作或加重。
故此時飲食當堅持“少辛多酸”的原則，以清潤、收斂為主，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛散之品，多吃一些甘味、酸味的滋陰潤肺之品，如蜂蜜、銀耳、雪梨、百合、荸薺、甘蔗、蓮藕等，還可輔以沙參、麥冬、石斛、木耳、百合等養陰生津潤肺的中藥煮粥煲湯飲用。同時還應注意，秋季大量新鮮水果上市，瓜果雖好，但應謹記“秋瓜壞肚”，在享受美味的同時應有所選擇和節制，以防損傷脾胃陽氣。糖尿病患者更應少吃太甜的水果，盡量以西紅柿、黃瓜、蘿卜等蔬菜代替，以維持血糖穩定。
1、注意加減衣物
立秋穿衣遵循春捂秋凍原則，我國自古以來就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養生保健諺語。因此，秋季穿衣也要順應“陰津內蓄，陽氣內收”的需要，適當地凍一凍。
“秋凍”不能簡單地理解為“遇冷不穿衣”。初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣驟然變冷時，適當地增衣是必要的，否則不但不能預防疾病，反而會招災惹病。“適當增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。
“秋凍”的另外一層意思是，晚秋可適當拖延增加衣服的時間，但要以自己能接受為限度。
2、注意作息規律
立秋后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。立秋過后，仍有秋老虎肆虐，而且白天慢慢變短，夜晚變長，如果保持夏季作息，晚睡早起，人很容易倦怠、乏力、納呆，所以保證充足睡眠，是養精蓄銳，補充人夏季虛損的最佳保障。
立秋之時，應開始“早臥早起，與雞俱興”，以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對于預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。一般來說，秋季以每晚保證7-8個小時的睡眠，午睡20分鐘左右是最為合適。
3、適當運動
立秋之后，天氣逐漸變涼。三伏天的悶熱逐漸減退，是運動的最佳時節。跑步、爬山，就是不錯的選擇。跑步能增強血液循環、改善心臟功能。同時，還能改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，避免腦動脈硬化，使大腦正常工作。不過，不建議跑步時間過長、速度過快，每次不少于40分鐘，速度以中速或慢跑為主。
立秋后早晚溫差大，隨著山坡高度上升，空氣溫度遞減。這個時節爬山，可使人的體溫調節機制不斷處于緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力，對心肺功能也有很好的鍛煉效果。除了運動效果佳，上下山過程中，也能夠增減衣物，適應立秋后溫度變化。
以上就是有關全部內容介紹，想了解更多信息請繼續關注。
網友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網〗 版權所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明： 本站文章均來自互聯網，不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯系 本站為非贏利性網站 不接受任何贊助和廣告
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明八寶網立場。