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時(shí)間：2021-07-27 15:38:54來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
夏季高溫天運(yùn)動(dòng)要合理，不要過度運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)給心臟帶來負(fù)荷，要警惕預(yù)防運(yùn)動(dòng)性猝死，高溫天做什么會(huì)增加猝死風(fēng)險(xiǎn)？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
一切有可能增加心臟負(fù)荷的行為，都會(huì)明顯增加猝死風(fēng)險(xiǎn)。
其中，最主要的就是劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉組織的需氧量增加，為滿足這部分增加的需求，心率相應(yīng)加快，心排出量增高，從而心臟做功增加，心肌耗氧量也隨之增加，心臟負(fù)荷增加。因此，運(yùn)動(dòng)越劇烈，心臟負(fù)荷越大。
還有，高溫本身就是猝死的誘發(fā)因素，應(yīng)當(dāng)盡量避免在高溫條件下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。如果實(shí)在避免不了，那應(yīng)該注意補(bǔ)充水和電解質(zhì)，少量多次補(bǔ)充常溫的淡鹽水，最好不要喝冰水，同時(shí)注意通風(fēng)，盡量降低體感溫度。
出現(xiàn)什么癥狀應(yīng)警惕心臟問題?
雖說運(yùn)動(dòng)猝死往往突如而來，但并不意味著身體會(huì)沒有征兆，因此如果在運(yùn)動(dòng)過程中，出現(xiàn)呼吸不順暢、胸痛的癥狀，就說明身體已經(jīng)吃不消，開始發(fā)出抗議的信號。而此時(shí)，必須快速停止運(yùn)動(dòng)，并適當(dāng)休息，切勿不要逞能。
心臟病的常見癥狀一般包括胸悶、氣短、心慌、胸痛、頭暈等。但出現(xiàn)這些癥狀并不代表一定是心臟病。
劇烈運(yùn)動(dòng)、過度勞累時(shí)也會(huì)出現(xiàn)上述癥狀，但一般持續(xù)時(shí)間不長，并且通過一定時(shí)間的休息后可以得到很快緩解。
因此，如果你的這些癥狀在運(yùn)動(dòng)后有加重，那請一定警惕心臟問題，應(yīng)盡快就醫(yī)。
1.選擇合適的夏季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如游泳、散步、瑜伽、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，主要以慢熱型、強(qiáng)度相對不大的項(xiàng)目為主。
2.最好不要在烈日當(dāng)空或天氣比較悶熱的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，一般建議在早晨、傍晚氣溫稍微降低的時(shí)候，在室內(nèi)通風(fēng)比較好的地方做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
3.運(yùn)動(dòng)前，熱身運(yùn)動(dòng)一定要做到位，讓身體先適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，保持關(guān)節(jié)靈活，改善血液循環(huán)，這樣可以有效避免一進(jìn)入運(yùn)動(dòng)后身體無法適應(yīng)的情況。
4.在運(yùn)動(dòng)過程中如果突然出現(xiàn)暈厥、胸悶、心絞痛等癥狀，應(yīng)立刻停止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)切記要及時(shí)就醫(yī)。
5.運(yùn)動(dòng)后不可以立刻洗澡、立刻喝冰冷水，這些都有可能增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)猝死。
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