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時(shí)間：2020-08-04 17:34:59來(lái)源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
說(shuō)起直角肩這個(gè)概率大家這幾年應(yīng)該都是聽(tīng)說(shuō)過(guò)得，比較流行，也有很多小伙們?yōu)榱嗣蓝ゾ毘芍苯羌纾赃@種狀態(tài)不是病態(tài)的哈。直角肩是一種病態(tài)嗎 直角肩和平肩溜肩的區(qū)別是什么。八寶網(wǎng)帶來(lái)相關(guān)介紹。
直角肩不是病態(tài)，直角肩可以說(shuō)是現(xiàn)代審美所趨，很多小姐姐都想擁有一個(gè)直角肩，那樣看起來(lái)的話斜方肌非常小，手臂肉也不多，就是完美的狀態(tài)，可以看一下下圖的blackpink組合的四人合照，簡(jiǎn)直不要太美了。
直角肩和平肩、溜肩的區(qū)別圖片上面我們看了直角肩是什么樣子的，下面再來(lái)看看平肩、溜肩的圖片哈，看一下下圖，注意肩部的位置，肩膀平直的位置和脖子的角度≤ 15° 即為平肩，≥ 20° 則為溜肩。直角肩的話在肩部那塊就直接是一條平直的線哈。還有溜肩還有一個(gè)簡(jiǎn)單的判斷方法就是側(cè)面背包的時(shí)候包帶總是不由自主地往下掉，出現(xiàn)這樣的情況的話十有八九屬于溜肩。除了平肩、溜肩，寬肩窄肩大家也可以對(duì)比著看一下哈，就以肩部的那條線為準(zhǔn)的哈。
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其實(shí)，直角肩說(shuō)到底，就是如何處理斜方肌的問(wèn)題。
可以看到，斜方肌包括上斜方肌，中斜方肌，和下斜方肌。
上斜方肌，可以使肩胛骨上提，上回旋，后縮;如聳肩，過(guò)度挺胸等。
中斜方肌，肩胛骨后縮，上回旋;如聳肩抬手臂等。
下斜方肌，肩胛骨下降、上回旋;如沉肩抬手臂等。
而身體兩側(cè)斜方肌同時(shí)收縮，使頭和脊柱伸直，會(huì)看上去更有氣質(zhì)。天鵝臂的動(dòng)作，視頻里強(qiáng)調(diào)的沉肩，發(fā)力部位，如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的話，不太好找發(fā)力感。
視頻里老師演示的可能是菱形肌和三角肌發(fā)力，但是跟練的時(shí)候，很多人找不到這種感覺(jué)，沉肩不成反而會(huì)聳肩，過(guò)度使用斜方肌，造成錯(cuò)誤的動(dòng)作。
練習(xí)完，累還不要緊，最難過(guò)的是，不僅沒(méi)效果，反而把之前不咋起眼的頸子，練得有點(diǎn)威武雄壯，沒(méi)地兒說(shuō)理了!另外，長(zhǎng)期伏案工作或?qū)W習(xí)，低頭玩手機(jī)看書(shū)，無(wú)意識(shí)的聳肩狀態(tài)，會(huì)引起斜方肌緊張、變短，也造成斜方肌變大，圓肩駝背。
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