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時(shí)間：2021-07-23 14:04:15來源：本站整理作者：gj點(diǎn)擊：
很多人在健身的時(shí)候，都會(huì)放一些自己喜歡的音樂，邊聽歌邊做運(yùn)動(dòng)，這樣的話覺得時(shí)間過得很快，身體也沒有那么的累。那么健身時(shí)要不要聽歌？健身時(shí)聽歌有什么好處？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
當(dāng)你在訓(xùn)練中加入音樂，將會(huì)對(duì)你的訓(xùn)練成果有相當(dāng)大的影響，會(huì)影響到你所能做的，研究顯示，聽不同的音樂你最多可以增加15%的力量。
現(xiàn)在想想看，你可以增加多少訓(xùn)練成果，日積月累的訓(xùn)練，每一下所累加的成果，一整年下來對(duì)你的訓(xùn)練就有很大的改變。也就是說，你會(huì)希望你所選的音樂，不一定是你平常所聽的。
因?yàn)槟銜?huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你訓(xùn)練的時(shí)候，辛苦的程度和做的速度有很大的關(guān)系，當(dāng)你專心的聽喜歡的音樂時(shí)，速度就會(huì)慢下來，相反當(dāng)你覺得很輕松的時(shí)候，你就會(huì)像一頭猛獸一樣瘋狂的完成動(dòng)作。
在播放較快節(jié)奏的搖滾、舞曲音樂時(shí)，受試者的力量訓(xùn)練表現(xiàn)可最多提升5.8%，即在限定時(shí)間內(nèi)可多完成一次最大力量60%的重量進(jìn)行臥推。這表明，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行肌耐力或高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練時(shí)聽著很嗨的音樂可能會(huì)帶來相對(duì)更好的效果。當(dāng)人們聽著自己喜歡的音樂時(shí)，相同重量下的力量訓(xùn)練重復(fù)次數(shù)更多且更具爆發(fā)性。
有學(xué)者研究認(rèn)為，邊健身邊聽音樂可以使大腦釋放令人感覺良好的化學(xué)物質(zhì)——如多巴胺，它們會(huì)促進(jìn)你的良好情緒，緩和你的疼痛，減輕你的疲憊。另外，當(dāng)我們聽著自己喜歡的音樂時(shí)，會(huì)分散我們對(duì)身體不適或疲勞等外部信息的注意力，導(dǎo)致疲勞感和情緒有所積極調(diào)整，而聽不喜歡的音樂并不能促進(jìn)注意力的改變。例如，在一項(xiàng)2010年的研究中，科學(xué)家注意到自行車運(yùn)動(dòng)員在聽快節(jié)奏的音樂時(shí)會(huì)更賣力，其運(yùn)動(dòng)成績(jī)也能有一定幅度地改善。
有一項(xiàng)研究證明，我們?nèi)绻３忠魳饭?jié)奏和運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的一致，運(yùn)動(dòng)效率能夠得到最大的開發(fā)。就比如你在進(jìn)行高強(qiáng)度快節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)時(shí)，就選擇快節(jié)奏的音樂。而在一些放松運(yùn)動(dòng)或者是力量訓(xùn)練這種慢節(jié)奏運(yùn)動(dòng)時(shí)，就可以選擇節(jié)奏比較慢的音樂，這樣能夠很大程度上提高我們的運(yùn)動(dòng)效率。
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