時間：2021-07-14 16:39:21來源：本站整理作者：xl點擊：
夏季很多人都會去游泳，而且游泳也是非常棒的一項運動，但是稍不注意也是有可能造成損傷的，經常游泳會有哪些運動損傷？夏季游泳要準備好哪些裝備？下面八寶網小編就帶來介紹。
作為一項運動，游泳本身也有一定的門檻，稍不注意可能就會遭受運動損傷，經常游泳，當心三類運動損傷，主要有以下三種：
1、肌肉痙攣
肌肉痙攣，就是我們常說的抽筋，是肌肉不自主的強制收縮。游泳時，特別是冬泳時，身體各部肌肉都有可能發生抽筋。最易發生肌肉痙攣的部位有大腿、小腿，其次是手指、上骨、頸部，有時胃部和腹部也可能發生肌肉痙攣現象。人在水中如果發生了肌肉痙攣，極易發生嗆水和溺水事故。
預防措施：
游泳前，做好充分的準備活動，消除緊張心理;增加體內熱量，出汗過多時應補充適當的鹽分;控制在水中活動時間。
2、官能損傷
一項關于游泳的調查顯示，參與調查的87%的游泳愛好者，在游泳過程中，耳、鼻、喉、眼等器官曾經出現過不適或病理性癥狀。
原因在于，劇烈運動時，中樞神經系統興奮，血壓升高，心跳加快，呼吸加強加快，肺通氣量增加，除肌肉骨骼血管外，其它臟器血管收縮，耳、鼻、喉部位血管反射性痙攣，血供減少，造成缺血、缺氧。
此外，水的壓力、外耳道積水處理不當，易致鼓膜穿孔，對中耳及內耳耳蝸、迷路等前庭器官造成損傷。
避免在水入耳后挖耳或游泳后用力擤鼻，以避免不潔水入耳與鼻竇造成黏膜損傷。如感覺游泳后有耳、鼻、喉、眼等器官的強烈不適，需及時就醫。
3、肩關節勞損
游泳前準備活動不足，特別是忽視肩關節的準備活動，可能在游泳中由于動作僵硬、不協調，導致肩關節損傷。如果游泳技術動作不規范、游泳強度較大時間較長、用力過猛，也容易導致肩關節損傷。
此外，忽略游泳后松弛肌肉，造成肌肉疲勞積累，肌肉僵硬，長此以往造成肩關節損傷。
盡量采用標準泳姿游泳，發力正確，入水前充分熱身，避免游泳時間過長，在結束后充分放松，可避免肩關節損傷。
除了運動損傷之外，長期游泳還可能影響發質，皮膚，游泳愛好者們也要做好預防。
一般對于初學級愛好者來說，泳衣、泳帽、泳鏡，這三大件是必須的。
但長期游泳需要的基本裝備有這些：
1、泳包(或者各類防水收納包)，毛巾，小包裝的洗發水和沐浴露(便于攜帶)，個別場館可能還需要自備拖鞋。
2、各種輔助設備，比如耳塞(水質不好可以用，避免中耳炎)，鼻夾(不推薦用，因為正常情況鼻孔是要出氣的)，浮板(對于初學級別愛好者來說，浮板也是必不可少的訓練工具)和手腳蹼(有教練指導使用更佳)……
隨著對游泳的熱愛，也加深了對游泳的追求，開始更加關注自己的動作是不是標準。
呼吸管可以讓你在針對性訓練的時候，忽略換氣動作，更專注于你要練習的動作……
但作為愛好者來說，不要盲目花錢，選最實用的就好，不然買回來，很快就成閑置廢品了。
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