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時(shí)間：2021-06-09 13:50:11來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
在晚上睡覺(jué)前，就算口渴，很多人也選擇不喝水，認(rèn)為這樣會(huì)導(dǎo)致第二天水腫，其實(shí)這種說(shuō)法是不科學(xué)的，尤其對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，最好不要少了睡前的這杯水，哪幾類(lèi)睡前應(yīng)該喝水？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
“睡前喝水會(huì)浮腫”的說(shuō)法其實(shí)是不科學(xué)的。經(jīng)常喝水的人體內(nèi)新陳代謝活躍，與不喜歡喝水的人相比，反而不容易浮腫。而浮腫說(shuō)明身體處于慢性缺水狀態(tài)，血液循環(huán)差、體質(zhì)虛弱。
人體的含水量約占體重的60%，身體一旦缺水，大腦就會(huì)發(fā)出“保持水分”的指令，阻止水分被排出體外，這樣就會(huì)減少出汗和小便的次數(shù)。
從醫(yī)學(xué)的角度上來(lái)講，身體水腫是指皮膚組織下有液體過(guò)度滯留，而每天晚上睡前所喝進(jìn)去的水會(huì)被腸道吸收并且運(yùn)送到身體的各個(gè)系統(tǒng)，從而維持身體的水平衡，并不會(huì)讓水在皮膚組織下過(guò)度滯留，所以睡前喝水并不會(huì)導(dǎo)致水腫。所以在睡前可以喝一杯水，保持身體各器官平衡，也能避免在一整夜后水分消耗量過(guò)大，在第2天有口干舌燥，缺水等現(xiàn)象。
睡前的口渴現(xiàn)象是來(lái)源于大腦的生物鐘對(duì)神經(jīng)的刺激。
相關(guān)研究顯示，在人體熟睡時(shí)，身體會(huì)通過(guò)排尿、出汗、呼吸等方式排出450毫升左右的水，為了避免這種失水對(duì)身體的穩(wěn)態(tài)造成影響，人體大腦就會(huì)在臨睡前“督促”我們飲水。
而睡前飲水確實(shí)能夠幫助我們補(bǔ)充血液中的水分，降低血液粘稠度，還能在一定程度上預(yù)防血栓的產(chǎn)生，減少心梗、腦梗風(fēng)險(xiǎn)。
尤其是對(duì)于下列4類(lèi)人來(lái)說(shuō)，最好不要少了睡前的這杯水：
1、“三高”人群
這類(lèi)人的血液本就較一般人黏稠，更應(yīng)該在睡前適當(dāng)喝水。
2、心梗、腦梗高危人群
有動(dòng)脈粥樣硬化問(wèn)題的人，易產(chǎn)生血栓導(dǎo)致心梗、腦梗。睡前多喝水，降低血液黏度，可減少血栓形成。
3、有房顫病史的人群
這類(lèi)人群由于心房收縮功能受到影響，血液易在心房?jī)?nèi)淤滯，形成血栓。
一旦這些栓子脫落，就會(huì)隨血液循環(huán)跑到其他地方，引起肺栓塞、腦栓塞等，嚴(yán)重者會(huì)危及生命。
4、前列腺增生人群
這類(lèi)人群往往有夜尿多、出汗多的特點(diǎn)，這使得他們比普通人更容易在夜間失水。
所以，他們不僅在睡前要喝水，起夜后也應(yīng)該適量補(bǔ)水。
不過(guò)，并非所有人都適宜在睡前飲水。
尤其是對(duì)于有心衰、腎功能不全的患者來(lái)說(shuō)，水鈉代謝往往有異常，每日飲水量應(yīng)嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不應(yīng)“為了飲水而飲水”，否則可能會(huì)加重病情。
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