時間:2019-01-13 11:43:23來源:本站整理作者:wsl點擊:
大多數(shù)家庭多孩子的身高真的喊關(guān)心,希望孩子能夠拔高一點,其實在冬天里做好充足的準(zhǔn)備也是可以長高的,八寶網(wǎng)小編就來說說吧。

8——9歲為準(zhǔn)備成長期;
10——17歲為黃金成長期;
18——22歲為鞏固成長期;
家長千萬不要看到8、9歲是準(zhǔn)備期,就認為到8歲了再給孩子補鈣也來得及,其實孩子長高需要多方面的積累,才能在黃金期開始猛長個兒。
另外呀,春天也是公認孩子竄得快的黃金季節(jié),許多媽媽們都會盯著在開春以后給孩子補充營養(yǎng)并且喜歡給孩子量身高。
可是呢,她們都忽視了另一個特別重要的季節(jié)——冬季!

冬季其實也是每一年的“成長準(zhǔn)備季”,在冬季給孩子做好積累,那么在來年春天的時候,孩子必定個頭猛竄,成為同齡人中的佼佼者哦,也比開春再集中給孩子進補效果要好得多喲!
1抓緊嚴(yán)冬準(zhǔn)備期
都說“春生夏長秋收冬藏”,不光植物符合這個規(guī)律,人體的機能也符合。因此冬季是一個潛藏積蓄能量的季節(jié)。
媽媽如果在冬季就做好充分的準(zhǔn)備,孩子不光春天能勃勃生長,體質(zhì)也會棒棒噠,對于流行感冒等疾病的抵抗能力也會變得更強!
2食物注意高能量
冬季寒冷,如果孩子總是手腳冰涼,就是體質(zhì)虛寒的表現(xiàn),說明孩子血液循環(huán)效率低下,新陳代謝慢,對孩子的身高是一個很不好的影響。
因此媽媽在孩子的食譜上需要做出調(diào)整,要多給孩子補充些高能量的食物,這樣能有效緩解孩子手腳冰涼的癥狀。
要注意:是高能量食物,而不是高熱量食物!
高能量食物是指精瘦肉、牛肉、羊肉、堅果、奶類、雞蛋、雜糧堅果這類高蛋白高熱能低脂肪的健康食品。
而不是像糖果、巧克力、面包蛋糕、各種零食這種高熱量高脂肪含量一無是處的食品,它們只會讓你的孩子長胖,而不是長高。
另外,也要少吃辛辣的食品。
有的家長覺得冬天吃辛辣的食物能讓身體變暖,但這只適用于成年人。兒童如果食用多了辛辣的刺激性食物,是會抑制生長激素的產(chǎn)生的。
3冬季不能缺鍛煉
寒冷的冬天大家都包裹得嚴(yán)嚴(yán)實實,自然也會放棄很多鍛煉的機會,可是大人雖然不怕長肉,孩子卻會害怕長不高,哪怕再冷,運動也是不能少的。
適宜孩子長高的,莫過于那些能夠伸展身體的縱向運動,比如游泳、跳高等等。
現(xiàn)在室內(nèi)游泳館很多,不妨給孩子辦張卡,讓孩子能保證每周能有三到四次的游戲時間。
游泳不光能幫助孩子長高,還能幫助孩子塑造修長好看的肌肉線條,而且在水中運動對孩子的關(guān)節(jié)負擔(dān)也最小,可以避免孩子受到運動傷害。
而且冬季堅持運動,也能很好地促進孩子的血液循環(huán),讓孩子整個冬天都暖暖和和,不會再手腳冰涼。
當(dāng)然,因為孩子體質(zhì)和體能都不相同,建議父母同教練溝通一下,來合理制訂孩子的運動時長和運動強度,以避免過度運動給孩子帶來的軟骨損傷和肌肉勞損,這樣反而不利于孩子正常的身體發(fā)育哦!
4睡眠配合也重要
在冬天,父母一定要培養(yǎng)好孩子的作息習(xí)慣,能夠在九點半固定入睡再好不過,這樣孩子在睡眠時能分泌更多的生長激素。
對于已經(jīng)上學(xué)的孩子,如果還是喜歡拖拖拉拉,就一定要嚴(yán)格地執(zhí)行作息時間表,訓(xùn)練孩子的自覺性,不要讓孩子養(yǎng)成拖拉又懶散的習(xí)慣。
這不光是對孩子的學(xué)習(xí)負責(zé),也是對孩子的身高負責(zé),更是對孩子的未來負責(zé)!

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