時間：2019-01-13 11:43:23來源：本站整理作者：wsl點擊：
大多數(shù)家庭多孩子的身高真的喊關(guān)心，希望孩子能夠拔高一點，其實在冬天里做好充足的準(zhǔn)備也是可以長高的，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
8——9歲為準(zhǔn)備成長期;
10——17歲為黃金成長期;
18——22歲為鞏固成長期;
家長千萬不要看到8、9歲是準(zhǔn)備期，就認為到8歲了再給孩子補鈣也來得及，其實孩子長高需要多方面的積累，才能在黃金期開始猛長個兒。
另外呀，春天也是公認孩子竄得快的黃金季節(jié)，許多媽媽們都會盯著在開春以后給孩子補充營養(yǎng)并且喜歡給孩子量身高。
可是呢，她們都忽視了另一個特別重要的季節(jié)——冬季!
冬季其實也是每一年的“成長準(zhǔn)備季”，在冬季給孩子做好積累，那么在來年春天的時候，孩子必定個頭猛竄，成為同齡人中的佼佼者哦，也比開春再集中給孩子進補效果要好得多喲!
1抓緊嚴(yán)冬準(zhǔn)備期
都說“春生夏長秋收冬藏”，不光植物符合這個規(guī)律，人體的機能也符合。因此冬季是一個潛藏積蓄能量的季節(jié)。
媽媽如果在冬季就做好充分的準(zhǔn)備，孩子不光春天能勃勃生長，體質(zhì)也會棒棒噠，對于流行感冒等疾病的抵抗能力也會變得更強!
2食物注意高能量
冬季寒冷，如果孩子總是手腳冰涼，就是體質(zhì)虛寒的表現(xiàn)，說明孩子血液循環(huán)效率低下，新陳代謝慢，對孩子的身高是一個很不好的影響。
因此媽媽在孩子的食譜上需要做出調(diào)整，要多給孩子補充些高能量的食物，這樣能有效緩解孩子手腳冰涼的癥狀。
要注意：是高能量食物，而不是高熱量食物!
高能量食物是指精瘦肉、牛肉、羊肉、堅果、奶類、雞蛋、雜糧堅果這類高蛋白高熱能低脂肪的健康食品。
而不是像糖果、巧克力、面包蛋糕、各種零食這種高熱量高脂肪含量一無是處的食品，它們只會讓你的孩子長胖，而不是長高。
另外，也要少吃辛辣的食品。
有的家長覺得冬天吃辛辣的食物能讓身體變暖，但這只適用于成年人。兒童如果食用多了辛辣的刺激性食物，是會抑制生長激素的產(chǎn)生的。
3冬季不能缺鍛煉
寒冷的冬天大家都包裹得嚴(yán)嚴(yán)實實，自然也會放棄很多鍛煉的機會，可是大人雖然不怕長肉，孩子卻會害怕長不高，哪怕再冷，運動也是不能少的。
適宜孩子長高的，莫過于那些能夠伸展身體的縱向運動，比如游泳、跳高等等。
現(xiàn)在室內(nèi)游泳館很多，不妨給孩子辦張卡，讓孩子能保證每周能有三到四次的游戲時間。
游泳不光能幫助孩子長高，還能幫助孩子塑造修長好看的肌肉線條，而且在水中運動對孩子的關(guān)節(jié)負擔(dān)也最小，可以避免孩子受到運動傷害。
而且冬季堅持運動，也能很好地促進孩子的血液循環(huán)，讓孩子整個冬天都暖暖和和，不會再手腳冰涼。
當(dāng)然，因為孩子體質(zhì)和體能都不相同，建議父母同教練溝通一下，來合理制訂孩子的運動時長和運動強度，以避免過度運動給孩子帶來的軟骨損傷和肌肉勞損，這樣反而不利于孩子正常的身體發(fā)育哦!
4睡眠配合也重要
在冬天，父母一定要培養(yǎng)好孩子的作息習(xí)慣，能夠在九點半固定入睡再好不過，這樣孩子在睡眠時能分泌更多的生長激素。
對于已經(jīng)上學(xué)的孩子，如果還是喜歡拖拖拉拉，就一定要嚴(yán)格地執(zhí)行作息時間表，訓(xùn)練孩子的自覺性，不要讓孩子養(yǎng)成拖拉又懶散的習(xí)慣。
這不光是對孩子的學(xué)習(xí)負責(zé)，也是對孩子的身高負責(zé)，更是對孩子的未來負責(zé)!
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