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時(shí)間：2021-06-07 15:16:11來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
古人經(jīng)常說(shuō)睡子午覺(jué)，分別是指午時(shí)和子時(shí)之前要入睡，這也是一種養(yǎng)生手段，保持好的睡眠狀態(tài)，對(duì)健康有好處，堅(jiān)持睡子午覺(jué)有什么好處？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
養(yǎng)生宜睡子午覺(jué)，適宜于各年齡段。
子午覺(jué)簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是要在每天午時(shí)和子時(shí)之前睡覺(jué)，也是古人養(yǎng)生之道，即常說(shuō)的 " 三寒兩倒七分飽 " 中的 " 兩倒 "。子時(shí)是指晚 23 時(shí)至凌晨 1 時(shí)，午時(shí)是指午 11 時(shí)至 13 時(shí)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：" 陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤 "，說(shuō)明睡眠與醒寤是陰陽(yáng)交替的結(jié)果。陰氣盛則入眠，陽(yáng)氣旺則醒來(lái)。而子時(shí)是陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱之時(shí);午時(shí)則是陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱之時(shí)，子、午均為陰陽(yáng)交替之時(shí)，為人體經(jīng)氣 " 合陰 " 與 " 合陽(yáng) " 的時(shí)候。所以在這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)保持睡眠狀態(tài)，能養(yǎng)陰、養(yǎng)陽(yáng)，平衡陰陽(yáng)，讓人體順應(yīng)自然界陰陽(yáng)的變化，保持心境祥和。尤其是 " 子覺(jué) " 即是指夜間在子時(shí)之前入睡，早睡也有助于提高睡眠質(zhì)量，這跟現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為人體需要在 23 點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)理論不謀而合。
肝膽經(jīng)氣血旺于子時(shí)，此時(shí)宜養(yǎng)肝膽。而長(zhǎng)期熬夜、未在此時(shí)睡覺(jué)的人群，易出現(xiàn)面色發(fā)黃、膽結(jié)石、疲勞、月經(jīng)紊亂、斑禿、多夢(mèng)易醒、早醒、脾氣急躁、口苦口干等癥狀。且早睡才能早起，保證新的一天活力充沛，即 " 元?dú)鉂M滿 " 的狀態(tài)。
心經(jīng)氣血旺于午時(shí)，在該時(shí)間段小憩或午睡，可養(yǎng)心神，提神醒腦，緩解一上午忙碌導(dǎo)致的疲勞，補(bǔ)充體力，提高工作、學(xué)習(xí)效率，同時(shí)可助于夜間睡眠。但此階段的睡眠不宜太長(zhǎng)，否則會(huì)擾亂生活規(guī)律，影響夜間入睡。
消除疲勞，恢復(fù)精力
一日之計(jì)在于晨經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠休整，上午人們的精力通常比較旺盛，所以上午處理工作的效率比較高。
這個(gè)時(shí)間段之內(nèi)，人體的機(jī)能和大腦通常會(huì)進(jìn)行復(fù)雜而且繁多的工作，一直處于高度緊張興奮的狀態(tài)。
長(zhǎng)期的緊張狀態(tài)下，大腦就會(huì)產(chǎn)生疲勞，到了中午就得需要給身體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且要給他一定的休息時(shí)間，這樣才能夠緩解疲勞，提高下午的工作質(zhì)量。
避免肥胖
長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，因?yàn)樵谒叩倪^(guò)程當(dāng)中，大腦也是在不斷工作的，他會(huì)產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號(hào)，你的身體及發(fā)揮新陳代謝的各項(xiàng)功能，影響著人們的體重。
當(dāng)人體選擇午休的時(shí)候就會(huì)補(bǔ)充睡眠，尤其是在12:00~1:00左右這個(gè)時(shí)間段，人的體能出現(xiàn)衰退，這個(gè)時(shí)候最適合午休。
保護(hù)心臟
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，午休的過(guò)程當(dāng)中可以舒緩心血管系統(tǒng)，并且降低人體緊張的程度。降低患心臟病猝死的概率，每天午休時(shí)到30分鐘，可以讓你的大腦身體得到放松，基礎(chǔ)代謝下降，體溫下降，這樣你的身體和心臟相關(guān)的激素分泌就會(huì)保持平衡。
提高免疫力
睡眠專家指出，中午一點(diǎn)是人在白天當(dāng)中明顯的一個(gè)睡眠高峰期，這個(gè)時(shí)候選擇無(wú)袖可以有效的刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性，更有助于提高抵抗力和免疫力。
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