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時間：2021-06-07 15:16:11來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
古人經(jīng)常說睡子午覺，分別是指午時和子時之前要入睡，這也是一種養(yǎng)生手段，保持好的睡眠狀態(tài)，對健康有好處，堅持睡子午覺有什么好處？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
養(yǎng)生宜睡子午覺，適宜于各年齡段。
子午覺簡單來說就是要在每天午時和子時之前睡覺，也是古人養(yǎng)生之道，即常說的 " 三寒兩倒七分飽 " 中的 " 兩倒 "。子時是指晚 23 時至凌晨 1 時，午時是指午 11 時至 13 時。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：" 陽氣盡則臥，陰氣盡則寤 "，說明睡眠與醒寤是陰陽交替的結(jié)果。陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來。而子時是陰氣最盛，陽氣衰弱之時;午時則是陽氣最盛，陰氣衰弱之時，子、午均為陰陽交替之時，為人體經(jīng)氣 " 合陰 " 與 " 合陽 " 的時候。所以在這兩個時間點(diǎn)保持睡眠狀態(tài)，能養(yǎng)陰、養(yǎng)陽，平衡陰陽，讓人體順應(yīng)自然界陰陽的變化，保持心境祥和。尤其是 " 子覺 " 即是指夜間在子時之前入睡，早睡也有助于提高睡眠質(zhì)量，這跟現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為人體需要在 23 點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)理論不謀而合。
肝膽經(jīng)氣血旺于子時，此時宜養(yǎng)肝膽。而長期熬夜、未在此時睡覺的人群，易出現(xiàn)面色發(fā)黃、膽結(jié)石、疲勞、月經(jīng)紊亂、斑禿、多夢易醒、早醒、脾氣急躁、口苦口干等癥狀。且早睡才能早起，保證新的一天活力充沛，即 " 元?dú)鉂M滿 " 的狀態(tài)。
心經(jīng)氣血旺于午時，在該時間段小憩或午睡，可養(yǎng)心神，提神醒腦，緩解一上午忙碌導(dǎo)致的疲勞，補(bǔ)充體力，提高工作、學(xué)習(xí)效率，同時可助于夜間睡眠。但此階段的睡眠不宜太長，否則會擾亂生活規(guī)律，影響夜間入睡。
消除疲勞，恢復(fù)精力
一日之計在于晨經(jīng)過一晚上的睡眠休整，上午人們的精力通常比較旺盛，所以上午處理工作的效率比較高。
這個時間段之內(nèi)，人體的機(jī)能和大腦通常會進(jìn)行復(fù)雜而且繁多的工作，一直處于高度緊張興奮的狀態(tài)。
長期的緊張狀態(tài)下，大腦就會產(chǎn)生疲勞，到了中午就得需要給身體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)物質(zhì)，而且要給他一定的休息時間，這樣才能夠緩解疲勞，提高下午的工作質(zhì)量。
避免肥胖
長時間睡眠不足會導(dǎo)致身體發(fā)胖，因為在睡眠的過程當(dāng)中，大腦也是在不斷工作的，他會產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號，你的身體及發(fā)揮新陳代謝的各項功能，影響著人們的體重。
當(dāng)人體選擇午休的時候就會補(bǔ)充睡眠，尤其是在12:00~1:00左右這個時間段，人的體能出現(xiàn)衰退，這個時候最適合午休。
保護(hù)心臟
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，午休的過程當(dāng)中可以舒緩心血管系統(tǒng)，并且降低人體緊張的程度。降低患心臟病猝死的概率，每天午休時到30分鐘，可以讓你的大腦身體得到放松，基礎(chǔ)代謝下降，體溫下降，這樣你的身體和心臟相關(guān)的激素分泌就會保持平衡。
提高免疫力
睡眠專家指出，中午一點(diǎn)是人在白天當(dāng)中明顯的一個睡眠高峰期，這個時候選擇無袖可以有效的刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性，更有助于提高抵抗力和免疫力。
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