時(shí)間：2017-10-19 09:51:00來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
秋天，是個(gè)好時(shí)節(jié)，但是秋燥也隨之而來(lái)。今天我們推薦幾款時(shí)令蔬菜做成的湯品，母乳媽媽不妨在這個(gè)時(shí)候多喝一些，解秋燥，增奶水，滋養(yǎng)肌膚。那么什么湯更加的好呢？下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享秋天坐月子應(yīng)該怎么吃，吃什么可以達(dá)到解秋燥的目的，什么湯美容又催乳呢？大家一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。
食材：豆?jié){240毫升，嫩豆腐100，南瓜200克（去皮），胡蘿卜100克，西藍(lán)花50克，姜片、鹽適量
做法：
1、南瓜洗凈，去皮、去籽，切小塊；
2、胡蘿卜、西藍(lán)花、嫩豆腐洗凈切塊備用；
3、將切好的南瓜、胡蘿卜、嫩豆腐、姜片放入砂鍋，加入適量水大火燒開(kāi)；
4、加入豆?jié){改小火，煮10分鐘后加入西藍(lán)花，接著小火把食材煮熟加鹽調(diào)味即可。
功效：豆?jié){、豆腐，都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，其中大豆異黃酮還有助于降低膽固醇，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，幫助我們舒緩緊張情緒。秋天正是南瓜大量上市的季節(jié)，換著花樣做起來(lái)吧！
食材：去骨雞腿80克，地瓜100克，洋蔥50克，口蘑50克，大蒜10克，番茄150克，黑胡椒、鹽、芹菜末適量。
做法：
１、地瓜、雞腿肉洗凈切塊，口蘑切薄片，大蒜、洋蔥切末，番茄去皮切小塊；
２、鍋內(nèi)放入適量油，加入番茄塊翻炒，等到番茄變成番茄糊后加入雞腿塊翻炒，然后加入處理好的大蒜、洋蔥、口蘑；
３、加入地瓜翻炒，然后加入適量水大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火將地瓜和雞腿煮熟，最后加入鹽、黑胡椒和芹菜末調(diào)味即可。
功效：地瓜是時(shí)令食材，它含有豐富的胡蘿卜素和膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能增加飽腹感，幫助控制體重哦！
食材：泡發(fā)木耳50克，文蛤400克（帶殼），豬肉30克，泡發(fā)銀耳50克，姜絲、蔥花、鹽適量。
做法：
１、文蛤放入水中（可滴幾滴油），幫助吐沙，洗凈；
２、將木耳、銀耳泡發(fā)洗凈，并撕成小朵；
３、豬肉切片備用；
４、將處理好的木耳、銀耳、姜絲放入鍋內(nèi)，加水將食材煮滾，然后加入文蛤和改好刀的豬肉，文蛤殼都張開(kāi)后撒蔥花，加鹽調(diào)味即可。
功效：木耳含有豐富的鐵，銀耳是非常好的美容食品，加上鮮美的文蛤，既補(bǔ)鈣又滋潤(rùn)。
食材：帶骨雞腿120克，栗子100克，鮮香菇50克，杏鮑菇50克，姜片、鹽適量。
做法：
１、雞腿洗凈切塊飛水備用；
２、將香菇、杏鮑菇切片，栗子去皮，洗凈備用；
３、將所有處理好的食材放入砂鍋，加入兩片姜，適量水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火將食材煮軟加鹽調(diào)味即可。
功效：栗子性溫、味甘，入脾、胃、腎經(jīng)，現(xiàn)在正是新鮮栗子大量上市的季節(jié)，對(duì)養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋大有好處。
食材：牛里脊肉70克，土豆180克，胡蘿卜100克，芹菜100克，蘋(píng)果100克，肉桂粉半小勺，鹽適量；
做法：
１、牛肉改刀成小塊，土豆、胡蘿卜、蘋(píng)果洗凈切塊，芹菜洗凈切段；
２、將處理好的食材放入鍋中，加入水大火煮開(kāi)，改小火將食材煮熟加鹽、肉桂粉調(diào)味即可。
功效：芹菜、胡蘿卜、土豆、蘋(píng)果，都是非常常見(jiàn)的食材，不用傳統(tǒng)的油炒的方法，采用煮，各種營(yíng)養(yǎng)素不流失而且能降低卡路里的攝入，非常有助于減脂的一款湯品。
我們都說(shuō)，唯有美食與愛(ài)不可辜負(fù)。
煲一鍋熱湯，給自己，也給家人，在這些許寒冷的清秋，暖暖地喝上一碗吧！
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