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冬季坐月子怎么做 冬季坐月子注意事項(xiàng)

時(shí)間:2018-12-07 10:37:22來(lái)源:本站整理作者:xl點(diǎn)擊:

月子坐的不好很容易落下月子病,在冬天也要科學(xué)的坐月子,冬天氣候干燥,天氣陰冷,更要注重保暖工作,冬天坐月子怎么做?冬天坐月子有哪些注意事項(xiàng)?接下來(lái)八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)一說(shuō)。

冬季坐月子怎么坐

床褥:被子要薄一點(diǎn),床不要太軟

外面比較冷,屋里卻很暖和,所以除了要定時(shí)通風(fēng)以外,被子不能太厚,即使是冬天被子也要比懷孕后期要薄一些。最好選擇棉麻這類的材質(zhì),柔軟透氣。每隔一兩周要換洗一次并且曬一次。

為了保護(hù)好腰,避免感覺酸痛,產(chǎn)婦不可以睡在太軟的床上;特別是剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦,最好側(cè)躺或者半坐著,這樣疼痛會(huì)有所減輕。

冬季坐月子怎么做 冬季坐月子注意事項(xiàng)

哺乳:衣服要保暖,喂奶姿勢(shì)要三貼”

冬天比較冷,如果給孩子喂母乳喂養(yǎng)那么要防止胸部和腹部著涼,還要戴哺乳胸罩。夜間給孩子喂奶,穿脫衣服要多一點(diǎn)耐心,如果著涼肩關(guān)節(jié)也會(huì)受涼。有些產(chǎn)婦月子還沒有坐完,肩關(guān)節(jié)就疼痛,如果情況嚴(yán)重,胳膊也抬不起來(lái),剛開始喂奶,產(chǎn)婦會(huì)感覺很累,不僅流汗,而且胳膊會(huì)酸,脖子也覺得僵硬。這往往是因?yàn)闆]有使用正確的喂奶姿勢(shì)。

正確的姿勢(shì)是“三貼”:胸部、腹部都緊緊靠在一起,讓孩子的下巴貼著母親的乳房。產(chǎn)婦用一只手托住孩子的臀部,讓孩子的腦袋和脖子靠在胳膊上,這樣孩子的上半身就靠在媽媽的手臂上,孩子會(huì)覺得比較舒服。

梳洗:產(chǎn)后一周洗浴,切忌接觸冷水

冬天可以在生完孩子一個(gè)星期后洗澡。要注意保暖。浴室的溫度最好在二十到二十二攝氏度,水溫在三十七攝氏度左右或者稍微熱一些。浴室不能完全封閉,也不要洗太長(zhǎng)時(shí)間,五到十分鐘最好。洗澡不要出太多汗,出汗太多會(huì)出現(xiàn)頭昏惡心這類的癥狀。不要碰冷水,以免肚子痛或者出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),身體疼痛等癥狀。

冬季坐月子注意事項(xiàng)

一、注意不能受風(fēng)

不能受風(fēng)是月子期間的基本要求,但和開窗戶、開空調(diào)并不沖突,新媽媽和孩子所在的房間溫度以25度左右為宜,濕度以40%至50%為佳,為了讓室內(nèi)保持一個(gè)合適的溫度,可以打開空調(diào)取暖,只要注意空調(diào)吹風(fēng)口不直吹媽媽和孩子即可。建議每天上午和下午對(duì)新媽媽和孩子的房間進(jìn)行通風(fēng),每次通風(fēng)20分鐘左右即可。在通風(fēng)的這段時(shí)間媽媽和孩子可以到其他房間休息,待通風(fēng)結(jié)束室內(nèi)溫度恢復(fù)后,再回到屋內(nèi)休息。新媽媽洗澡是關(guān)鍵,一定要高度重視,可以提前打開浴室浴霸的同時(shí)關(guān)好門窗,脫穿衣服都要在浴室內(nèi)進(jìn)行,洗完澡以后要盡快擦干身體,同時(shí)用風(fēng)筒吹干頭發(fā),待全部工作完成后再走出浴室。洗澡期間身體內(nèi)的毛孔全部打開,一旦受風(fēng)將對(duì)新媽媽產(chǎn)生嚴(yán)重影響,切忌不能受風(fēng)。

冬季坐月子怎么做 冬季坐月子注意事項(xiàng)

二、注意勞逸結(jié)合

生產(chǎn)后的媽媽要以休息為主,切不可為了孩子過度勞累,尤其要注意站立和走路的時(shí)間不能過長(zhǎng),甚至不可以站著吃飯,更不能提拉重物,注意保護(hù)好自己的腰椎,給孩子洗澡或抱著孩子在地上走這種活就交給其他人去做吧。

三、注意保持心情舒暢,遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁

新媽媽所在的房間陽(yáng)光一定要充足,保持心情舒暢的同時(shí),也可以更好地觀察孩子的各種情況,也可以聽一些節(jié)奏舒緩的輕音樂,來(lái)調(diào)節(jié)自己的心情。

四、注意多吃水果和蔬菜

新媽媽在生產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)方面已經(jīng)嚴(yán)重匱乏,加之生產(chǎn)中造成挫傷和流血等,更加劇了產(chǎn)婦體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的流失。老一輩的思想觀念中有一項(xiàng)是不能吃水果和蔬菜,要以湯為主,實(shí)際上是非常不科學(xué)的。水果和蔬菜中含有維生素等眾多人體內(nèi)需要的營(yíng)養(yǎng),可以補(bǔ)充產(chǎn)婦在生產(chǎn)中營(yíng)養(yǎng)的流失,對(duì)新媽媽的身體有著莫大好處。

冬天坐月子能吃什么

冬天的月子餐要遵循以下三個(gè)階段:

第一階段:以健脾利水、排惡露、潤(rùn)腸通便、通乳、催乳、祛風(fēng)散寒為主。

第二階段:以滋養(yǎng)肝腎,預(yù)防產(chǎn)后腰酸腿疼、耳鳴、掉頭發(fā)等月子病為主。

第三階段:以進(jìn)補(bǔ)氣血、美容養(yǎng)顏為主。

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水果類

1、香蕉。產(chǎn)后新媽媽胃腸蠕動(dòng)慢,常常會(huì)發(fā)生便秘。新媽媽多吃香蕉,可以有效預(yù)防產(chǎn)后便秘和貧血。

2、橘子。新媽媽在月子期間急需補(bǔ)充維生素C和鈣質(zhì),橘子正是最好的選擇之一,橘子的橘核和橘子上的白絲還有通乳的作用。

3、榴蓮。新媽媽多吃榴蓮,可以調(diào)節(jié)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)。建議不宜多吃,與山竹一起吃,不容易上火。

4、木瓜。如果是乳汁分泌不足的新媽媽,可以多吃點(diǎn)木瓜。木瓜有降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲、幫助乳汁分泌的作用。

蔬菜類

1、蓮藕。新媽媽產(chǎn)后多吃蓮藕,可以盡快排出體內(nèi)的瘀血,促使乳汁分泌。

2、黃花菜。如果新媽媽在這產(chǎn)褥期出現(xiàn)腹疼痛、小便不暢、面色蒼白、睡眠不好的癥狀,多吃黃花菜可以有效改善。

3、黃豆芽。新媽媽產(chǎn)后吃黃豆芽,可以修復(fù)分娩時(shí)損傷的的組織,防止產(chǎn)后出血。

肉食類

1、豬肉。月子期間,豬肉是媽媽們吃的比較多的,因?yàn)樨i肉有潤(rùn)腸胃、生津液、補(bǔ)腎氣的作用

2、雞肉。很多地方的月子餐都會(huì)用雞肉熬湯,因?yàn)殡u肉營(yíng)養(yǎng)容易被身體吸收。適用于產(chǎn)后身體虛弱、頭暈心悸,產(chǎn)后少乳的媽媽。

3、牛肉。很多媽媽以為月子期間不能吃牛肉,其實(shí)牛肉富含多種維生素、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。

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