當(dāng)前位置：首頁(yè) > 產(chǎn)后 > 月子
時(shí)間：2018-12-07 10:37:22來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
坐月子坐的不好很容易落下月子病，在冬天也要科學(xué)的坐月子，冬天氣候干燥，天氣陰冷，更要注重保暖工作，冬天坐月子怎么做？冬天坐月子有哪些注意事項(xiàng)？接下來(lái)八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)一說(shuō)。
床褥：被子要薄一點(diǎn)，床不要太軟
外面比較冷，屋里卻很暖和，所以除了要定時(shí)通風(fēng)以外，被子不能太厚，即使是冬天被子也要比懷孕后期要薄一些。最好選擇棉麻這類的材質(zhì)，柔軟透氣。每隔一兩周要換洗一次并且曬一次。
為了保護(hù)好腰，避免感覺酸痛，產(chǎn)婦不可以睡在太軟的床上；特別是剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，最好側(cè)躺或者半坐著，這樣疼痛會(huì)有所減輕。
哺乳：衣服要保暖，喂奶姿勢(shì)要三貼”
冬天比較冷，如果給孩子喂母乳喂養(yǎng)那么要防止胸部和腹部著涼，還要戴哺乳胸罩。夜間給孩子喂奶，穿脫衣服要多一點(diǎn)耐心，如果著涼肩關(guān)節(jié)也會(huì)受涼。有些產(chǎn)婦月子還沒有坐完，肩關(guān)節(jié)就疼痛，如果情況嚴(yán)重，胳膊也抬不起來(lái)，剛開始喂奶，產(chǎn)婦會(huì)感覺很累，不僅流汗，而且胳膊會(huì)酸，脖子也覺得僵硬。這往往是因?yàn)闆]有使用正確的喂奶姿勢(shì)。
正確的姿勢(shì)是“三貼”：胸部、腹部都緊緊靠在一起，讓孩子的下巴貼著母親的乳房。產(chǎn)婦用一只手托住孩子的臀部，讓孩子的腦袋和脖子靠在胳膊上，這樣孩子的上半身就靠在媽媽的手臂上，孩子會(huì)覺得比較舒服。
梳洗：產(chǎn)后一周洗浴，切忌接觸冷水
冬天可以在生完孩子一個(gè)星期后洗澡。要注意保暖。浴室的溫度最好在二十到二十二攝氏度，水溫在三十七攝氏度左右或者稍微熱一些。浴室不能完全封閉，也不要洗太長(zhǎng)時(shí)間，五到十分鐘最好。洗澡不要出太多汗，出汗太多會(huì)出現(xiàn)頭昏惡心這類的癥狀。不要碰冷水，以免肚子痛或者出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，身體疼痛等癥狀。
一、注意不能受風(fēng)
不能受風(fēng)是月子期間的基本要求，但和開窗戶、開空調(diào)并不沖突，新媽媽和孩子所在的房間溫度以25度左右為宜，濕度以40%至50%為佳，為了讓室內(nèi)保持一個(gè)合適的溫度，可以打開空調(diào)取暖，只要注意空調(diào)吹風(fēng)口不直吹媽媽和孩子即可。建議每天上午和下午對(duì)新媽媽和孩子的房間進(jìn)行通風(fēng)，每次通風(fēng)20分鐘左右即可。在通風(fēng)的這段時(shí)間媽媽和孩子可以到其他房間休息，待通風(fēng)結(jié)束室內(nèi)溫度恢復(fù)后，再回到屋內(nèi)休息。新媽媽洗澡是關(guān)鍵，一定要高度重視，可以提前打開浴室浴霸的同時(shí)關(guān)好門窗，脫穿衣服都要在浴室內(nèi)進(jìn)行，洗完澡以后要盡快擦干身體，同時(shí)用風(fēng)筒吹干頭發(fā)，待全部工作完成后再走出浴室。洗澡期間身體內(nèi)的毛孔全部打開，一旦受風(fēng)將對(duì)新媽媽產(chǎn)生嚴(yán)重影響，切忌不能受風(fēng)。
二、注意勞逸結(jié)合
生產(chǎn)后的媽媽要以休息為主，切不可為了孩子過度勞累，尤其要注意站立和走路的時(shí)間不能過長(zhǎng)，甚至不可以站著吃飯，更不能提拉重物，注意保護(hù)好自己的腰椎，給孩子洗澡或抱著孩子在地上走這種活就交給其他人去做吧。
三、注意保持心情舒暢，遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁
新媽媽所在的房間陽(yáng)光一定要充足，保持心情舒暢的同時(shí)，也可以更好地觀察孩子的各種情況，也可以聽一些節(jié)奏舒緩的輕音樂，來(lái)調(diào)節(jié)自己的心情。
四、注意多吃水果和蔬菜
新媽媽在生產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)方面已經(jīng)嚴(yán)重匱乏，加之生產(chǎn)中造成挫傷和流血等，更加劇了產(chǎn)婦體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的流失。老一輩的思想觀念中有一項(xiàng)是不能吃水果和蔬菜，要以湯為主，實(shí)際上是非常不科學(xué)的。水果和蔬菜中含有維生素等眾多人體內(nèi)需要的營(yíng)養(yǎng)，可以補(bǔ)充產(chǎn)婦在生產(chǎn)中營(yíng)養(yǎng)的流失，對(duì)新媽媽的身體有著莫大好處。
冬天的月子餐要遵循以下三個(gè)階段：
第一階段：以健脾利水、排惡露、潤(rùn)腸通便、通乳、催乳、祛風(fēng)散寒為主。
第二階段：以滋養(yǎng)肝腎，預(yù)防產(chǎn)后腰酸腿疼、耳鳴、掉頭發(fā)等月子病為主。
第三階段：以進(jìn)補(bǔ)氣血、美容養(yǎng)顏為主。
水果類
1、香蕉。產(chǎn)后新媽媽胃腸蠕動(dòng)慢，常常會(huì)發(fā)生便秘。新媽媽多吃香蕉，可以有效預(yù)防產(chǎn)后便秘和貧血。
2、橘子。新媽媽在月子期間急需補(bǔ)充維生素C和鈣質(zhì)，橘子正是最好的選擇之一，橘子的橘核和橘子上的白絲還有通乳的作用。
3、榴蓮。新媽媽多吃榴蓮，可以調(diào)節(jié)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)。建議不宜多吃，與山竹一起吃，不容易上火。
4、木瓜。如果是乳汁分泌不足的新媽媽，可以多吃點(diǎn)木瓜。木瓜有降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲、幫助乳汁分泌的作用。
蔬菜類
1、蓮藕。新媽媽產(chǎn)后多吃蓮藕，可以盡快排出體內(nèi)的瘀血，促使乳汁分泌。
2、黃花菜。如果新媽媽在這產(chǎn)褥期出現(xiàn)腹疼痛、小便不暢、面色蒼白、睡眠不好的癥狀，多吃黃花菜可以有效改善。
3、黃豆芽。新媽媽產(chǎn)后吃黃豆芽，可以修復(fù)分娩時(shí)損傷的的組織，防止產(chǎn)后出血。
肉食類
1、豬肉。月子期間，豬肉是媽媽們吃的比較多的，因?yàn)樨i肉有潤(rùn)腸胃、生津液、補(bǔ)腎氣的作用
2、雞肉。很多地方的月子餐都會(huì)用雞肉熬湯，因?yàn)殡u肉營(yíng)養(yǎng)容易被身體吸收。適用于產(chǎn)后身體虛弱、頭暈心悸，產(chǎn)后少乳的媽媽。
3、牛肉。很多媽媽以為月子期間不能吃牛肉，其實(shí)牛肉富含多種維生素、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。
坐月子難熬的心情說(shuō)說(shuō)朋友圈 坐月子難熬的經(jīng)典說(shuō)說(shuō)句子短語(yǔ)
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號(hào)-1
聲明： 本站文章均來(lái)自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點(diǎn) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場(chǎng)。