時間：2021-01-08 14:50:46來源：本站整理作者：gj點擊：
減肥人士的福利來了，一份譚維維健康減肥食譜送給大家，聽說有網友用了她的減肥食譜13天瘦了11斤哦，健康有有效。那么譚維維健康減肥食譜是怎樣的？13天剪掉了11斤是真的嗎？下面八寶網小編帶來介紹。
今日譚維維發微博表示：聽說有網友用了我的減肥食譜13天瘦了11斤，其實放縱了一段時間的我，最近又重新吃回了我的減肥餐，美味又健康，2021年跟我一起來甩膘吧。
簡易版食譜
詳細版食譜
網友看后表示她八塊腹肌的目標實現了，太勵志了!這減肥食譜我可能一天都堅持不下去，看看姐姐在干嘛，看看我在干嘛，只知道干飯的人不配減肥。
熱門評論
哈哈哈哈這食譜真的是蠻厲害的，誰吃誰就瘦，還營養健康
減肥真的是太不容易了呀，不僅要注意健康，還要注重方式方法。
這個食譜太全面太健康營養了吧，這就跟著譚老師的食譜吃起來我覺得我一定能瘦的哈哈哈!
很羨慕女神的身材啊，這么管理自己，感覺很健康又完美。我要美美滴呵呵呵呵呵
譚老師不止這個健康食譜不錯，她的新專輯3811也超不錯的，很好聽
哇喔我覺得這個菜譜挺不錯的接下來可以試試看了
譚維維真的做到了13天瘦了11斤，除了食譜之外，譚維維健身也很厲害，練習戰繩和腹直肌的動作超級專業。
其實你仔細觀察一下譚維維這個食譜以后很容易發現，她吃的大部分都是水果、蔬菜、豆類和粗糧，沒有什么肉類(但大家可以把豆腐替換成雞胸肉牛肉蝦之類的)，連米飯和面類食物都很少，就算有的話也只是很少一部分，比如一拳米飯。其實就是高蛋白低碳水，補充膳食纖維和維生素，保持攝入元素的均衡。這個食譜可以說是很科學了。
有的小仙女肯定想問了，那我戒糖戒甜食，不吃主食不就行了嗎?
當然不行了，碳水化合物是使你的身體工作所需的燃料，你平時行動、思考都得消耗它。就好比你的身體是一輛汽車，沒有汽油它還能跑嗎?
缺乏碳水化合物將導致全身無力，疲乏、血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等，嚴重的話會導致低血糖昏迷。所以你看電視里這么多小姑娘減肥不吃飯暈倒了，就是因為因為碳水化合物攝入不足啊!所以記得就算減肥也一定要吃飯!
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