時間：2019-07-23 18:14:46來源：本站整理作者：wsl點擊：
應該沒有孩子不喜歡甜食不愛吃糖的吧，不過要讓孩子吃糖要怎么吃比較好，如何給孩子健康的吃糖呢，孩子吃糖怎么吃好，八寶網小編就來說說吧。
看來想要孩子吃糖吃得更健康，父母還真的要弄懂幾點。
一、學會看食品配料表
家長不要以為火鍋這么辣就沒有糖，很多食物中都有添加糖，而且很難嘗出來，因此學會看配料表真的是減少攝入糖分的必備技能。
如果家長們，拿起食品發現配料表中有白砂糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、甜味劑、麥芽糊精、淀粉糖漿、果葡糖漿、麥芽糖、玉米糖漿等。
最好還是考量一下，畢竟這些都是添加糖，能不要就盡量不要，如果實在需要，在使用時或者烹飪時酌情的減量。
二、水果替代果汁、飲料
孩子最容易糖分攝入過量的食品，飲料、果汁是絕對的第一名。
就拿孩子最愛的酸奶來說100g里添加10g糖，冰激凌每100g含糖大約也有15g左右，隨隨便便吃一樣，孩子的添加糖都好像攝入過量了。
但在世界衛生組織新健康指南中建議，可以讓孩子多吃水果，食物中的單糖是可取。
因為水果中的纖維素能避免短時間內糖的大量攝入，而且吃3～5個橙子都還不如一瓶酸奶攝入的糖分多。
如果下次再去逛超市，看到濃縮果汁，千萬別迷糊了，其實那就是高糖高熱量的典型代表。
三、家中不存甜食
朋友葉子就是家中放了太多甜食，簡直伸手可見。大人還可以克制，孩子自制力差就更不容易克制。
想吃甜食可以帶孩子出去買，但是絕對不能存放太多。
四、甜食不是獎勵
還有一些父母喜歡拿甜食作為獎勵，這樣只能激發孩子對甜食的渴望和熱愛。
對于孩子的獎勵除了吃，還有更多值得的東西。
五、零食可以吃，但是總量要控制
3歲以下的孩子因為相對活動量不大，攝取量也不會很大，家長可以在孩子吃完主食后，給孩子適當的零食吃。
這樣相對零食吃得沒那么多，添加糖攝入自然也沒那么多了。
六、養成良好的飲食習慣
給孩子完全禁糖，更多是增加了孩子的欲望和好奇，與其堵住不如疏解。
從小養成口味偏好，才是受用一生的。
AHA就曾呼吁過2歲以前的孩子最好不要攝入游離糖。
因為2歲之前是奠定口味偏好的基礎，吃糖其實也是一種重口味。
在過多的添加糖中失去了我們對天然味道的熱愛，而這種偏好養成，是難以改變的。
想要孩子健健康康地吃，從小的飲食習慣培養是最重要的，而這將是受用一生的秘密。
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