時(shí)間：2019-05-19 11:36:10來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
現(xiàn)在很多人都有貧血的情況，直白的說想要不貧血就要補(bǔ)血，不過補(bǔ)血怎么補(bǔ)比較好呢，怎么做才可以有效的補(bǔ)血，八寶網(wǎng)小編就來說說關(guān)于補(bǔ)血吧。
我們先來搞清楚一個(gè)補(bǔ)血的基本概念。
一般貧血才需要補(bǔ)血。常見的貧血原因有：
1、缺乏鐵元素;
2、紅細(xì)胞破壞過度;
3、大量失血等。(一般正常大姨媽不能算哦)
血液中紅細(xì)胞最多，它辛勤工作，為全身組織輸送氧氣。
紅細(xì)胞能攜帶氧氣靠的是豐富的血紅蛋白，而鐵是血紅蛋白的必須組成元素。
當(dāng)人體攝入鐵不足，血液中血紅蛋白的濃度就會(huì)低于正常底限，出現(xiàn)缺鐵性貧血。
人體平時(shí)吸收利用的鐵分為為兩種：血紅素鐵和非血紅素鐵。
其中，血紅素鐵人體可以直接吸收利用，而非血紅素鐵的吸收就差很多。
所以，到這里我們就該理清楚思路了：想要補(bǔ)血，最重要的是補(bǔ)鐵，而最好是豐富的血紅素鐵。
1、紅棗
紅棗中的鐵恰好是不好吸收的非血紅素鐵。而且，含量還少得可憐：干紅棗中的鐵含量約 2 mg / 100 g，鮮紅棗只有 1.2 mg/ 100 g。
2、紅糖
紅糖和紅棗一樣，也是難吸收的非血紅素鐵，不過含量比紅棗略高， 2.2mg/100g。
3、阿膠
由驢皮熬制的，它的主要成分其實(shí)是膠原蛋白。
膠原蛋白里有氨基酸，氨基酸是幫助鐵元素合成血紅蛋白的必要成分。所以，阿膠并不能補(bǔ)鐵，只能起輔助作用。
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