時(shí)間：2019-06-22 11:10:30來源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
補(bǔ)鐵是準(zhǔn)媽媽在懷孕期間需要特別注意的一項(xiàng)內(nèi)容。很多孕婦很容易在孕期患上缺鐵性貧血的。因此懷孕期間重視補(bǔ)鐵是非常重要的。那么孕婦補(bǔ)鐵吃什么好?下面八寶網(wǎng)小編就來和大家說一說。
孕婦補(bǔ)鐵吃什么 雞蛋黃
雞蛋黃：每100克雞蛋黃含鐵7毫克，盡管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便，而且還富含其他營養(yǎng)素，所以不失為一種較好的補(bǔ)鐵食品。
孕婦補(bǔ)鐵吃什么 黃豆及其制品
黃豆及其制品：每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠(yuǎn)較米、面中的鐵吸收率高。 芝麻醬：芝麻醬富含各種營養(yǎng)素，是一種極好的嬰幼兒營養(yǎng)食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時(shí)還含有豐富的鈣、磷、蛋白質(zhì)和脂肪。
孕婦補(bǔ)鐵吃什么 綠葉蔬菜
綠葉蔬菜：雖然植物性食品中鐵的吸收率不高，所以蔬菜也是補(bǔ)充鐵的一個(gè)來源。其中芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。其中，維生素B、P的含量較多。礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜。所以處于生長發(fā)育期的少年兒童以及孕婦、正在哺乳期的婦女，更宜多吃芹菜，以增加體內(nèi)的鈣和鐵。
孕婦補(bǔ)鐵吃什么 服用補(bǔ)鐵口服液
補(bǔ)鐵口服液是比較方便的補(bǔ)鐵方式之一，不過不適合懷孕初期的孕婦，因?yàn)閼言谐跗诜醚a(bǔ)鐵口服液，易加重惡心和嘔吐的癥狀。到了懷孕中后期孕婦可以醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鐵口服液。最好在服用口服液的同時(shí)加服維生素C100毫克，有利于鐵的吸收。
妊娠期缺鐵性貧血可增加母體妊娠期高血壓疾病、胎膜早破、產(chǎn)褥期感染、產(chǎn)后抑郁和產(chǎn)后出血的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn);還會(huì)增加胎兒生長受限、胎兒缺氧、早產(chǎn)、新生兒窒息、新生兒缺血缺氧性腦病等的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)[4]。
還有研究發(fā)現(xiàn)，妊娠期貧血可能影響子代精神、心理發(fā)育。故孕期及時(shí)、有效的補(bǔ)鐵降低缺鐵性貧血的發(fā)病率，減少上述風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生有很大的意義。
即使沒有懷孕，你的身體也需要鐵元素，這是因?yàn)椋?/p>
鐵是制造血紅蛋白的基本元素，而血紅蛋白是紅細(xì)胞里負(fù)責(zé)將氧氣輸送給其他細(xì)胞的物質(zhì);
鐵是構(gòu)成肌紅蛋白(運(yùn)輸氧氣到肌肉的物質(zhì))、膠原蛋白(構(gòu)成骨骼、軟骨及其他連接組織中的物質(zhì))和多種酶的重要元素。
懷孕后，孕媽媽更需要鐵元素，這是因?yàn)椋捍藭r(shí)你的體內(nèi)血液量會(huì)比平時(shí)增加將近50%，需要補(bǔ)充鐵元素來制造更多的血紅蛋白;
血紅蛋白要供應(yīng)正在發(fā)育的寶寶和胎盤的營養(yǎng)，特別是在孕中期和孕晚期;
對(duì)于沒懷孕前就已經(jīng)有貧血情況的孕媽媽來說，孕期補(bǔ)鐵更是重中之重。
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