時間：2018-06-13 19:57:15來源：本站整理作者：liliang點擊：
在懷孕的時候，孕早期很多的孕媽媽就被各種孕期反應折磨的不行了，那么在孕期的時候腿部出現不適的情況應該重視嗎?尤其小腿抽筋以及水腫的情況，那么腿部出現不適應該如何處理呢，下面八寶網的小編為大家分享孕婦小腿抽筋水腫怎么辦，孕期哪些腿部情況需要注意大家一起來看吧。
小腿抽筋
小腿抽筋，是懷孕中、后期常見的情況，導致小腿抽筋的原因，除了孕媽咪熟知的體內鈣質不足，久坐或久站等因素之外，逐漸變大的子宮壓迫到小腿與下肢部位，造成血液循環不良，也會發生抽筋的癥狀。Summer Wu教練表示，孕媽咪們每天進行美腿伸展運動，加強肌肉力量訓練，提高身體的新陳代謝率，促進血液循環，能預防及改善抽筋癥狀。
許多孕媽咪也有下肢水腫、靜脈曲張的困擾。靜脈曲張與靜脈瓣膜功能不良、靜脈瓣膜閉鎖不全等因素有關，靜脈瓣膜能幫助阻止血液逆流，讓血液順利回流到心臟。進入懷孕后期，子宮擴大壓迫下腔靜脈，加上地心引力作用，若靜脈瓣膜無力，會導致靜脈血液逆流或回流受阻，而發生靜脈曲張現象。所以，強壯的肌肉就有如一臺幫浦機一樣，能夠更有效的將血液(pump)送回心臟。
水腫
有靜脈曲張癥狀的孕媽咪，也容易抽筋，此外，靜脈血液回流受阻，則會造成體內鈉和水分滯留，當體內水分積存，就容易發生水腫。孕媽咪用大拇指按壓小腿，若按壓后，皮膚明顯凹陷，且按壓處會呈現較白的膚色，恢復時間慢，就須懷疑是水腫了。
孕媽咪下半身的肌力訓練非常重要，透過適當的運動加強下肢肌肉力量，強而有力的肌群能給予無力的靜脈瓣膜有如幫浦的輔助作用，幫助血液順利回流。而且，若孕媽咪下肢肌肉無力，加上關節松動，隨著子宮擴大，身體需要保持平衡狀態，則走路時雙腳會朝外，形成不良的走路姿勢，這也是有些孕媽咪到了懷孕后期，走路姿勢看起來像是笨重的大企鵝的原因之一。
水腫一般都是下肢靜脈血液回流受阻所影響，但若孕媽咪同時有高血壓、蛋白尿等情況，就須懷疑可能是妊娠高血壓，不可輕忽。
肌力訓練，必須有適當的阻力。美腿伸展操適合孕期各階段至產后的媽咪，利用彈力繩作為輔助工具，可提供適當的阻力，增加肌力訓練的難度，加強訓練的效果，強化大腿內側、外側、前側、后側的肌肉群。每天進行30分鐘的訓練，讓孕媽咪輕松告別惱人的下肢抽筋、浮腫、靜脈曲張等困擾。
彈力繩可在一般運動用品店購買，彈力繩的彈力也有不同，若孕媽咪一個伸展動作做了6下(一回合做12下)就感覺疲累，有可能是彈力繩太緊，建議更換松緊度比較低的彈力繩。
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