時間：2020-05-15 17:04:21來源：本站整理作者：fy點擊：
孕早期的營養(yǎng)是非常重要的，是胎兒快速發(fā)育的階段，除了補充葉酸之外，媽媽奶粉是很多人糾結(jié)的點，不習慣喝奶粉的甚至會有嘔吐反應，孕早期除了喝葉酸還要喝奶粉嗎？孕早期營養(yǎng)建議，下面帶來介紹。
孕早期孕媽媽的營養(yǎng)需求和孕前基本一樣，目前的營養(yǎng)補充劑是OK的。
如果吃飯不受早孕反應影響太大，就無需“加強營養(yǎng)”。
孕早期胚胎生長速度較緩慢，所需營養(yǎng)與孕前沒有太大的差別
1、按照孕婦的喜好，選擇促進食欲食物。
2、選擇容易消化的食物以減少嘔吐，如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等 。
3、想吃就吃，少食多餐。可以減輕嘔吐，增加進食量。
4、為防止酮體對胎兒早期腦發(fā)育的不良影響，孕婦完全不能進食時，也應靜脈補充至少150g葡萄糖。
5、為避免胎兒神經(jīng)管畸形，在計劃妊娠時就開始補充葉酸400～600mg/d。
孕期需要補充蛋白補充劑嗎?
首先要了解，蛋白粉主要用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人及時補充蛋白質(zhì)，適應人群一般是：
創(chuàng)傷、燒傷、大面積皮膚潰爛、外科大手術(shù)后、腫瘤放、化療患者等;
神經(jīng)性厭食、小腸吸收障礙等患者;
不能正常攝入肉蛋等高蛋白食物的特殊人群，如孕婦、乳母及胃腸道功能較弱的老年人，也可適當采用蛋白粉。
對于飲食正常的健康孕婦來說，按照膳食指南推薦量，根據(jù)膳食平衡寶塔的指導去飲食，完全能夠滿足每天對于蛋白質(zhì)的需求，并不需要額外補充。如果不恰當?shù)厝パa充蛋白粉，不但沒有任何益處反而對身體有害。
膳食清淡、適口。
少食多餐，多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物。
保證攝入足量富含碳水化合物的食物(底線是150克)。
多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸。
戒煙禁酒。
補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：每天130~180克(含動物內(nèi)臟)，如一個雞蛋，75~100克瘦肉，75~100克魚蝦。
補充碳水化合物：每天75-150克谷類(雜糧不少于1/5)。
補充維生素和礦物質(zhì)：每天吃蔬菜400~500克(綠葉菜為主)，水果200~400克，牛奶300-500克，大豆類25克，堅果類10克，適量的動物肝臟。
以上就是全部內(nèi)容，請大家繼續(xù)關(guān)注。
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