時間：2019-06-11 17:43:43來源：本站整理作者：yj點擊：
很多孕婦都會有在孕前出現(xiàn)腿抽筋的情況。孕婦腿抽筋是指肌肉不受控制出現(xiàn)疼痛。導致預孕婦腿抽筋的原有很多種。那么孕婦腿抽筋該怎么預防?孕婦腿抽筋了怎么辦?下面八寶網(wǎng)小編就來和大家說一說。
低鈣血癥
妊娠期間，胎兒發(fā)育需要大量的鈣，而這些鈣質(zhì)最主要由母體提供，如果準媽媽每天鈣的攝入量不足1.5克，容易引發(fā)低鈣血癥。缺鈣會刺激腿部肌肉神經(jīng)更加興奮，從而引起肌肉收縮和腿抽筋。
解決辦法：多吃芝麻、牛奶、富含鈣質(zhì)的食物，要多出去曬曬太陽，并配合補充維生素D，這樣才可以保證食物中的鈣質(zhì)被骨骼充分吸收利用。
飲食原因
妊娠期間，很多準媽媽擔心營養(yǎng)不良會影響胎兒的健康成長，所以攝入大量的肉類，而肉類富含蛋白質(zhì)，過量攝入會阻礙體內(nèi)的新陳代謝，堆積過多的酸性代謝物會讓腿部的電解質(zhì)紊亂，而引發(fā)腿抽筋。
解決辦法：孕期不要暴飲暴食，吃的食物盡量多樣化，適量進食肉類。
勞累過度
隨著胎兒的一天天的長大，準媽媽的體重會逐日增加，加上有些準媽媽懷孕期間的工作需要較長時間站立，這些原因都會加重準媽媽腿部的負擔，使準媽媽的腿部肌肉長時間得不到休息，而引發(fā)腿抽筋。
解決辦法：準媽媽可以在每天晚上睡覺前用熱水泡腳，或者用濕熱的熱毛巾敷腿，做一些簡單的伸展運動。
天氣寒冷
進入冬季時，由于溫度降低，很多準媽媽如果沒有及時注意到保暖，也會引發(fā)腿抽筋
解決辦法：準媽媽們睡覺之前或者外出的時候一定要注意保暖，千萬不要將腿部暴露在外面受寒。
1. 增加富鈣食物、奶制品和深綠色蔬菜的攝入。
2. 按醫(yī)囑服用鈣片，與醫(yī)生探討補鈣問題。(口服補充鎂有助減輕痙攣的嚴重程度，但應(yīng)該讓醫(yī)生檢查后再做補充)
3. 睡眠前按摩腳部，或?qū)⒛_部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過于疲勞。
4.對于明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。
5. 當你牽拉、向上彎曲足底，腳后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情況下，當抽筋剛開始的時候，你也可以做這種伸展動作?；蛟囋囕p輕按摩以緩解抽筋。
6. 當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候，也可以讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。
如果經(jīng)常反復抽筋，那么很有可能是缺鈣導致，在孕期，孕婦要多吃一些補鈣的食物，在飲食中要可以添加蝦皮，魚和排骨湯等一些補鈣的食品，身體營養(yǎng)充足，自然抽筋的狀況也會減少。
平時準媽媽也要注意休息避免激烈運動，如果肌肉一直處于緊張狀態(tài)得不到休息也很容易導致腿部抽筋，尤其到了孕晚期孕婦本身行動不便，盡量減少走路的時間
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