時間：2018-07-16 18:36:58來源：本站整理作者：wsl點擊：
大多數(shù)的孩子都愛吃糖，不過糖吃多了是沒有好處的，那么怎么辦好呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
1不要過度限制，否則適得其反
有的媽媽說，既然吃糖有各種弊端，那就堅決不給孩子吃糖不就行啦。這個辦法對于完全沒有接觸過糖果的孩子或許可行，沒有嘗到糖的味道，也就不會渴望得到。
可是一旦孩子在哪里嘗到了糖果的甜味，就很難再阻止了。相反，過度的限制，只能讓孩子對它更加癡迷。記得有個朋友說她小時候媽媽就嚴(yán)格限制她吃糖，所以每次到姥姥家看到糖果之后，都會拼命的吃，因為他不知道下一次吃糖會是什么時候。
所以不要過度限制，否則只會適得其反。
2約法三章，按規(guī)矩辦事
和孩子約定好每天吃糖的量，以及吃糖的頻次和時間。到了糖果時間由孩子自己挑選喜歡的顏色和形狀，往往他們更愿意配合。
另外，兒童牙醫(yī)協(xié)會將每天吃零食的頻次超過3次列為高患齲齒風(fēng)險的因素，所以吃糖的頻次也一定要合理安排。
3購買前看配料表
不管這個商品商家宣傳的多么天花亂墜，總能通過配料表看出其中的端倪。
配料表中的食材是按照添加量的多少來排序的，位置越靠前，說明含量越高。糖作為需要限制的材料，我們希望它越靠后越好(最好是沒有)。可是如果你發(fā)現(xiàn)這款食品中糖的位置排在了前三位，那么就要小心了，說明糖的含量非常高。
當(dāng)然，你還要認(rèn)識這些糖。白砂糖、蔗糖、葡萄糖這些你可能已經(jīng)很熟悉了，除此之外還可能有一些容易被迷惑的名字，比如無水葡萄糖、果糖、麥芽糖、果葡糖漿、玉米糖漿、麥芽糊精、蜂蜜，這些都屬于上面說到的“游離糖”都要加以限制。
另外，上面說到了果汁中的糖也屬于“游離糖”。所以，如果在配料表里你看到了天然果汁、濃縮果汁等字樣，也要慎重選擇。
4盡量避免含糖飲料
據(jù)研究，兒童糖攝入量超標(biāo)很大原因是含糖飲料攝入過多導(dǎo)致的。比如上面我們說到的可樂、果汁，以及含糖比較多的奶制品
這些稍有不慎糖就超量了。
所以盡量不喝或者少喝含糖飲料，白開水才是還是最好的飲品!
5用健康零食代替甜品
為了限制糖的攝入，可以多選擇健康的天然食材來代替糖果等甜品，比如用水果干代替水果糖，吃上去同樣是酸酸甜甜的，還能補(bǔ)充一定量的礦物質(zhì)。當(dāng)然了，水果干含糖量也很高，也不能無節(jié)制的吃。
如果孩子喜歡吃冰淇淋，可以把水果放進(jìn)冰箱冷凍做成營養(yǎng)冰棒，這樣也可以起到降低糖攝入的目的。
6不要將甜品當(dāng)做獎勵品
有些媽媽在孩子發(fā)脾氣不好好吃飯的時候，會用糖果、蛋糕等當(dāng)作獎勵，比如“寶寶不哭了，媽媽給你拿糖吃”“寶寶乖乖把飯吃了，媽媽就給你買蛋糕”。
這樣會給甜品披上一層神秘的色彩，更加讓孩子向往。
所以真的不要把零食當(dāng)做獎勵品!
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