時(shí)間：2018-07-16 18:46:47來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
家里哪些食物其實(shí)是含有鹽的，孩子吃的哪些食物中可能有鹽呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
高鹽食物可使口腔唾液分泌減少，溶菌酶亦相應(yīng)減少，這就讓各種細(xì)菌、病毒在上呼吸道的存在。可抑制口腔黏膜上皮細(xì)胞的繁殖，使其喪失抗病能力。由于鹽的滲透作用，可殺死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調(diào)，導(dǎo)致發(fā)病。高鹽飲食會(huì)影響兒童體內(nèi)對鋅的吸收，會(huì)導(dǎo)致孩子缺鋅。
高鹽的飲食會(huì)加重孩子的心臟、腎臟負(fù)擔(dān)。孩子發(fā)育不全，不能滲透過多的鹽。如果輔食中加鹽過多，就會(huì)加重孩子的腎臟負(fù)擔(dān)、心臟負(fù)擔(dān)，使器官功能受損。如果從小養(yǎng)成重鹽的飲食習(xí)慣，長大后就不好糾正，而重鹽飲食習(xí)慣容易引起高血壓等疾病。所以媽媽要從嬰兒期注意!!開始控制和降低寶貝鹽的攝入量，預(yù)防成年后高血壓等疾病!
也有很多媽媽做到了孩子的飲食少鹽，但是卻不知道我們?nèi)粘Ｊ澄锏暮}量也非常高，具有大量的“隱形鹽”，所以很多時(shí)候，一不小心，孩子就會(huì)攝入過量!看看下面的介紹，你一定會(huì)驚呆!
泡面+火腿腸=11克鹽?
我們帶著孩子出門時(shí)，很多時(shí)候就是一碗泡面解決一頓飯。吃泡面時(shí)為了夠味，我們也習(xí)慣放整包調(diào)味料和醬料，再加上一根火腿腸就更佳美味了。有人曾計(jì)算過，如果吃泡面時(shí)把調(diào)味料都放進(jìn)入，然后全部吃掉，鈉的總攝入量相當(dāng)于8克食鹽，一根某牌子105克的火腿腸，吃一根大概相當(dāng)于吃入3克鹽。
一包瓜子=14g食鹽
一袋某牌子160克的瓜子的含鈉量，相當(dāng)于14克鹽。可能看集電視劇就把瓜子都吃完了……但是卻根本不知道無形中攝入了這么多鹽!
調(diào)味品類：包括醬油、醋、味精、雞精、蠔油、豆瓣醬、辣醬、韭菜花、腐乳等都含有鹽。比如醬油，每5毫升醬油相當(dāng)于1克食鹽，所以媽媽們做菜時(shí)放了以上這些調(diào)味品就更要減少食鹽的量。
零食、飲料類食品：零食是大家比較容易忽略的，因?yàn)橛行┤苏J(rèn)為沒有咸味就不含鹽，不會(huì)把甜味食物與高鹽聯(lián)系到一起。比如餅干、蛋糕、點(diǎn)心、冰淇淋、奶酪等，這些食品的生產(chǎn)工藝需要加入含鈉的輔料，如發(fā)酵粉(碳酸氫鈉)，和功能性的添加劑，如調(diào)節(jié)酸味的檸檬酸鈉、防腐用的苯甲酸鈉等。同時(shí)，零食中的的魷魚絲、牛肉干、海苔、薯片、瓜子、蜜餞等食物味道本身偏咸，可見其中含有鹽分不在少數(shù)。
快餐式食品：快餐，比如炸雞、披薩、方便面等，不止維生素、礦物質(zhì)等身體必需營養(yǎng)素含量較少，還高鹽、高油、高熱量。平時(shí)沒有注意的掛面，為了讓面條更加筋道，也常常加入鹽，所以煮掛面時(shí)應(yīng)少放鹽。
蔬菜：茴香、芹菜、茼蒿這幾種都是屬于含高鈉量的蔬菜，比如我們?nèi)绻攒钕沭W餃子，在活餡兒的時(shí)候一定要少放鹽，因?yàn)檐钕惚旧礅c的含量就非常高!
所以為了孩子的健康，我們一定要注意生活中這些“隱形鹽”!
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