時間：2017-12-05 18:04:55來源：本站整理作者：zl點擊：
孕婦睡覺腿抽筋怎么辦 孕婦睡覺腿抽筋用什么睡姿好。很多孕婦子啊懷孕階段會出現(xiàn)腿抽筋的階段，那么怎么緩解孕婦小腿抽獎的癥狀呢，下面八寶網(wǎng)的小編就來說說：孕婦睡覺腿抽筋怎么辦 孕婦睡覺腿抽筋用什么睡姿好。
孕媽咪在睡覺時，盡量取側(cè)臥姿勢，也可以減輕癥狀。孕媽咪在夜間發(fā)生抽筋的時候，可以試試看盡量以腳跟著地，或平躺時用腳跟抵住墻壁;也可以將腳掌向上彎，伸展小腿;另外，伸直膝蓋，并把腳掌向膝蓋的方向往上彎曲，并小心地以踝部進行繞圈運動，也可減輕抽筋的疼痛癥狀。有的時候腿抽筋跟孕媽缺鈣有關(guān)，孕期一定要每天喝兩杯奶，保證營養(yǎng)攝入充足。
1.掰大腳指頭，從腳掌方向往人身體掰大腳指頭，這是最快也是最有效的方法。
2.按摩：抽筋的時候，癥狀減輕之后就按摩小腿肚，一般抽筋就是里面繞住了，你按摩的時候，把繞住的散開，自然而然就不抽筋了。
3.蓋被子：現(xiàn)在天氣比較涼，如果在客廳看電視，那么一定要蓋被子，身體受涼才會腿抽筋哦。
4.暖寶寶：可以用暖寶寶放到大腿肚子下面，，就不容易抽筋了。但是時間不要太長哦。
5.泡腳：勤泡腳，每天養(yǎng)成泡腳的習慣，但是切記不要用燙水，因為那樣會促使血液循環(huán)的，對胎兒不好，用溫水就行。
6.補鈣：孕婦抽筋是因為缺鈣，可以喝點葡萄粉，補充一下營養(yǎng)。
1、適當進行戶外活動，多進行日光浴。
2、養(yǎng)成良好的進餐習慣，飯前休息10分鐘，讓腸胃道舒緩放松，有利于進餐時更好的消化，減少脹氣的發(fā)生。按時進餐，遵循早：中：晚飲食量的3：2：1的分配原則。
3、合理安排飲食，補充鈣質(zhì)。飲食要多樣化，多吃含鈣豐富的食物。如海帶燉豆腐、黑木耳魚頭燉豆腐、牛筋燉番茄、大骨熬湯、小鳳尾魚、考子魚等高鈣食品。孕婦可以根據(jù)自身體質(zhì)選用適宜自己食用的食物。
4、妊娠5個月后，準媽媽有時會有小腿肌肉酸痛、緊繃的感覺，夜間容易發(fā)生抽筋，這也影響睡眠的質(zhì)量。睡前可以熱水泡腳，解除疲勞，并注意調(diào)整睡姿，盡可能采用左側(cè)臥位，伸懶腰時注意兩腳不要伸的過直，并且注意下肢的保暖。
5、從妊娠5個月開始就要增加鈣質(zhì)的攝入量，每日1500毫克。
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