時(shí)間:2018-11-23 15:22:12來源:本站整理作者:xl點(diǎn)擊:
孕期的睡覺姿勢(shì)會(huì)影響到胎兒的發(fā)育情況,因此,孕期的睡姿是非常有講究的,有些孕婦喜歡趴著睡,覺得這樣更舒服,孕早期可以趴著睡嗎?接下來八寶網(wǎng)小編就來說一說。
孕婦懷孕的前期,胎兒還是非常小的時(shí)候,是可以趴著睡的,這個(gè)時(shí)候的胎兒還是非常小的,幾乎不會(huì)影響到子宮的大小的,但是隨著胎兒的發(fā)育,隨著子宮越來越大,女性就不能再趴著睡了,其實(shí)孕婦的睡姿是非常重要的,是萬萬不能忽視的。

孕早期(1-3個(gè)月):這個(gè)時(shí)期是懷孕初期,子宮壓力還不是很大,所以孕媽在懷孕初期不需要太講究睡姿,只要覺得舒服就可以,只是不能用俯臥的睡姿,以免擠壓到腹部。
孕中期(4-7個(gè)月):這個(gè)時(shí)期孕媽可能就已經(jīng)顯懷了,如果孕媽的羊水多或是多胞胎,可以側(cè)臥睡,這樣可以減輕壓迫。如果孕媽的下肢不適,可以采取仰臥的睡姿,用東西把雙腿墊稍高一些,如果孕媽沒有什么不適的話,只要避免俯臥,其他的姿勢(shì)都可以選擇。
孕晚期(8-10月):到懷孕晚期,孕媽睡覺的姿勢(shì)一定要注意,盡量選擇左側(cè)臥的睡姿,左側(cè)臥有助于血液流通,保證胎兒的供血正常,有助于胎兒發(fā)育。

在確保睡姿正確的情況下,準(zhǔn)媽媽們可以嘗試以下方法:
1、巧用孕婦枕頭。如今市面上有許多功能各異的孕婦枕頭,如腰枕、腹枕、頸枕、腿枕等等。腹枕可以對(duì)孕婦的肚子起到固定和支撐的作用,可以在一定程度上緩沖外力,讓媽媽們?cè)谒X時(shí)更有安全感。腰枕能夠減輕睡眠時(shí)孕婦的腰部負(fù)荷,緩解壓力。腿枕能讓四肢放松,減少肌肉拉伸,媽媽們腰酸背痛的狀況會(huì)有所好轉(zhuǎn)。
2.、控制睡前飲水量。隨著腹部的增大,準(zhǔn)媽媽們的行動(dòng)會(huì)變的越來越不方便。孕期起夜是件非常痛苦的事情,懷孕晚期可能還需要老公的協(xié)助才能順利起床,非常的麻煩,還可能整夜都無法安睡。所以準(zhǔn)媽媽們要保證白天水分?jǐn)z入充足,睡前盡量控制飲水。
3、孕婦睡的床要軟硬合適。有的準(zhǔn)媽媽可能覺得軟軟的床比較舒適,其實(shí)這不然。軟軟的床也許剛開始躺著舒服,但是轉(zhuǎn)身的時(shí)候孕婦要費(fèi)更多的力氣。所以為了方便翻身,孕婦不宜睡過軟的床。
4、孕婦在臨睡前可以吃一點(diǎn)點(diǎn)心,防止第二天早上醒來后低血糖頭痛。
5、運(yùn)動(dòng)有助于安睡,如果孕婦能在睡前三小時(shí)提前做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)可能會(huì)睡的更好。
6、如果實(shí)在無法入睡,孕婦可以起身到陽臺(tái)站一會(huì),呼吸呼吸新鮮空氣,聽聽舒緩的音樂,不用太勉強(qiáng)自己入睡,心情一旦焦躁起來也許會(huì)更難睡著。
7、在睡眠前建立一套固定程式。這條原理可能比較適合有輕微強(qiáng)迫癥的孕婦,在每天睡覺前做相同的行為,給自己一點(diǎn)心理暗示,可能會(huì)更容易入睡。


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