時(shí)間：2018-11-23 15:22:12來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
孕期的睡覺姿勢(shì)會(huì)影響到胎兒的發(fā)育情況，因此，孕期的睡姿是非常有講究的，有些孕婦喜歡趴著睡，覺得這樣更舒服，孕早期可以趴著睡嗎？接下來八寶網(wǎng)小編就來說一說。
孕婦懷孕的前期，胎兒還是非常小的時(shí)候，是可以趴著睡的，這個(gè)時(shí)候的胎兒還是非常小的，幾乎不會(huì)影響到子宮的大小的，但是隨著胎兒的發(fā)育，隨著子宮越來越大，女性就不能再趴著睡了，其實(shí)孕婦的睡姿是非常重要的，是萬萬不能忽視的。
孕早期(1-3個(gè)月)：這個(gè)時(shí)期是懷孕初期，子宮壓力還不是很大，所以孕媽在懷孕初期不需要太講究睡姿，只要覺得舒服就可以，只是不能用俯臥的睡姿，以免擠壓到腹部。
孕中期(4-7個(gè)月)：這個(gè)時(shí)期孕媽可能就已經(jīng)顯懷了，如果孕媽的羊水多或是多胞胎，可以側(cè)臥睡，這樣可以減輕壓迫。如果孕媽的下肢不適，可以采取仰臥的睡姿，用東西把雙腿墊稍高一些，如果孕媽沒有什么不適的話，只要避免俯臥，其他的姿勢(shì)都可以選擇。
孕晚期(8-10月)：到懷孕晚期，孕媽睡覺的姿勢(shì)一定要注意，盡量選擇左側(cè)臥的睡姿，左側(cè)臥有助于血液流通，保證胎兒的供血正常，有助于胎兒發(fā)育。
在確保睡姿正確的情況下，準(zhǔn)媽媽們可以嘗試以下方法：
1、巧用孕婦枕頭。如今市面上有許多功能各異的孕婦枕頭，如腰枕、腹枕、頸枕、腿枕等等。腹枕可以對(duì)孕婦的肚子起到固定和支撐的作用，可以在一定程度上緩沖外力，讓媽媽們?cè)谒X時(shí)更有安全感。腰枕能夠減輕睡眠時(shí)孕婦的腰部負(fù)荷，緩解壓力。腿枕能讓四肢放松，減少肌肉拉伸，媽媽們腰酸背痛的狀況會(huì)有所好轉(zhuǎn)。
2.、控制睡前飲水量。隨著腹部的增大，準(zhǔn)媽媽們的行動(dòng)會(huì)變的越來越不方便。孕期起夜是件非常痛苦的事情，懷孕晚期可能還需要老公的協(xié)助才能順利起床，非常的麻煩，還可能整夜都無法安睡。所以準(zhǔn)媽媽們要保證白天水分?jǐn)z入充足，睡前盡量控制飲水。
3、孕婦睡的床要軟硬合適。有的準(zhǔn)媽媽可能覺得軟軟的床比較舒適，其實(shí)這不然。軟軟的床也許剛開始躺著舒服，但是轉(zhuǎn)身的時(shí)候孕婦要費(fèi)更多的力氣。所以為了方便翻身，孕婦不宜睡過軟的床。
4、孕婦在臨睡前可以吃一點(diǎn)點(diǎn)心，防止第二天早上醒來后低血糖頭痛。
5、運(yùn)動(dòng)有助于安睡，如果孕婦能在睡前三小時(shí)提前做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)可能會(huì)睡的更好。
6、如果實(shí)在無法入睡，孕婦可以起身到陽臺(tái)站一會(huì)，呼吸呼吸新鮮空氣，聽聽舒緩的音樂，不用太勉強(qiáng)自己入睡，心情一旦焦躁起來也許會(huì)更難睡著。
7、在睡眠前建立一套固定程式。這條原理可能比較適合有輕微強(qiáng)迫癥的孕婦，在每天睡覺前做相同的行為，給自己一點(diǎn)心理暗示，可能會(huì)更容易入睡。
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