時(shí)間：2019-04-30 17:13:15來(lái)源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
生過(guò)孩子的媽媽都知道懷孕了很容易盆骨前傾。也就是保持著懷孕的姿勢(shì)，那么盆底肌前傾該怎么運(yùn)動(dòng)呢，盆底肌前傾該怎么訓(xùn)練呢，下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)。
盆底肌肉，是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張“吊網(wǎng)”，膀胱、尿道、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網(wǎng)”緊緊吊住，從而維持正常位置并行使其功能。一旦這張“網(wǎng)”彈性變差，“吊力”不足，便會(huì)導(dǎo)致“網(wǎng)”內(nèi)的器官無(wú)法維持在正常位置，從而出現(xiàn)相應(yīng)功能障礙。
產(chǎn)后盆底肌對(duì)女性修復(fù)的重要性
盆底肌，通俗地講就是女性骨盆底部的肌肉群。女性的盆底由肌肉、韌帶、神經(jīng)和結(jié)締組織組成，其中結(jié)締組織最容易受到損傷，女性妊娠、分娩的過(guò)程會(huì)對(duì)盆底肌造成不可避免的損傷。
盆底的韌帶及筋膜等結(jié)締組織構(gòu)成的盆底板，就像一張“吊床”，把尿道、陰道、膀胱、子宮以及直腸等臟器緊緊吊住，具有控制排尿、排便，支持盆腔臟器，維持陰道緊縮度和提高性生活滿意度等多種功能。
一旦盆底肌肉及神經(jīng)遭到損傷，會(huì)給女性帶來(lái)一系列的煩惱，比如陰道松弛、夫妻生活欠佳、小腹墜脹感及便秘、尿頻、漏尿等，嚴(yán)重影響女性的生活質(zhì)量。
懷孕對(duì)盆底肌的傷害是一定的，這個(gè)答案是一定的，沒(méi)有可能，但很多女性產(chǎn)后檢查身體時(shí)卻很容易忽視對(duì)盆底肌的檢查，當(dāng)時(shí)不會(huì)出現(xiàn)什么病況和不適，但以后的影響是很大的，而且盆底 肌治療的時(shí)間比較長(zhǎng)，當(dāng)出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)就更不好解決了。
女性盆底肌損傷時(shí)，常見(jiàn)癥狀表現(xiàn)為陰道松弛、性生活不滿意、壓力性尿失禁(打噴嚏、咳嗽大笑或者舉重物等腹壓增加時(shí)會(huì)不自主地漏尿)反復(fù)陰道炎、尿路感染。
盆底肌損傷如果沒(méi)有及時(shí)治療，日后還可能出現(xiàn)盆腔臟器脫垂、陰道膨出、直腸膨出、膀胱膨出、尿失禁等問(wèn)題，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能下降，這些問(wèn)題會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，需要手術(shù)治療。
后盆底康復(fù)訓(xùn)練主要是通過(guò)盆底肌肉收縮鍛煉、電子生物反饋和電刺激療法等方法，喚醒激活盆底神經(jīng)肌肉功能，預(yù)防和治療產(chǎn)后陰道松弛、子宮脫垂和尿失禁等病癥的發(fā)生。產(chǎn)后42天子宮恢復(fù)良好，無(wú)感染的產(chǎn)婦可先行進(jìn)行盆底肌的檢測(cè)，然后在醫(yī)師或治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行盆底康復(fù)。根據(jù)盆底肌損傷程度的不同和每個(gè)產(chǎn)婦的自身狀況制定個(gè)性化的治療方案，并在訓(xùn)練過(guò)程中針對(duì)產(chǎn)婦學(xué)習(xí)能力和治療反應(yīng)的不同做出及時(shí)的方案調(diào)整。剛開(kāi)始可借助儀器，學(xué)習(xí)感受如何正確地收縮放松盆底肌肉，訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，切不可盲目求快避免訓(xùn)練過(guò)量。存在尿失禁、盆底臟器脫垂等病情嚴(yán)重的產(chǎn)婦需要借助電刺激和電子生物反饋治療減少癥狀，然后根據(jù)自身身體狀況進(jìn)行盆底肌肉收縮鍛煉，并適當(dāng)延長(zhǎng)康復(fù)療程以達(dá)到最好的效果。
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