時間：2018-08-03 17:20:03來源：本站整理作者：liliang點擊：
聽說過在孕期運動有利于身體的恢復以及胎兒的健康，但是很少聽說有利于生產的，并且剖腹產可以增加順產嗎?其實剖腹產的確可以減少剖腹產的幾率，下面八寶網的小編為大家分享孕期運動對分娩有什么好處。
運動不但可以增加心肺功能、增強體力，對孕婦也有很多的好處，例如減少妊娠糖尿病、避免寶寶太大、幫助生產。2016年12月在美國婦產科學期刊(American Journal of Obstetrics and Gynecology)有一項研究發現，運動還可以減少剖腹生產。
這項挪威的研究是在1999到2008年間對單胞胎的第一胎產婦在17周和30周分別做問卷調查，除了工作、體重、社經地位等基本資料之外，主要是運動的頻率、時間、種類，最后再和她們的生產方式做統計分析。
總共39187位產婦中有15.4%接受剖腹生產，其中有77.8%是臨時緊急剖腹產，其余是事先安排的剖腹產，新生兒平均出生體重3505公克(注：比臺灣的新生兒重)，而且有16%大于4000公克。從來不運動的產婦有18.4%，隨著運動頻率的不同，17周前運動的產婦可以減少1.2%到2.2.%的緊急剖腹產，30周前運動可以減少1.4%到3.6%的緊急剖腹產。尤其如果孕婦從事高強度的運動(如跑步、有氧運動)，這個差異會更明顯。如果產婦從事低強度的運動(如快走、瑜珈)，雖然差異沒那么大，但是還是會減少剖腹產的機會。
美國婦產科醫學會建議孕婦每天至少運動30分鐘，除非有早產的跡象(例如出血或子宮收縮頻繁)。
孕期的運動訓練對妊娠及分娩有重要的作用，可使孕婦呼吸及血液循環增強，有利于孕婦身體健康，增強肌肉力量，有利于促進分娩，同時也會有利于胎兒的生長發育。孕期運動訓練的主要目標，除一般性全身適量的活動外，和產褥期運動相似，主要也是為了增強與分娩關系密切的腹直肌和背后相應肌肉肌力的加強和盆底肌肉的活動。
孕期運動訓練的原則主要是適量，如果孕前有較強運動訓練者，孕期運動要減少減輕，沒有者適當增加。一次活動不超過20分鐘，脈搏呼吸加快，但休息15分鐘后，可以恢復者即可認為適量。運動時不要空腹，運動中多飲水，如果出現不適感應及時停止。要學會運動中、運動后的休息、放松，以得到全身良好的反應，加上有對胎兒在腹中共同享受運動的樂趣及受運動之益的向往，會使運動變得更溫馨和愉快。
孕婦如在孕期已有不適，或有呼吸急促、頭暈、心率快、發熱等情況不宜鍛煉。有合并癥、并發癥等時應遵醫囑。
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