時間：2018-03-15 14:47:09來源：本站整理作者：wsl點擊：
現(xiàn)在懷孕的人是越來越多了，但是大多數(shù)人還是不想生孩子痛的，不過生孩子痛其實也是可以避免的，比如快點生出來就可以少疼一會是一會。那么懷孕了之后做什么可以生的快一些呢 ，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
網(wǎng)上一個二胎媽媽在樓道里面生了孩子，據(jù)說用時居然才二十分鐘，不少準(zhǔn)媽媽都很想做到，不過文章中提到這個二胎媽媽每天都有堅持運(yùn)動，走路最高有五千步左右。
其實生孩子前多走路要看個人的身體狀態(tài)來決定。不一定說別人用走路這個方法容易生孩子，你就用這個方法容易生孩子。只是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動減輕體重不要過分在準(zhǔn)媽媽體內(nèi)囤積脂肪。
專家認(rèn)為，因人而異。
專家提醒，做了試管嬰兒的孕婦，如果出現(xiàn)肚子緊的情況了，就要少走，多休息，預(yù)防早產(chǎn)。當(dāng)然，如果是正常的孕婦，懷孕后期多走動更利于順產(chǎn)。
總之，孕婦在孕晚期到底要多走還是少走，不能一概而論，要看自己身體的情況而定。一般來講，高危準(zhǔn)媽媽少走;胎盤前置的準(zhǔn)媽媽少走;有出血、早產(chǎn)跡象的少走;容易宮縮的少走;懷雙胞胎的少走。其他的情況最好咨詢醫(yī)生，聽醫(yī)生的建議，而不是聽別人說。
用力之前要先蓄力
在正式開始分娩之前，產(chǎn)婦會先經(jīng)歷宮縮的陣痛，時間長短因人而異，第一胎的產(chǎn)婦往往需要10~12個小時，二胎產(chǎn)婦也要經(jīng)歷4~10個小時。
因為陣痛的發(fā)生時間是有間隔的，所以妞們在陣痛的間隙，要抓緊時間休息、吃飯、上廁所，好為接下來的生產(chǎn)積蓄能量。
在開宮口的過程中，準(zhǔn)媽媽們要忍住，盡量不要大喊大叫或是用力掙扎，這會消耗大量的體力。
可以聽聽音樂或是調(diào)整呼吸，把注意力集中在呼吸上，能緩解一些疼痛感。在陣痛的早期還能活動的時候，可以下地走走，也有利于子宮的擴(kuò)張。
正確用力事半功倍
采取仰臥或半臥位
為了方便發(fā)力，孕媽要仰臥或半臥，雙手握緊兩邊的扶手，膝蓋彎曲，大腿向外打開。可以要求醫(yī)護(hù)人員幫助自己調(diào)整到一個最舒服的、能使上勁的姿勢。
宮縮時才用力
孕媽在子宮收縮(陣痛)的時候再開始用力，收縮停止時，要趕緊休息。在宮縮間隙可以做幾次深呼吸，為下一次宮縮做準(zhǔn)備。只有配合陣痛用力，才能事半功倍。
背部貼住產(chǎn)床
盡量不要扭曲身體或者拱起背部，這樣不利于發(fā)力。最好背部能貼住產(chǎn)床，然后下巴向前用力，眼睛可以盯著肚臍的位置。
像排便一樣用力
產(chǎn)婦要向陰道和肛門的方向使力，有點像便秘時排便的感覺。
在空氣吸入胸部后憋住，然后向下用力。無法再繼續(xù)憋氣時，便開始吐氣，接著馬上再吸氣、用力，一次宮縮差不多能用力2-3次。
不要并攏雙腿
發(fā)力的時候雙腿會不自覺的并攏，孕媽要注意保持張開，這樣更有利于醫(yī)生觀察情況以及寶寶的順利產(chǎn)出。
配合收尾
在寶寶出生后，醫(yī)護(hù)人員會幫助產(chǎn)婦排出胎盤，這時候記得不要去觸摸下腹部，以免造成子宮口反射性收縮，從而阻礙胎盤的排出。
如果有撕裂的話，醫(yī)生還要做縫合工作。不過這個階段已經(jīng)不需要用力了，產(chǎn)婦只要配合醫(yī)生就可以了。
首先受不住疼的媽媽喊出來是情有可原的，但是可要記住不能只大喊大叫，因為在生寶寶的時候，你的任何一個動作都是很重要的，如果把力氣都用在了大喊大叫上，那么就沒有多余的力氣來生寶寶了，那么寶寶是很危險的，所以千萬不要在生產(chǎn)的時候浪費(fèi)自己的體力，要學(xué)會正確的喊疼、正確的用力
孕媽在生產(chǎn)的時候是平躺的狀態(tài)，這時候為了生產(chǎn)更為順利，那么兩腿一定要充分的長開到最大的程度，以便于醫(yī)生進(jìn)行接生，而且膝蓋部位要盡可能的彎曲，使腳后跟盡可能的靠近自己的腿部，這樣的姿勢是最適合生寶寶的。
而上身部位，兩只手要自然的向后舉著，可以借力抓住欄桿，以便于自己在使力的時候更加方便。在生產(chǎn)的時候首先要吸氣，然后千萬不要一下子吐出來，而是要用鼻子吐氣緊閉住自己的嘴巴，在使力的時候要用對力，總之在吸氣吐氣的時候，千萬不要直接用嘴往外吐氣，而是要用鼻子。
之后就是一直循壞這樣的呼吸方法，而在生產(chǎn)的時候最重要的就是要聽從醫(yī)生的指揮，不要自己瞎用力，只有和醫(yī)生配合好了，才會使生產(chǎn)更加順利。有的人說生孩子其實就像是上廁所一樣，其實這遠(yuǎn)比上廁所要費(fèi)勁兒多了，一定要掌握好方法才能夠更順利。祝愿所有孕媽生產(chǎn)順利!
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