時(shí)間：2018-07-05 16:53:41來源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：
在懷孕期間鐵元素很容易被媽媽們忽略，補(bǔ)鐵有時(shí)候就是補(bǔ)氣血，下面八寶網(wǎng)的小編就來說說：懷孕含鐵的食物有哪些 懷孕補(bǔ)鐵每日食譜2018。
富含鐵的食物：肝臟(112克)8.5毫克鐵、生蠔(半杯)8毫克鐵、豆類(1杯)5毫克鐵、牛肉(112克)3.5毫克鐵、沙丁魚(112克)3.5毫克鐵，值得一提的是，多吃一些富含維生素C的食物(柑橘、草莓、獼猴桃)，可以促進(jìn)鐵的吸收。
懷孕后，你聽到最多的一句話是什么呢?相信很多準(zhǔn)媽媽們聽到最多的就是“多吃點(diǎn)!”，這估計(jì)成為大多數(shù)準(zhǔn)媽媽們的魔咒!盡管你在備孕就已經(jīng)知曉營(yíng)養(yǎng)充足的孕期飲食可幫助寶寶健康發(fā)育，并對(duì)專家提出的健康增重 11.5 ~16 千克的增重范圍了然于胸，但是現(xiàn)實(shí)中，你還是不得不在家人朋友殷切的目光中攝入各種營(yíng)養(yǎng)。
為保證胎寶寶的正常發(fā)育，你需要每天額外補(bǔ)充以下營(yíng)養(yǎng)：孕中期需要額外攝取350 卡路里，在孕晚期每天要額外攝取450 卡路里 。而這里并不是表示準(zhǔn)媽媽們可以大吃特吃哦，而是要多吃真正的食物，比如考慮增加兩份蛋白質(zhì)和兩份水果蔬菜。這種方法更準(zhǔn)確，更容易做到，也更健康。
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