時(shí)間：2019-02-21 14:24:34來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
母乳媽媽情緒不好會影響催乳素的分泌自己影響母乳的質(zhì)量，對于寶寶吸收也不好，產(chǎn)后媽媽很容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁，情緒不好的問題，因此即使排解疏通最要緊，那么，產(chǎn)后媽媽如何避免不良情緒呢？接下來八寶網(wǎng)小編就來說一說。
產(chǎn)婦在生產(chǎn)以后內(nèi)分泌會發(fā)生一系類地改變，有些人有抑郁的形象。如果哺乳期的母親情緒不好，精神壓力大，焦慮、緊張、疲勞時(shí)，就會通過腦作用于腦垂體，從而影響催乳素的分泌和影響乳汁的質(zhì)量。導(dǎo)致母乳不足或甚至變色或斷乳。在這種情況下，嬰兒喝了媽媽的奶心跳也會加快，變得煩躁不安。
所以哺乳期的心情直接關(guān)系到乳汁的正常分泌和質(zhì)量，母乳媽媽需要營養(yǎng)飲食，自我的調(diào)理自己。
1. 對于營養(yǎng)狀況良好的哺乳期媽媽，如果哺乳期因?yàn)楹ε麻L胖而控制飲食，也是會使母乳質(zhì)量下降和乳汁分泌減少的;對于營養(yǎng)狀況比較差的哺乳期媽媽，補(bǔ)充營養(yǎng)非常重要，特別是增加熱能和蛋白質(zhì)的攝入，可增加母乳和質(zhì)量。
2.哺乳期媽媽多喝一些營養(yǎng)粥和湯汁，既補(bǔ)充了營養(yǎng)又補(bǔ)充了水分，還能彌補(bǔ)懷孕期間和分娩期間流失的大量營養(yǎng)和水分。鯽魚湯、豬蹄湯、燉雞湯、牛奶、小米粥、瘦肉粥等，都是可以促進(jìn)乳汁分泌和提高乳汁質(zhì)量。
3.哺乳期間保持愉悅的心情也是提升母乳質(zhì)量的一個(gè)好辦法。因?yàn)閷殝屝那槭鏁沉耍匀怀燥埦拖悖咭埠茫聥寢屔眢w也能收到媽媽需要分泌更高質(zhì)量乳汁的指令，有助哺乳媽媽的乳汁分泌。
1.保證充足的睡眠和休息
寶媽由于分娩的疲勞，會陰切口的疼痛，剖宮產(chǎn)術(shù)后傷口的疼痛及子宮收縮痛等，更需要充足的睡眠和休息，過度的勞累會直接影響寶媽的情緒。
盡量給寶媽創(chuàng)造安靜、舒適的環(huán)境，減少不必要的探視。還有敏感的話題，如寶媽的身材恢復(fù)，嬰兒的性別及經(jīng)濟(jì)問題等，都應(yīng)該盡量避免。
2.創(chuàng)造良好的家庭氛圍
一個(gè)良好的家庭氛圍寶媽不感到孤獨(dú)，每個(gè)家庭成員都在支持鼓勵(lì)她，使寶媽處于一個(gè)溫暖的家庭中。家庭成員除在生活上關(guān)心體貼產(chǎn)婦外，要傾聽寶媽的傾訴。
幫助寶媽從心理上樹立信心。不能對生男生女有任何的抱怨，讓寶媽覺得自己和孩子在家人心目中占有同樣的地位。盡量給予幫助，使她正確認(rèn)識并提升信心。
3.幫助寶媽建立和認(rèn)同母親角色
與寶媽多交流，關(guān)心、傾聽她們的想法和感受，指導(dǎo)寶媽適應(yīng)母親的角色，介紹有關(guān)母乳喂養(yǎng)常識，教她們護(hù)理孩子的一般知識和技能，并幫助照料新生兒。
指導(dǎo)寶媽的飲食和營養(yǎng)搭配，保證孕婦營養(yǎng)和能量。鼓勵(lì)寶媽多與家人朋友溝通，可以減輕其焦慮情緒，鼓勵(lì)寶媽積極有效地鍛煉身體，保持充足的睡眠。
以上就是有關(guān)母乳媽媽情緒不好會影響奶水質(zhì)量嗎，產(chǎn)后媽媽如何避免不良情緒的相關(guān)介紹，產(chǎn)后情緒差不僅是影響母乳質(zhì)量，對于一個(gè)人的心理也是有很大的影響。
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