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時(shí)間：2020-05-19 16:16:37來(lái)源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
2020是多災(zāi)多難的一年，夏天坐月子更是雪上加霜，讓很多的媽媽非常難熬，身體不適，出汗，又不能著涼影響著我們的生活，下面八寶網(wǎng)帶來(lái)：2020夏天坐月子方法指南 夏天坐月子的小技巧。
1、室內(nèi)要通風(fēng)
以前大家會(huì)覺(jué)得產(chǎn)婦生完孩子后不能吹風(fēng)，故而房間會(huì)封得很嚴(yán)實(shí)，其實(shí)這個(gè)做法是有失偏頗的。
產(chǎn)婦不能著涼雖不假，但是不開(kāi)門不通風(fēng)是不正確的，有矯枉過(guò)正之嫌。
產(chǎn)婦的居室應(yīng)當(dāng)陽(yáng)光充足，適當(dāng)?shù)拈_(kāi)窗通風(fēng)很重要。
因?yàn)樾聥屵湓伦悠陂g惡露未凈，保持室內(nèi)的空氣新鮮，能減少細(xì)菌的滋生，幫助新媽咪盡快改變身體虛弱狀況，恢復(fù)健康。如果怕受風(fēng)，嬰兒房通風(fēng)的時(shí)候，寶寶和寶媽去另一個(gè)房間，或者開(kāi)著門，其他房間開(kāi)著窗戶，不要讓對(duì)流的直接風(fēng)吹著身體。
2、坐月子不必忌諱吹空調(diào)
有的新媽媽在月子里除了捂得嚴(yán)實(shí)外，也拒絕吹空調(diào)，其實(shí)這樣做是極其不利的。
空調(diào)對(duì)產(chǎn)婦和嬰兒有益，因?yàn)槭覂?nèi)溫度過(guò)高的話，人體內(nèi)部的熱量無(wú)法排出，不僅大人、孩子會(huì)起痱子(新生兒容易造成感染)，而且若產(chǎn)婦中暑更不利于產(chǎn)后恢復(fù)。
空調(diào)的溫度一般以26℃以上為宜，坐月子時(shí)穿長(zhǎng)袖衣、長(zhǎng)褲，如果腳上感覺(jué)有涼意，穿上一雙薄襪子;新生兒可蓋上一床小夾被。空調(diào)不要直吹到人身上，如果安空調(diào)的位置是直吹床，網(wǎng)上有賣空調(diào)擋板的可以轉(zhuǎn)風(fēng)向。
3、產(chǎn)婦同樣可以吹風(fēng)扇
由于新媽媽出汗較多，汗腺經(jīng)常處于開(kāi)啟狀態(tài)，盡管能夠吹風(fēng)扇，但不可讓風(fēng)扇正對(duì)著吹，宜把電風(fēng)扇向墻壁吹風(fēng)，以增加室內(nèi)的空氣流動(dòng)，降低室溫。
4、“出汗”也是必須的
產(chǎn)后一周內(nèi)，孕期潴留的水分通過(guò)皮膚排泄，在睡眠時(shí)明顯，產(chǎn)婦醒來(lái)滿頭大汗，習(xí)稱“褥汗”，不屬病態(tài)。
即使不是在夏天，產(chǎn)婦在月子里也會(huì)經(jīng)常出汗，所以一天當(dāng)中應(yīng)定時(shí)走出空調(diào)房間，或關(guān)閉空調(diào)，讓身體自然出汗。
5、產(chǎn)婦胃腸功能恢復(fù)需要一段時(shí)間
產(chǎn)后建議少食多餐，以清淡、高蛋白飲食為主，例如雞蛋、蔬菜、面條、牛奶等。
但產(chǎn)后2天內(nèi)最好不要多吃鯽魚、雞蛋等發(fā)奶的食物，因?yàn)閯偵聛?lái)的嬰兒食量不大，奶量過(guò)多容易淤積而引起乳腺炎。
待孩子食量逐漸增加時(shí)，母親可多吃雞、雞蛋、鮮魚、排骨等營(yíng)養(yǎng)食物，肉蛋奶蔬菜水果都吃，多飲水，營(yíng)養(yǎng)均衡。
6、坐月子要注意個(gè)人衛(wèi)生
受傳統(tǒng)“坐月子”觀念的影響，許多新媽媽不敢在月子里洗澡，甚至連洗手、洗頭也不敢貿(mào)然進(jìn)行，其實(shí)這是不正確的。
新媽媽汗腺分泌活躍，又正值炎熱的夏天，易出汗，加之溢乳、哺乳和惡露排泄等情況，因此更應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生，洗澡完全是可以的，也是必要的。
一般坐月子規(guī)定為6周。如果分娩順利、會(huì)陰部無(wú)裂傷，剖宮產(chǎn)術(shù)后，一般2周后洗澡，會(huì)陰側(cè)切術(shù)后，只要傷口愈合良好就可以洗澡。
洗澡應(yīng)以淋浴為主，水溫略高于體溫，若條件有限，可選擇溫水擦洗身體，但新媽媽產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)應(yīng)禁盆浴。
同時(shí)注意盡量不要在饑餓時(shí)洗澡，以免虛脫。洗后完全擦干，不要讓皮膚帶著水分;剛剛洗浴完畢，不宜進(jìn)入通風(fēng)的環(huán)境。
坐月子正確穿衣方法
1、雖然是夏季，但在坐月子期間最好也要穿薄的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲、薄襪子。若是要到戶外曬太陽(yáng)的話，要戴帽大陽(yáng)傘，做好防曬防暑工作。
2、在坐月子期間，衣服質(zhì)料的選擇也非常重要，切莫貪圖美麗，而選擇成分過(guò)于復(fù)雜的衣物。最好是選擇保暖又吸汗的棉制衣服。女性產(chǎn)后汗液分泌會(huì)增加，所以新媽媽要選擇純棉性的、透氣性好的衣物。
3、衣物要勤換洗，有些產(chǎn)后多汗的女性，不到半天衣服褲子就濕透。此時(shí)要勤洗勤換，做好個(gè)人衛(wèi)生工作，這有利于產(chǎn)后傷口的恢復(fù)，也利于寶寶的身體健康。
4、新媽媽坐月子，不能為了保暖而一味地“捂”，要根據(jù)天氣，適當(dāng)?shù)卦鰷p衣物。洗干將的衣物，最好是放在太陽(yáng)下暴曬一段時(shí)間，利用陽(yáng)光的照射來(lái)給衣物消毒，防止潮濕空氣滋生細(xì)菌。
坐月子正確飲食方法
1、新媽媽在坐月子期間，可以適當(dāng)?shù)仫嬘脺匮a(bǔ)的紅糖水，由于紅糖水含有多種微量元素以及各種礦物質(zhì)，能幫助新媽媽排除惡露，防治尿失禁。但凡事適可而止，不可大補(bǔ)而過(guò)多飲用紅糖水，所以飲用紅糖水的時(shí)間不能長(zhǎng)，一般不能超過(guò)10天。
2、新媽媽產(chǎn)后，需要一定的時(shí)間才能恢復(fù)消化系統(tǒng)的功能，所以產(chǎn)后開(kāi)始幾天，不要吃一些不容易消化的食物，先從粥、面條、稀飯等流食，慢慢地過(guò)渡到米飯、面食。
3、新媽媽在坐月子期間，一般都是臥床休息，所以每餐不要暴飲暴食，可以采用少食多餐的方法。食物最好以天然安全為主，雖然坐月子期間要進(jìn)補(bǔ)，但也不能過(guò)多地服用營(yíng)養(yǎng)品。
4、新媽媽在月子里，還要多喝一些溫白開(kāi)水，補(bǔ)充因大量出汗時(shí)而丟失的水分。但切莫貪圖涼爽而吃涼的食品。
5、產(chǎn)后女性容易出現(xiàn)便秘，所以要避免吃辛辣、容易產(chǎn)生脹氣等食物，所以有便秘困擾的寶媽也要多吃點(diǎn)蔬菜、水果這些富含纖維的食物，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
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