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時(shí)間：2018-10-27 11:10:42來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
新媽媽在分娩之后，都會(huì)進(jìn)入做月子的階段，月子期間保暖很重要，一不小心就可能會(huì)感染風(fēng)寒，尤其是現(xiàn)在的天氣越來(lái)越冷，也馬上就要進(jìn)入冬季了，那么冬天準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾慰茖W(xué)做月子呢？冬季做月子吃什么食物好呢？接下來(lái)一起和八寶網(wǎng)小編來(lái)看看吧。
1、控制好室內(nèi)的濕度和溫度。
坐月子的時(shí)候室內(nèi)溫度保持在24℃～26℃是讓媽媽寶寶體感最舒適的。如果太冷，產(chǎn)婦和孩子容易受涼，而且冬季早晚溫差大，氣溫變化曲線明顯，最好可以保持一定的室溫，而相對(duì)濕度一般控制在55%～65%，如果太干燥，會(huì)引起媽媽咽部不適;如果太濕，身體就不能排汗，人會(huì)感覺(jué)太悶，還容易滋生細(xì)菌，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。
2、淋浴時(shí)水溫要適宜，同時(shí)注意防風(fēng)
產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病。
但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時(shí)，特別要注意水溫適宜，嚴(yán)防風(fēng)、寒乘虛而入。
冬天沐浴，必須密室避風(fēng)，浴室宜暖和，可提前開(kāi)啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至20℃后再進(jìn)入，水溫以37℃左右或稍熱為宜，洗浴時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以5～10分鐘為宜。
洗滌時(shí)避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、惡心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)、身痛等。洗浴必須淋浴，不能坐浴。
洗后盡快將身體上的水擦干，及時(shí)穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風(fēng)吹著。
注意口腔衛(wèi)生，漱口水要用溫開(kāi)水。冬季洗澡可選用防風(fēng)生姜方：防風(fēng)50克，生姜50克，捶破，用水洗凈，煎水去渣洗身洗頭，或直接使用姜片煮水后洗浴，防風(fēng)、祛寒效果也較顯著。
冬季對(duì)于產(chǎn)后媽媽們來(lái)說(shuō)，穿衣方面要遵循兩大原則。
首先，冬天穿衣應(yīng)當(dāng)舒適寬松為主，因?yàn)榫o身衣物穿在身上不利于血液流暢，特別是乳房也會(huì)受到壓迫，嚴(yán)重的還會(huì)引起乳腺炎，所以新媽媽穿衣應(yīng)以寬松舒適為主，文胸應(yīng)選擇純棉布料，同時(shí)最好配備開(kāi)身睡衣和毛衫以方便哺乳，衣服要柔軟舒適 ；
其次，產(chǎn)婦的衣服最好選用純天然材料做成的制品比較好，例如棉、毛、絲等，因?yàn)檫@樣的衣物透氣性好，而且保暖。內(nèi)衣內(nèi)褲適宜穿著吸水性強(qiáng)的棉織品，這樣才能更好的保護(hù)月子期媽媽，穿絨毛睡衣；
由于月子期間都在室內(nèi)，而且冬天室內(nèi)開(kāi)了暖氣，溫度也不會(huì)太低，不需要穿太厚的棉服，笨重且不方便喂奶，建議穿絨毛睡衣，既保暖又寬松舒服；可以在床邊準(zhǔn)備一件睡袍，半夜起來(lái)喂奶要及時(shí)穿上，以免受寒； 4 坐月子期間身體比較虛弱，容易受寒，新媽媽最容易受寒的是肚子和腳，所以褲子一定要穿長(zhǎng)褲，最好是高腰的，高過(guò)肚臍，防止落下月子病。
對(duì)于冬季坐月子來(lái)說(shuō)，飲食方面也是非常重要的，一方面要有均衡的營(yíng)養(yǎng)，另外一方面，能夠有效抵御冬季嚴(yán)寒是最好不過(guò)的了，接下來(lái)小編也給大家推薦一下適合冬天坐月子的飲食吧。
阿膠豬肉煲
原料
瘦豬肉、阿膠、蔥姜、蒜等調(diào)料。
做法
1、豬肉洗凈，切成小塊。
2、鍋內(nèi)水煮沸，放入肉塊焯一下備用。
3、豬肉放煲內(nèi)文火燉熟，放入阿膠燉化，調(diào)味即可。
功效：阿膠能促進(jìn)體內(nèi)血紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，并能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，對(duì)產(chǎn)婦補(bǔ)血補(bǔ)鈣有較好效果，而瘦肉能提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些食物所含的蛋白質(zhì)，不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。
當(dāng)歸生姜羊肉煲
原料
羊肉、當(dāng)歸、生姜、鹽、料酒、醬油、味精。
做法
1、把當(dāng)歸洗凈，切成片。
2、把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，過(guò)清水洗凈，斬成小塊。
3、將煲內(nèi)放入適量清水煮沸，加入當(dāng)歸、羊肉塊、料酒，蓋好蓋子用文火煲3-4小時(shí)后，放鹽、味精等調(diào)味，即可食用。
功效：羊肉既能御風(fēng)寒，又可補(bǔ)身體，開(kāi)胃健脾，對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果，適宜于冬季食用，故被稱為“冬令補(bǔ)品”；當(dāng)歸有補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫中暖腎的作用，適于新媽媽產(chǎn)后虛弱，腹痛。還可治療血虛乳少等癥狀；生姜性味辛、溫，有暖胃、發(fā)汗、止嘔、解毒等作用，可治療外感風(fēng)寒、頭痛、咳嗽、胃寒嘔吐，也可增進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)散寒邪。
核桃蓮藕煲
原料
桃仁10g，蓮藕250g。
做法
1、蓮藕洗凈切片，桃仁去皮，打碎。
2、將碎桃仁，蓮藕放入鍋中，加水煮沸。
3、酌加適量紅糖或食鹽調(diào)味即可。
功效：核桃含有40%-50%的脂肪，其中多數(shù)為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化及高血壓的功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強(qiáng)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲的功效。這些都對(duì)提高身體健康，抵御寒冷大有益處;蓮藕含豐富的鐵質(zhì)，對(duì)貧血者頗為相宜。適用新媽媽產(chǎn)后血瘀發(fā)熱。
藕節(jié)黃芪豬肉煲
原料
藕節(jié)30g、蓮子15g、黃芪30g、豬肉100g、山藥30g、黨參30g。
做法
1、豬肉洗凈，切小塊。
2、將藕節(jié)、蓮子、黃芪、山藥、黨參洗凈，同豬肉一起放入煲中，燉至肉熟爛即可。
功效：藕節(jié)味澀性平，為止血藥，適用新媽媽產(chǎn)后血瘀發(fā)熱;黨參有補(bǔ)中益氣、生津止渴的作用，治虛癥;蓮子補(bǔ)脾胃，補(bǔ)養(yǎng)心氣。
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