時間：2018-10-27 11:10:42來源：本站整理作者：xl點擊：
新媽媽在分娩之后，都會進入做月子的階段，月子期間保暖很重要，一不小心就可能會感染風寒，尤其是現在的天氣越來越冷，也馬上就要進入冬季了，那么冬天準媽媽們如何科學做月子呢？冬季做月子吃什么食物好呢？接下來一起和八寶網小編來看看吧。
1、控制好室內的濕度和溫度。
坐月子的時候室內溫度保持在24℃～26℃是讓媽媽寶寶體感最舒適的。如果太冷，產婦和孩子容易受涼，而且冬季早晚溫差大，氣溫變化曲線明顯，最好可以保持一定的室溫，而相對濕度一般控制在55%～65%，如果太干燥，會引起媽媽咽部不適;如果太濕，身體就不能排汗，人會感覺太悶，還容易滋生細菌，不利于產后恢復。
2、淋浴時水溫要適宜，同時注意防風
產后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。
但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以后再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。
冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至20℃后再進入，水溫以37℃左右或稍熱為宜，洗浴時間不要過長，以5～10分鐘為宜。
洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、惡心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經不調、身痛等。洗浴必須淋浴，不能坐浴。
洗后盡快將身體上的水擦干，及時穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。
注意口腔衛生，漱口水要用溫開水。冬季洗澡可選用防風生姜方：防風50克，生姜50克，捶破，用水洗凈，煎水去渣洗身洗頭，或直接使用姜片煮水后洗浴，防風、祛寒效果也較顯著。
冬季對于產后媽媽們來說，穿衣方面要遵循兩大原則。
首先，冬天穿衣應當舒適寬松為主，因為緊身衣物穿在身上不利于血液流暢，特別是乳房也會受到壓迫，嚴重的還會引起乳腺炎，所以新媽媽穿衣應以寬松舒適為主，文胸應選擇純棉布料，同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳，衣服要柔軟舒適 ；
其次，產婦的衣服最好選用純天然材料做成的制品比較好，例如棉、毛、絲等，因為這樣的衣物透氣性好，而且保暖。內衣內褲適宜穿著吸水性強的棉織品，這樣才能更好的保護月子期媽媽，穿絨毛睡衣；
由于月子期間都在室內，而且冬天室內開了暖氣，溫度也不會太低，不需要穿太厚的棉服，笨重且不方便喂奶，建議穿絨毛睡衣，既保暖又寬松舒服；可以在床邊準備一件睡袍，半夜起來喂奶要及時穿上，以免受寒； 4 坐月子期間身體比較虛弱，容易受寒，新媽媽最容易受寒的是肚子和腳，所以褲子一定要穿長褲，最好是高腰的，高過肚臍，防止落下月子病。
對于冬季坐月子來說，飲食方面也是非常重要的，一方面要有均衡的營養，另外一方面，能夠有效抵御冬季嚴寒是最好不過的了，接下來小編也給大家推薦一下適合冬天坐月子的飲食吧。
阿膠豬肉煲
原料
瘦豬肉、阿膠、蔥姜、蒜等調料。
做法
1、豬肉洗凈，切成小塊。
2、鍋內水煮沸，放入肉塊焯一下備用。
3、豬肉放煲內文火燉熟，放入阿膠燉化，調味即可。
功效：阿膠能促進體內血紅細胞和血紅蛋白的生成，并能促進鈣質吸收，對產婦補血補鈣有較好效果，而瘦肉能提供豐富的優質蛋白質，這些食物所含的蛋白質，不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。
當歸生姜羊肉煲
原料
羊肉、當歸、生姜、鹽、料酒、醬油、味精。
做法
1、把當歸洗凈，切成片。
2、把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，過清水洗凈，斬成小塊。
3、將煲內放入適量清水煮沸，加入當歸、羊肉塊、料酒，蓋好蓋子用文火煲3-4小時后，放鹽、味精等調味，即可食用。
功效：羊肉既能御風寒，又可補身體，開胃健脾，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果，適宜于冬季食用，故被稱為“冬令補品”；當歸有補氣養血，溫中暖腎的作用，適于新媽媽產后虛弱，腹痛。還可治療血虛乳少等癥狀；生姜性味辛、溫，有暖胃、發汗、止嘔、解毒等作用，可治療外感風寒、頭痛、咳嗽、胃寒嘔吐，也可增進血液循環，驅散寒邪。
核桃蓮藕煲
原料
桃仁10g，蓮藕250g。
做法
1、蓮藕洗凈切片，桃仁去皮，打碎。
2、將碎桃仁，蓮藕放入鍋中，加水煮沸。
3、酌加適量紅糖或食鹽調味即可。
功效：核桃含有40%-50%的脂肪，其中多數為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動脈硬化及高血壓的功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強細胞活性，促進造血功能，增進食欲的功效。這些都對提高身體健康，抵御寒冷大有益處;蓮藕含豐富的鐵質，對貧血者頗為相宜。適用新媽媽產后血瘀發熱。
藕節黃芪豬肉煲
原料
藕節30g、蓮子15g、黃芪30g、豬肉100g、山藥30g、黨參30g。
做法
1、豬肉洗凈，切小塊。
2、將藕節、蓮子、黃芪、山藥、黨參洗凈，同豬肉一起放入煲中，燉至肉熟爛即可。
功效：藕節味澀性平，為止血藥，適用新媽媽產后血瘀發熱;黨參有補中益氣、生津止渴的作用，治虛癥;蓮子補脾胃，補養心氣。
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