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時(shí)間：2018-06-12 09:51:31來(lái)源：本站整理作者：xmd點(diǎn)擊：
產(chǎn)后奶水不足是很多新手媽媽的煩惱，其實(shí)產(chǎn)后媽媽一定要注意在生完寶寶后的半小時(shí)就要進(jìn)行開(kāi)奶，給寶寶喂奶，這樣有助于奶水的分泌，要是產(chǎn)后媽媽沒(méi)有奶水吃什么食物開(kāi)奶效果好呢？
豬蹄
豬蹄中含有豐富的膠原蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E等有益成分，有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)氣通乳的功效，適用于產(chǎn)后沒(méi)奶水的新媽咪。一般用豬蹄燉花生、燉黃豆、燉通草等，催乳效果明顯。
米酒
很多地區(qū)，產(chǎn)后坐月子都有吃米酒的習(xí)慣，這是有科學(xué)依據(jù)的。米酒含有豐富的維生素、葡萄糖、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，有活氣養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎、通乳的功能，產(chǎn)婦多吃，尤有益處，加雞蛋同煮飲湯效果較佳。
鯽魚(yú)
鯽魚(yú)肉質(zhì)細(xì)嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B1、鈣、磷、鐵等成分。其味甘、性平，入脾、胃、大腸經(jīng)；具有健脾、開(kāi)胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。特別適合產(chǎn)后缺乳的婦女食用，一般鯽魚(yú)燉豆腐的催乳效果較好。
第一步：切忌不要在孕婦生完孩子后馬上進(jìn)補(bǔ)湯湯水水的補(bǔ)品。這些食物必須得開(kāi)奶后才進(jìn)補(bǔ)，否則孕婦會(huì)漲奶，感覺(jué)會(huì)很痛苦。
第二步：哪怕再疼也要每天堅(jiān)持讓寶寶在媽媽乳頭上吸6次左右，且吸吮時(shí)間越長(zhǎng)越好，同時(shí)要注意寶寶含接乳房的姿勢(shì)是否正常。
第三步：用熱毛巾敷乳房，并適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩。
第四步：第4天左右，當(dāng)孕婦有漲奶感覺(jué)時(shí)，用新鮮卷心菜葉子將乳房包住，再穿上文胸。這時(shí)需要買上一個(gè)手動(dòng)吸奶器，讓家人幫助吸奶。這時(shí)候會(huì)有少量奶水出現(xiàn)，這樣就會(huì)完成開(kāi)奶。
分娩后半小時(shí)內(nèi)，只要媽媽的健康允許一定要開(kāi)始喂奶。因?yàn)閷殞毤皶r(shí)吮吸乳頭，可刺激媽媽腦垂體釋放泌乳素，促進(jìn)泌乳，這對(duì)初產(chǎn)婦極為重要。
出生后半小時(shí)，寶寶就要享受人生的第一頓美餐了！最初，乳汁的量非常少，并且含有輕瀉成分，能幫助寶寶排出體內(nèi)的胎便。胎便是寶寶胎兒期積存在腸管中的糞便，大約在他出生后1~2天排出，如果沒(méi)有完全排出，會(huì)影響寶寶的健康。
雖然剛開(kāi)始寶寶吸不到奶，但此時(shí)刺激乳房，可促進(jìn)乳腺細(xì)胞的收縮，促使乳汁輸向乳管竇。
一旦激活泌乳機(jī)制，形成良性循環(huán)，就說(shuō)明哺乳已經(jīng)成功了一半。此外，及時(shí)吮吸乳頭，可加快新媽媽的子宮收縮，促進(jìn)惡露排出，利于子宮恢復(fù)。
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