時間：2018-04-23 18:20:04來源：本站整理作者：wsl點擊：
現在很多的家長都會讓自己的孩子多睡午覺，孩子睡午覺有什么好處呢，大家會發現孩子特別有精力，玩很久都不會累，但是讓孩子多睡睡午覺是有很多的好處的，那么讓孩子睡多久比較好呢，八寶網小編就來說說吧。
中午做什么事情最好?唯有休息。不少孩子卻沒有認識到中午休息的必要性與重要性，把極其寶貴的午休時間耽誤了。
其實，打開學霸們學習的秘籍，就會發現，他們都是很會休息的，不會休息，就會陷入越學越累、越累越差、越差越學的怪圈，除了勤奮別無所獲，只能是得不償失。日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。
專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午后的學習效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
不讓孩子飯后午睡會擾亂其大腦儲存記憶的方式，從而影響其學習能力。研究員發現，不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快，甚至晚上睡個好覺，他們也不能提高分數。該發現強調了睡覺對鞏固記憶的重要性，也就是鞏固大腦學習新信息的能力，養成午睡習慣的孩子受益最大。
如果把人比作一臺機器，那么不時要進行“修理”，除了定期進行“大修”外，不時進行“小修”也是必要的，而午休，就是一種“小修”，哪怕只是片刻的小憩，也是大有好處的。
養成午休習慣以后，無論是冬天還是夏天，整個下午精神都處在飽滿狀態。而沒有養成午休習慣之前，一到下午就感到無精打采，腦袋瓜還時常走神，特別是夏天，一到下午更會感到十分疲倦。午后小憩好比是一臺機器進行了一次維護，能幫助各個部件很好地運行。其實，對于午休的好處，早已有人從學術上進行了研究。午休能幫助人放松心情、減輕壓力。從達芬奇到丘吉爾等不少名人，都有午休習慣，并認為午休令他們擁有非比尋常的創造力。他們表示，現代雇員會借喝咖啡來提神，但卻無法彌補過度虛耗的腦力。故此，如今學校都開始重視午休，。“休息，是為了走更遠的路”，讓我們更好地享受午休帶來的好處，更好地學習，與“慢疲”抗爭到底。
10分鐘就夠了如何沒有條件躺下來睡
就在座位上選個自己喜歡的姿勢，閉上眼睛，不要再去想還有什么作業沒做，還有哪個知識點沒懂，喜歡的女生有沒有在看你……拋開這些雜念，專注數自己的呼吸，感覺一下空氣充溢到身體里，一點一點在身體里擴散彌漫的感覺;還可以想象一下自己正身處大森林或者海邊，閑適美好。用10分鐘時間，打造一個完美的小憩。10分鐘后，保證你一身輕松，煥然一新。
認真伸一個懶腰小憩之后起身
伸個懶腰，能增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧，還有利于全身肌肉的收縮和呼吸加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
伸懶腰時保持身體放松，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，四肢伸展的同時，還可以向左右轉體，大約持續30秒鐘。
發呆5分鐘發呆是最簡單的減壓方式
研究者發現，心無雜念、腦子里什么也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強。這種特殊的腦電波可以抑制信息超載，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安，還能加強記憶力，緩解疼痛，并提高免疫力。
除非前晚睡眠太少，否則午休請勿超過一個小時，因為過長的午休睡醒時，反而頭腦不太清醒，也會影響當晚的睡眠。
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