時(shí)間：2019-01-31 16:06:24來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
寶寶午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)影響原本的作息時(shí)間，造成日夜顛倒，不利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，健康的午睡習(xí)慣可以幫助寶寶很好的恢復(fù)體力，身體得到調(diào)養(yǎng)，那么，寶寶午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)有哪些危害呢？接下來(lái)八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)一說(shuō)。
午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能對(duì)寶寶的身體有以下影響：
1.影響正常作息。午睡本來(lái)應(yīng)該作為小憩，卻睡了3個(gè)小時(shí)以上，身體和大腦都得到了充分的休息，這樣會(huì)讓晚上入睡困難，只能推遲入睡時(shí)間，變成小夜貓。睡得晚第二天早上也會(huì)起得晚，長(zhǎng)此以往，寶寶的整個(gè)生物鐘都會(huì)延遲。
2.腦部血流量減少，睡醒后反而容易頭昏腦漲。一般寶寶睡午覺(jué)后，80-100分鐘后由淺睡眠進(jìn)入深睡眠，腦部供血明顯減少，睡醒后易有疲憊感。
3.影響晚餐食欲。午覺(jué)睡太久后，會(huì)打亂胃部的胃液分泌規(guī)律，等到飯點(diǎn)，寶寶很有可能不想吃。
其實(shí)，對(duì)于不同年齡的寶寶，睡眠時(shí)間都是有差別的，相應(yīng)的午睡時(shí)間也不同。
6個(gè)月以下：每天小睡三次，總時(shí)長(zhǎng)5-6小時(shí)。
6～18個(gè)月：每天小睡兩次，總時(shí)長(zhǎng)4小時(shí)。
18個(gè)月～2歲：每天午睡一次，2-3小時(shí)。
2～3歲：每天午睡一次， 1-2小時(shí)左右。
3歲以上：每天午睡一次，1小時(shí)左右;或者不睡午覺(jué)。
不過(guò)，當(dāng)寶寶生病或者剛接種完疫苗的時(shí)候，可以讓寶寶多睡兒。不必按照這個(gè)建議的午睡時(shí)長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)。
此外，還有一些午睡的小建議要提醒一下：
1.開(kāi)始吃輔食的寶寶或是2歲以上寶寶，飯后最好不要立即睡覺(jué)，會(huì)影響消化。
2.保持室溫舒適，過(guò)冷過(guò)熱都會(huì)影響寶寶的睡眠質(zhì)量，一般20-25℃比較適宜。
3.不要大聲叫醒寶寶，以免驚嚇到寶寶，可以輕聲呼喚寶寶小名，或者輕撫寶寶來(lái)讓寶寶慢慢蘇醒。
4.注意睡眠姿勢(shì)，含著奶嘴或抱睡，都應(yīng)該慢慢糾正，趴著睡的時(shí)候需要注意寶寶的口鼻是否被悶住。
5.睡前注意情緒的穩(wěn)定，不要太興奮，以免睡眠中做夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。
家長(zhǎng)要幫助寶寶養(yǎng)成規(guī)律的午睡習(xí)慣。
1.建立作息表
家長(zhǎng)按照各自的家庭習(xí)慣和寶寶需求，制定“EASY模式”作息表。
E：Eat 吃;
A：Activity 活動(dòng);
S：Sleep 睡覺(jué);
Y：Yourself 自己選擇。
簡(jiǎn)單地說(shuō)，家長(zhǎng)按照【吃飯—玩耍—睡覺(jué)】的順序安排寶寶的日常生活。寶寶熟悉規(guī)律后，自然而然就養(yǎng)成了吃飯后，玩一會(huì)兒就上床睡覺(jué)的好習(xí)慣。
2.讓午睡變有趣
大寶寶明確拒絕午睡，說(shuō)明ta開(kāi)始有了掌控欲，希望自己做決定。這時(shí)家長(zhǎng)不能直接強(qiáng)制寶寶午睡，而是要像“熄燈儀式”一樣，建立午睡儀式!
① 和寶寶一起關(guān)上門、拉窗簾;
② 在床上進(jìn)行一項(xiàng)安靜的游戲，比如講故事、聽(tīng)兒歌、做撫觸;
③ 讓寶寶學(xué)會(huì)“安靜”，并最終進(jìn)入睡眠。
午睡儀式，控制在30分鐘左右。這個(gè)時(shí)長(zhǎng)既有助于提高寶寶的睡眠質(zhì)量，又能建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣，避免強(qiáng)制午睡現(xiàn)象出現(xiàn)!
3.及時(shí)接收困倦信號(hào)
研究證實(shí)，過(guò)于困倦的寶寶表現(xiàn)出興奮、易怒、焦躁、難以入睡等狀態(tài)，因?yàn)轶w內(nèi)產(chǎn)生了對(duì)抗疲倦的化學(xué)物質(zhì)。
所以建議在寶寶不是困得很厲害，但已經(jīng)發(fā)出困倦信號(hào)時(shí)，就安撫寶寶午睡。
動(dòng)作信號(hào)：打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、撓腦袋。
情緒信號(hào)：脾氣變大、尖叫、煩躁不安。
4.創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境
適合寶寶午睡的睡眠環(huán)境，最好滿足下面這4點(diǎn)：
光線：光線較暗的環(huán)境下，寶寶較易入睡。
溫度：臥室溫度控制在26℃～28℃，濕度控制在50%~60%。
氣味、安全：熟悉的味道能增強(qiáng)寶寶的安全感，可用媽媽或爸爸的衣服作為寶寶的被子或枕巾。
聲音：?jiǎn)握{(diào)的聲音和慢節(jié)拍的聲音有助于入睡，比如雨水聲，催眠曲。
以上就是有關(guān)寶寶午睡過(guò)長(zhǎng)危害的相關(guān)介紹，對(duì)于寶寶午睡，不要盲目過(guò)長(zhǎng)。
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