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時(shí)間：2018-04-23 18:03:14來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
孩子吃飯的時(shí)候喜歡到處跑怎么辦，孩子吃飯可以吃一個(gè)小時(shí)怎么辦，孩子的飲食習(xí)慣不好，是很多媽媽們不喜歡的，那么怎么讓孩子有一個(gè)好的飲食習(xí)慣呢，八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)吧。
1定時(shí)間點(diǎn)進(jìn)餐 餐間杜絕零食
盡量遵照固定的時(shí)間點(diǎn)進(jìn)餐。3月齡以上即可遵循固定的餐點(diǎn)。
如果孩子上一頓沒(méi)吃好，也要溫柔地堅(jiān)持已經(jīng)形成的時(shí)間點(diǎn)。不建議因?yàn)榕潞⒆羽I而臨時(shí)提前下一頓的時(shí)間點(diǎn)，這樣孩子永遠(yuǎn)也無(wú)法形成進(jìn)餐規(guī)律。
每個(gè)餐點(diǎn)持續(xù)的時(shí)間嚴(yán)格控制在30分鐘以內(nèi)。
快到30分鐘了家長(zhǎng)可以提醒孩子時(shí)間快到了。注意，是提醒，不是催促。沒(méi)有人喜歡被催著做事情。
一到30分鐘則收走，下一頓再吃，即使這一頓孩子吃得很少或者根本沒(méi)吃。
如果想要吃水果、小點(diǎn)心，則建議放到餐點(diǎn)的30分鐘內(nèi)食用。孩子的餐點(diǎn)本來(lái)就比大人頻繁，餐點(diǎn)之間不建議再提供零食，而只提供溫開水。
喝水也要講究時(shí)間。餐前1小時(shí)不建議飲用任何液體，包括水、飲料、湯汁等，而是等餐后再喝。
肉的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自于有形的肉，比如肉泥、肉末、肉絲、肉排，而不是液體的肉湯。建議先把有形的食物吃下去，再喝湯把胃的縫隙填滿。
如果先喝湯再吃飯，勢(shì)必影響消化酶的分泌和影響胃容量。
除非是超重或肥胖的孩子，可以先喝小半碗溫開水再進(jìn)餐。
2營(yíng)造專心的進(jìn)餐環(huán)境
如果孩子正在玩玩具，要想把孩子從興致正濃的玩具旁邊拉到飯桌上吃飯，孩子肯定是不樂(lè)意的。
所以，家長(zhǎng)朋友可以提前半小時(shí)提醒孩子快要開飯了，和孩子一塊把玩具收拾好，也可讓孩子觀看或參與食物制作的過(guò)程。
進(jìn)餐時(shí)不提供電視、手機(jī)、IPAD、玩具等容易讓孩子分心的東西。
3固定地點(diǎn)進(jìn)餐形成條件反射
從一開始添加輔食，就要提供兒童餐椅。
讓孩子形成在固定的時(shí)間點(diǎn)、固定的地點(diǎn)進(jìn)餐的條件反射。條件反射一旦形成，那么孩子以后一坐到餐椅上消化酶就開始自動(dòng)分泌了，就有進(jìn)食的需求了。
嚴(yán)禁追著跑著喂飯。如果孩子想要下餐椅明確表示這一餐不吃了，則適可而止，下一餐再嘗試。
4注重愉快氛圍 不要強(qiáng)迫進(jìn)食
從一開始添加輔食，孩子就可以坐餐椅與大人同桌吃飯。
大人要做好榜樣，認(rèn)真吃飯，飯桌上嚴(yán)禁打罵孩子和強(qiáng)迫進(jìn)食。
本來(lái)餓了吃是人的本能，是很自然而然、水到渠成的事情。但是，如果每次吃飯都讓孩子感覺(jué)到被脅迫，那么孩子可能對(duì)于大人權(quán)威的懼怕會(huì)壓過(guò)本身餓的感覺(jué)。長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致孩子害怕進(jìn)食，甚至幾個(gè)月的小嬰兒就會(huì)推開勺子、推開奶瓶了。
這個(gè)時(shí)候要趕緊喊停，還是要回歸基本原則。
其實(shí)操作起來(lái)很簡(jiǎn)單。家長(zhǎng)只需要遵照既定的餐點(diǎn)提供食物，超過(guò)半個(gè)小時(shí)則收走，下一餐再嘗試。兩個(gè)餐點(diǎn)之間切忌反復(fù)不停地嘗試，而是把您的注意力轉(zhuǎn)移到多帶孩子出去戶外活動(dòng)上。這樣，接下來(lái)的餐點(diǎn)孩子餓了自然會(huì)吃的。
注重愉快的進(jìn)餐氛圍。對(duì)孩子有進(jìn)步的地方要給予言語(yǔ)、眼神或貼貼紙的鼓勵(lì)。哪怕孩子只是多吃一口，或吃飯速度稍快一點(diǎn)，或多嘗試了一口新食物，都要給予鼓勵(lì)。
5注重色香味搭配 同類食物巧替代
孩子是天生的藝術(shù)家，當(dāng)然喜歡顏色鮮艷的食物。家長(zhǎng)要注意食物顏色的搭配和擺盤，讓您的食物有“賣相”。不要讓您的食物看起來(lái)都是黑乎乎的黑暗料理，或是白茫茫的一片顯得寡淡無(wú)味。
比如：孩子不愛(ài)吃米飯，可以和喜歡的菜一起炒，變成炒飯;或是白米飯上撒點(diǎn)黑芝麻;或是用海苔包成飯團(tuán)讓孩子抓著吃。
實(shí)在不愛(ài)吃米飯的孩子，也可以用其他主食替代，比如面條、烙餅、饅頭、玉米棒、咸面包、地瓜、土豆等都可以的。
6允許進(jìn)食狼藉 允許有大小餐
在孩子的進(jìn)食技能還掌握不好的時(shí)候，吃得一片狼藉是正常的，家長(zhǎng)朋友要做好心理準(zhǔn)備，接受這一事實(shí)。
不推薦孩子邊吃您邊收拾，那會(huì)讓孩子覺(jué)得您嫌TA吃得臟、吃得亂了。
建議等孩子吃完了再統(tǒng)一收拾，或是在兒童餐椅下面墊一張報(bào)紙，等孩子吃完了收走即可。
孩子不會(huì)像機(jī)器一樣，每一頓都完美地吃完既定的量。實(shí)際情況是，孩子可能這頓吃得少，下頓吃得多，只要一天的總量達(dá)到即可。(下次專門寫一篇孩子每日飲食的推薦攝入量)
7放手鍛煉
盡量允許孩子手洗干凈自己抓著吃或拿勺喂自己吃飯。
孩子想要自己嘗試，就是TA對(duì)吃感興趣的第一步，不要打消孩子的積極性。
誰(shuí)都是從不會(huì)到會(huì)，有個(gè)鍛煉的過(guò)程，特別是對(duì)于剛學(xué)習(xí)吃飯的孩子。
您放手讓孩子去鍛煉，TA自然會(huì)吃得越來(lái)越好，散落得越來(lái)越少。
8增加饑餓感
孩子是不會(huì)掩飾情緒的。
除外疾病狀態(tài)，孩子不吃的原因往往只有一種，那就是不餓。
雖然，您不能強(qiáng)迫孩子吃多少，而且到了半小時(shí)又得要收走，好無(wú)奈好憂桑;
但是，您可以做的是——增加孩子的饑餓感。
有以下方法：
①多增加戶外活動(dòng)：
生命在于運(yùn)動(dòng)，在兩餐之間多帶孩子出去戶外活動(dòng)，每天至少保證2小時(shí)?；顒?dòng)會(huì)促進(jìn)消化，讓孩子產(chǎn)生饑餓感。
②腹部按摩：
兩餐之間可以多給寶寶做腹部按摩，每次至少300~400下(比如順時(shí)針150下+逆時(shí)針150下)，一日可以重復(fù)數(shù)次。對(duì)于不配合的孩子也可在TA中午或夜間剛睡著時(shí)按摩。腹部按摩可以促進(jìn)消化和胃腸道排空，保證大便通暢。只有舊的食物消化了才能吃得下新的食物。
③必要時(shí)輔以開胃健脾的中成藥：
具體以醫(yī)生的建議為準(zhǔn)(下次專門寫一篇)。注意：餐前半小時(shí)服用才能起到開胃的效果。
9挑食鍛煉法則
沒(méi)有任何一樣開胃藥是專門針對(duì)挑食的。挑食只能靠飲食行為鍛煉。
對(duì)于不愛(ài)吃的食物，還是得重新當(dāng)成新食物來(lái)鍛煉，一次只能鍛煉一種，一種一種地去適應(yīng)，不能一下子太多種。
可以單獨(dú)挑出來(lái)嘗試，比如第一口趁孩子餓的時(shí)候，先提供這個(gè)不愛(ài)吃的食物，正所謂“饑不擇食”。也可以少量混入孩子喜歡的食物中(比如包成餃子、餛飩、或烙成餅)，并逐步增加比例。
先給一種不愛(ài)吃的食物，1～2周的時(shí)間內(nèi)反復(fù)嘗試至少10~15次，剛開始的質(zhì)地可以軟一點(diǎn)、碎一點(diǎn)、量少一點(diǎn)，一旦適應(yīng)后可以稍硬一點(diǎn)、粗一點(diǎn)、量多一點(diǎn)。適應(yīng)一種食物后，接下來(lái)的1～2周適應(yīng)下一種食物。
如果在孩子小時(shí)候某種食物沒(méi)有引入好，長(zhǎng)大了必定還是得重復(fù)這一步驟，只是已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了輔食添加的關(guān)鍵期，需要更多的耐心和時(shí)間而已。家長(zhǎng)朋友要做好心理建設(shè)。只要孩子能多接受一種，那么孩子的食物譜里面就多了一抹靚麗的顏色。
無(wú)需自責(zé)，靜待花開
如果家長(zhǎng)朋友已經(jīng)按上述原則嚴(yán)格執(zhí)行，但是孩子短期內(nèi)的生長(zhǎng)速度仍然不滿意，您也不必過(guò)多自責(zé)，只是時(shí)機(jī)未到而已。
很多孩子到了一定的時(shí)期會(huì)食欲突增，體重突飛猛進(jìn)地增長(zhǎng)，比如5歲左右的脂肪重聚年齡、或是青春期發(fā)育開始。
您只需要靜待花開，把您關(guān)注的重點(diǎn)逐步轉(zhuǎn)移到身高上來(lái)，尤其是對(duì)于2歲以上的兒童。
因?yàn)椋砀叩脑鲩L(zhǎng)只有十幾年，而體重有一輩子時(shí)間慢慢長(zhǎng)。
孩子不是誰(shuí)的附屬品。
我們與孩子也只是在人生的某段旅途互為陪伴而已，其實(shí)就是合作關(guān)系。
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