時間：2018-04-23 18:03:14來源：本站整理作者：wsl點擊：
孩子吃飯的時候喜歡到處跑怎么辦，孩子吃飯可以吃一個小時怎么辦，孩子的飲食習慣不好，是很多媽媽們不喜歡的，那么怎么讓孩子有一個好的飲食習慣呢，八寶網小編就來說說吧。
1定時間點進餐 餐間杜絕零食
盡量遵照固定的時間點進餐。3月齡以上即可遵循固定的餐點。
如果孩子上一頓沒吃好，也要溫柔地堅持已經形成的時間點。不建議因為怕孩子餓而臨時提前下一頓的時間點，這樣孩子永遠也無法形成進餐規律。
每個餐點持續的時間嚴格控制在30分鐘以內。
快到30分鐘了家長可以提醒孩子時間快到了。注意，是提醒，不是催促。沒有人喜歡被催著做事情。
一到30分鐘則收走，下一頓再吃，即使這一頓孩子吃得很少或者根本沒吃。
如果想要吃水果、小點心，則建議放到餐點的30分鐘內食用。孩子的餐點本來就比大人頻繁，餐點之間不建議再提供零食，而只提供溫開水。
喝水也要講究時間。餐前1小時不建議飲用任何液體，包括水、飲料、湯汁等，而是等餐后再喝。
肉的營養來自于有形的肉，比如肉泥、肉末、肉絲、肉排，而不是液體的肉湯。建議先把有形的食物吃下去，再喝湯把胃的縫隙填滿。
如果先喝湯再吃飯，勢必影響消化酶的分泌和影響胃容量。
除非是超重或肥胖的孩子，可以先喝小半碗溫開水再進餐。
2營造專心的進餐環境
如果孩子正在玩玩具，要想把孩子從興致正濃的玩具旁邊拉到飯桌上吃飯，孩子肯定是不樂意的。
所以，家長朋友可以提前半小時提醒孩子快要開飯了，和孩子一塊把玩具收拾好，也可讓孩子觀看或參與食物制作的過程。
進餐時不提供電視、手機、IPAD、玩具等容易讓孩子分心的東西。
3固定地點進餐形成條件反射
從一開始添加輔食，就要提供兒童餐椅。
讓孩子形成在固定的時間點、固定的地點進餐的條件反射。條件反射一旦形成，那么孩子以后一坐到餐椅上消化酶就開始自動分泌了，就有進食的需求了。
嚴禁追著跑著喂飯。如果孩子想要下餐椅明確表示這一餐不吃了，則適可而止，下一餐再嘗試。
4注重愉快氛圍 不要強迫進食
從一開始添加輔食，孩子就可以坐餐椅與大人同桌吃飯。
大人要做好榜樣，認真吃飯，飯桌上嚴禁打罵孩子和強迫進食。
本來餓了吃是人的本能，是很自然而然、水到渠成的事情。但是，如果每次吃飯都讓孩子感覺到被脅迫，那么孩子可能對于大人權威的懼怕會壓過本身餓的感覺。長此以往，會導致孩子害怕進食，甚至幾個月的小嬰兒就會推開勺子、推開奶瓶了。
這個時候要趕緊喊停，還是要回歸基本原則。
其實操作起來很簡單。家長只需要遵照既定的餐點提供食物，超過半個小時則收走，下一餐再嘗試。兩個餐點之間切忌反復不停地嘗試，而是把您的注意力轉移到多帶孩子出去戶外活動上。這樣，接下來的餐點孩子餓了自然會吃的。
注重愉快的進餐氛圍。對孩子有進步的地方要給予言語、眼神或貼貼紙的鼓勵。哪怕孩子只是多吃一口，或吃飯速度稍快一點，或多嘗試了一口新食物，都要給予鼓勵。
5注重色香味搭配 同類食物巧替代
孩子是天生的藝術家，當然喜歡顏色鮮艷的食物。家長要注意食物顏色的搭配和擺盤，讓您的食物有“賣相”。不要讓您的食物看起來都是黑乎乎的黑暗料理，或是白茫茫的一片顯得寡淡無味。
比如：孩子不愛吃米飯，可以和喜歡的菜一起炒，變成炒飯;或是白米飯上撒點黑芝麻;或是用海苔包成飯團讓孩子抓著吃。
實在不愛吃米飯的孩子，也可以用其他主食替代，比如面條、烙餅、饅頭、玉米棒、咸面包、地瓜、土豆等都可以的。
6允許進食狼藉 允許有大小餐
在孩子的進食技能還掌握不好的時候，吃得一片狼藉是正常的，家長朋友要做好心理準備，接受這一事實。
不推薦孩子邊吃您邊收拾，那會讓孩子覺得您嫌TA吃得臟、吃得亂了。
建議等孩子吃完了再統一收拾，或是在兒童餐椅下面墊一張報紙，等孩子吃完了收走即可。
孩子不會像機器一樣，每一頓都完美地吃完既定的量。實際情況是，孩子可能這頓吃得少，下頓吃得多，只要一天的總量達到即可。(下次專門寫一篇孩子每日飲食的推薦攝入量)
7放手鍛煉
盡量允許孩子手洗干凈自己抓著吃或拿勺喂自己吃飯。
孩子想要自己嘗試，就是TA對吃感興趣的第一步，不要打消孩子的積極性。
誰都是從不會到會，有個鍛煉的過程，特別是對于剛學習吃飯的孩子。
您放手讓孩子去鍛煉，TA自然會吃得越來越好，散落得越來越少。
8增加饑餓感
孩子是不會掩飾情緒的。
除外疾病狀態，孩子不吃的原因往往只有一種，那就是不餓。
雖然，您不能強迫孩子吃多少，而且到了半小時又得要收走，好無奈好憂桑;
但是，您可以做的是——增加孩子的饑餓感。
有以下方法：
①多增加戶外活動：
生命在于運動，在兩餐之間多帶孩子出去戶外活動，每天至少保證2小時。活動會促進消化，讓孩子產生饑餓感。
②腹部按摩：
兩餐之間可以多給寶寶做腹部按摩，每次至少300~400下(比如順時針150下+逆時針150下)，一日可以重復數次。對于不配合的孩子也可在TA中午或夜間剛睡著時按摩。腹部按摩可以促進消化和胃腸道排空，保證大便通暢。只有舊的食物消化了才能吃得下新的食物。
③必要時輔以開胃健脾的中成藥：
具體以醫生的建議為準(下次專門寫一篇)。注意：餐前半小時服用才能起到開胃的效果。
9挑食鍛煉法則
沒有任何一樣開胃藥是專門針對挑食的。挑食只能靠飲食行為鍛煉。
對于不愛吃的食物，還是得重新當成新食物來鍛煉，一次只能鍛煉一種，一種一種地去適應，不能一下子太多種。
可以單獨挑出來嘗試，比如第一口趁孩子餓的時候，先提供這個不愛吃的食物，正所謂“饑不擇食”。也可以少量混入孩子喜歡的食物中(比如包成餃子、餛飩、或烙成餅)，并逐步增加比例。
先給一種不愛吃的食物，1～2周的時間內反復嘗試至少10~15次，剛開始的質地可以軟一點、碎一點、量少一點，一旦適應后可以稍硬一點、粗一點、量多一點。適應一種食物后，接下來的1～2周適應下一種食物。
如果在孩子小時候某種食物沒有引入好，長大了必定還是得重復這一步驟，只是已經錯過了輔食添加的關鍵期，需要更多的耐心和時間而已。家長朋友要做好心理建設。只要孩子能多接受一種，那么孩子的食物譜里面就多了一抹靚麗的顏色。
無需自責，靜待花開
如果家長朋友已經按上述原則嚴格執行，但是孩子短期內的生長速度仍然不滿意，您也不必過多自責，只是時機未到而已。
很多孩子到了一定的時期會食欲突增，體重突飛猛進地增長，比如5歲左右的脂肪重聚年齡、或是青春期發育開始。
您只需要靜待花開，把您關注的重點逐步轉移到身高上來，尤其是對于2歲以上的兒童。
因為，身高的增長只有十幾年，而體重有一輩子時間慢慢長。
孩子不是誰的附屬品。
我們與孩子也只是在人生的某段旅途互為陪伴而已，其實就是合作關系。
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