時間：2019-04-16 16:15:01來源：本站整理作者：xl點擊：
如果不注意泡腳的水溫，經常給寶寶泡腳是有可能會導致寶寶得扁平足的，扁平足會影響孩子的正常生活，那么，孩子扁平足怎么矯正鍛煉呢？接下來八寶網小編就來說說。
人體有206塊骨骼，而雙腳就占了52塊了。而且還有66個關節，40條肌肉和200多條韌帶。而成年人的腳部是有一定的弧度的，稱之為足弓。而對于小寶寶來說，這個弧度雖然不明顯，但是在4~6歲的時候就會慢慢鈣化形成。而如果在4歲前因某種原因成了扁平足，沒有及時糾正過來，在固定后很難再糾正了。
而孩子越小，這骨骼關節各方面就越沒有鈣化固定，很容易受到外界的影響。就比如這熱水泡腳，孩子足底的韌帶會受熱而變得松弛，而如果經常給孩子泡，韌帶一直處于松弛的狀態下，身體的重量就會壓迫腳部，從而形成了扁平足。而不少的家長在天氣冷的時候，摸到孩子冰冷的小腳，都會給孩子泡泡腳，順便自己也泡一下。
其實這里的問題就在于水溫了。給孩子泡腳是沒有問題的，但是如果溫度太高了就不好了。很多大人在給孩子泡腳的時候，都會用自己的手感去感覺水的熱度。但是大人一般覺得水溫剛剛好，這對于孩子來說，卻是太高了。
一般情況下，如果是在冬天比較冷的時候，這水溫在45~50度這里就好。而如果天氣比較暖和，那么最好就不要超過45度。而且時間最好是在3分鐘左右，不要浸泡太久。
疼痛
通常位于足底內側(后足后內側疼痛)，且于長期站立或行走后加劇，且常出現進行性加重的現象。
偶爾疼痛也可位于踝關節外側外踝附近，這是由于足弓塌陷造成后足外翻，繼而腓骨與跟骨相撞擊的結果。
腫脹
疼痛關節外腫脹，以足舟骨結節處為主。
步態異常
患足疼痛及足弓塌陷可造成跑步甚至行走能力下降，步態異常，如外八字步態。
其他關節異常
可對身體的其他關節造成影響，如因患足的過度外翻及內旋，造成膝關節代償性外翻及髖關節代償性外旋等，
繼而可能引發膝、髖、下背等部位的疼痛和關節炎。個別平足的患者可能以下背痛為惟一的癥狀。
嚴重的平足畸形
可見足踝部其他關節受累，如距下關節和跗橫關節的柔韌性降低甚至僵硬。
1.足尖運動：提起后跟，保持足尖站立5秒，再慢慢放下，重復該動作10~20次，以鍛煉小腿及足底肌肉;
2.抓趾運動：坐下，用腳趾抓起對象，如毛巾等。保持5秒后放下，重復該動作10~20次，以鍛煉足底肌肉;
3.足底運動：坐下，足部放在足弓棒上前后移動，每日5分鐘，以按摩足底肌肉，舒緩足部疲勞;
4.伸展小腿運動：站立，雙手扶墻，前腿屈膝，后腿伸直，身體慢慢向下壓，直到小腿感到拉扯，保持10秒，重復該動作10次，以舒緩小腿及足部疲勞。
除了足部鍛煉，穿對鞋也很重要。不要讓孩子穿高跟鞋、尖頭鞋、厚底鞋、翹頭鞋以及前無包頭、后無主跟、底無鉤心的無支撐鞋，也不要選擇不透氣的鞋，否則鞋內環境潮濕，也會促使足肌松弛，不足以支撐足弓 。
值得注意的是，4歲以下的孩子足底脂肪墊較厚，包裹足弓，很多時候會被誤認為是扁平足。
所以這時，家長千萬不能未經醫生允許自行矯正，可以讓孩子多鍛煉足底肌肉，如跑跳、步行、舞蹈等。有研究報道，10歲以下兒童通過鍛煉，可以使其具有堅強的足底肌肉，即使先天性平足也可有效緩解。
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