時間：2018-12-15 10:07:32來源：本站整理作者：xl點擊：
今天是世界強化免疫日，免疫力對于寶寶的健康和疾病預(yù)防有著不可替代的作用，對于免疫一詞，很多人都比較清楚，但是了解的不是很透徹，那么，怎么提高孩子的免疫力呢？接下來八寶網(wǎng)小編就來說一說。
每年的12月15日，是世界強化免疫日，其主要是為消滅脊髓灰質(zhì)炎而設(shè)立的。脊髓灰質(zhì)炎(又稱小兒麻痹癥)是少數(shù)能被消滅的疾病之一。這主要是因為人是脊髓灰質(zhì)炎病毒的唯一感染者。
事實上，不僅僅是預(yù)防脊髓灰質(zhì)炎，對于所有疾病來說，加強自身免疫都是有效的預(yù)防途徑。強化免疫需要結(jié)合常規(guī)免疫，在加強自身營養(yǎng)和運動等方面共同作用，達到健康的目的。
增強免疫力的方法：吃好、睡好、玩好
1.吃好，營養(yǎng)均衡的食物
母乳期時，母乳是最好的營養(yǎng)食品，媽媽的抗體會在寶寶身上生存6-9個月，所以在6個月大之前，寶寶遇到病菌，是受到媽媽抗體的保護。
1-6歲孩子的食物建議
1.奶類：攝取量為1.5杯 (1 杯為240ml)。烹調(diào)食物時可加入奶制品，如馬鈴薯焗干酪、干酪燉飯、鮮奶蒸蛋、鮮奶布丁、奶酪蛋糕。
2.蛋豆魚肉類1～2份，建議菜單為：蕃茄牛肉粥、菠菜牛肉粥、香菇瘦肉粥、玉米瘦肉粥。
3.水果類1～2個，1 個等于木瓜 1/2個、櫻桃 9 個、西瓜1碗、蘋果小1個，水果也可加入奶制品，如木瓜牛奶、香蕉牛奶、水果酸奶。
2.睡好，充足的睡眠
睡眠不好會讓體內(nèi)負責(zé)對付病毒和腫瘤的T細胞數(shù)目減少，生病的幾率隨之增加。成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。
3.玩好，多曬太陽多運動
目前免疫學(xué)最靠譜的就是維生素D，深色蔬果如紅蘿卜、花椰菜、菠菜、魚類都富含維生素D。此外，人在曬太陽時，體內(nèi)會自然生產(chǎn)出維生素D。多曬太陽，但沒有必要怕曬傷就一直涂防曬油。多帶寶寶去戶外走走、曬曬太陽，感受大自然的溫暖。
每天運動30-45分鐘，每周五天，持續(xù)十二周后，免疫細胞數(shù)量會增加，抵抗力也相對增加。要養(yǎng)成運動習(xí)慣，每周至少要3次，一次至少30分鐘。
要注意的是，過度劇烈運動對身體不利，太過激烈或時間超過一小時的運動，身體反而會制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動。經(jīng)常從事激烈運動的運動員，免疫力可能反而下降。
誤區(qū)一：免疫力越強越好。免疫力就像血壓、血糖，低了不是好事，容易引起細菌和病毒的感染，但太高也是病，對人體有害。免疫反應(yīng)太強烈，破壞力太大，也容易患上類似紅斑狼瘡、類風(fēng)濕等自身免疫性疾病。因此，好的免疫力是處在一個均衡的狀態(tài)，要有好的自我調(diào)節(jié)能力。由于這類患者有可能會用到相關(guān)“生物制劑”或“免疫抑制劑”，所以也需檢測免疫功能，可避免免疫功能紊亂的發(fā)生。
誤區(qū)二：免疫力就是抵抗力。抵抗力包括免疫力、排異能力、修復(fù)能力(愈合和再生能力)等眾多能力，免疫力只是其中的一種。在“血常規(guī)”檢測中，淋巴細胞明顯升高或下降，提示免疫功能有問題，但是免疫功能具體出了什么問題?這時就需進行“淋巴細胞亞群”檢測，以了解到底是T細胞，還是B細胞的問題;及CD3+、CD4+、CD8+、NK、CD19、CD16、CD56等數(shù)值的變化。
誤區(qū)三：老人及亞健康人群需要服藥或保健品來增強免疫力。如果不是十分必要，應(yīng)堅決反對濫用藥物的行為，因為藥物對免疫系統(tǒng)的干擾很大。特別是要反對隨意服用激素類藥物和濫用免疫球蛋白的做法。對于一些聲稱有增強免疫功能的保健品，因為沒有衡量標準，也沒有循證醫(yī)學(xué)的支持，也沒有必要服用。所以是否需要增強免疫藥物調(diào)節(jié)治療，需做相關(guān)免疫功能的檢測，再結(jié)合臨床病情進行調(diào)節(jié)。
誤區(qū)四：嬰幼兒免疫系統(tǒng)發(fā)育不完善，平時生活需要特別保護。孩子在家長的過度保護下，機體的免疫系統(tǒng)變得脆弱，對成長不利。所以，身體里的這支軍隊要拒絕養(yǎng)尊處優(yōu)，只有不斷刺激才能提高戰(zhàn)斗力。對于反復(fù)易感染，或家族中存在免疫缺陷的患兒，住院治療時應(yīng)進行免疫功能的檢測，可篩查出“免疫缺陷”患兒或“免疫受損”患兒，以便及時用藥改善病情。
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