時(shí)間：2018-07-27 16:44:42來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
孩子在外面玩如何避免中暑，外面的天氣炎熱，但是又想讓孩子多在外面鍛煉怎么辦好呢，八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)吧。
戶外活動(dòng)時(shí)間掌握好
寶寶多進(jìn)行戶外活動(dòng)對(duì)身體有益，但是溫度高，外出的時(shí)間一定要掌握好，應(yīng)該選擇涼爽的早上和日落后的傍晚，這個(gè)時(shí)間帶寶寶外出，溫度相對(duì)降低，紫外線的強(qiáng)度也較弱，適合帶寶寶外出。
外出著裝要備齊
寶寶外出，衣服要選擇舒適透氣的棉質(zhì)服飾，還需要給寶寶準(zhǔn)備吸汗巾，太陽(yáng)鏡、太陽(yáng)帽和防曬衣，另外需要多給寶寶準(zhǔn)備一套衣服，以便衣服汗?jié)窈筇鎿Q。
多喝水
不管是大人還是寶寶，多喝水對(duì)身體總是利大于弊，尤其是外出，更應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)水，也可以適當(dāng)給寶寶飲用一些酸梅湯、綠豆湯等清熱祛暑的飲品。對(duì)于較大的寶寶，也可以適當(dāng)飲用淡鹽水，補(bǔ)充流失的鹽分，但是不可以喝冰鎮(zhèn)飲料。
清淡飲食
夏季飲食清單，對(duì)身體健康有利，這一點(diǎn)適用于所有的人，寶寶更是如此。過(guò)于油膩的食物，會(huì)加重寶寶腸胃負(fù)擔(dān)，身體不適，自然更易中暑。
另外，大量的出汗，會(huì)讓體內(nèi)的鈣流失增加，因此，需要適當(dāng)給寶寶多補(bǔ)充一些奶制品、豆制品、魚蝦等食物，幫助寶寶增加蛋白質(zhì)和鈣的攝入。
充足的睡眠
夏季，晝長(zhǎng)夜短，往往人容易睡眠不足，寶寶也應(yīng)當(dāng)有充足的睡眠，這樣才能有抵抗力。
每個(gè)年齡階段的寶寶需要的睡眠時(shí)長(zhǎng)不同：
新生兒期，一般睡眠時(shí)間16~18小時(shí)
1~3個(gè)月的寶寶，睡眠時(shí)間約15~16小時(shí)
4個(gè)月~2歲以前的寶寶，睡眠時(shí)間至少為12小時(shí)
如果寶寶夜晚的睡眠不足，寶媽應(yīng)該幫助寶寶增加午睡時(shí)間，以補(bǔ)足睡眠時(shí)間，但是需要注意午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則容易影響寶寶夜晚的睡眠質(zhì)量。
夏季，為了能讓寶寶清爽舒適，家庭中一定會(huì)開空調(diào)避暑，尤其對(duì)于中暑后的寶寶，情況緩解后，吹空調(diào)一定要注意一下問(wèn)題：
空調(diào)房間的溫度需要保持在25 ℃ 左右，不要讓風(fēng)口直接對(duì)著寶寶吹;
吹空調(diào)要注意腹部保暖，可以給寶寶準(zhǔn)備睡袋，或者毛巾被，避免剛緩解中暑，又陷入感冒腹瀉的痛苦中;
進(jìn)入空調(diào)環(huán)境前，一定要將汗?jié)竦囊路Q下，穿上干爽的衣服，再吹空調(diào)降溫。
夏季防暑降溫的工作不可松懈，要多給寶寶喝水，盡量避免高溫外出， 一旦發(fā)現(xiàn)寶寶有中暑的癥狀，寶媽也不要驚慌，只要采取適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)措施，寶寶的情況就會(huì)好轉(zhuǎn)的!
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