時(shí)間:2018-07-27 16:44:42來(lái)源:本站整理作者:wsl點(diǎn)擊:
孩子在外面玩如何避免中暑,外面的天氣炎熱,但是又想讓孩子多在外面鍛煉怎么辦好呢,八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)吧。

戶外活動(dòng)時(shí)間掌握好
寶寶多進(jìn)行戶外活動(dòng)對(duì)身體有益,但是溫度高,外出的時(shí)間一定要掌握好,應(yīng)該選擇涼爽的早上和日落后的傍晚,這個(gè)時(shí)間帶寶寶外出,溫度相對(duì)降低,紫外線的強(qiáng)度也較弱,適合帶寶寶外出。
外出著裝要備齊
寶寶外出,衣服要選擇舒適透氣的棉質(zhì)服飾,還需要給寶寶準(zhǔn)備吸汗巾,太陽(yáng)鏡、太陽(yáng)帽和防曬衣,另外需要多給寶寶準(zhǔn)備一套衣服,以便衣服汗?jié)窈筇鎿Q。
多喝水
不管是大人還是寶寶,多喝水對(duì)身體總是利大于弊,尤其是外出,更應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)水,也可以適當(dāng)給寶寶飲用一些酸梅湯、綠豆湯等清熱祛暑的飲品。對(duì)于較大的寶寶,也可以適當(dāng)飲用淡鹽水,補(bǔ)充流失的鹽分,但是不可以喝冰鎮(zhèn)飲料。

清淡飲食
夏季飲食清單,對(duì)身體健康有利,這一點(diǎn)適用于所有的人,寶寶更是如此。過(guò)于油膩的食物,會(huì)加重寶寶腸胃負(fù)擔(dān),身體不適,自然更易中暑。
另外,大量的出汗,會(huì)讓體內(nèi)的鈣流失增加,因此,需要適當(dāng)給寶寶多補(bǔ)充一些奶制品、豆制品、魚蝦等食物,幫助寶寶增加蛋白質(zhì)和鈣的攝入。
充足的睡眠
夏季,晝長(zhǎng)夜短,往往人容易睡眠不足,寶寶也應(yīng)當(dāng)有充足的睡眠,這樣才能有抵抗力。
每個(gè)年齡階段的寶寶需要的睡眠時(shí)長(zhǎng)不同:
新生兒期,一般睡眠時(shí)間16~18小時(shí)
1~3個(gè)月的寶寶,睡眠時(shí)間約15~16小時(shí)
4個(gè)月~2歲以前的寶寶,睡眠時(shí)間至少為12小時(shí)
如果寶寶夜晚的睡眠不足,寶媽應(yīng)該幫助寶寶增加午睡時(shí)間,以補(bǔ)足睡眠時(shí)間,但是需要注意午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),否則容易影響寶寶夜晚的睡眠質(zhì)量。
夏季,為了能讓寶寶清爽舒適,家庭中一定會(huì)開空調(diào)避暑,尤其對(duì)于中暑后的寶寶,情況緩解后,吹空調(diào)一定要注意一下問(wèn)題:
空調(diào)房間的溫度需要保持在25 ℃ 左右,不要讓風(fēng)口直接對(duì)著寶寶吹;
吹空調(diào)要注意腹部保暖,可以給寶寶準(zhǔn)備睡袋,或者毛巾被,避免剛緩解中暑,又陷入感冒腹瀉的痛苦中;
進(jìn)入空調(diào)環(huán)境前,一定要將汗?jié)竦囊路Q下,穿上干爽的衣服,再吹空調(diào)降溫。

夏季防暑降溫的工作不可松懈,要多給寶寶喝水,盡量避免高溫外出, 一旦發(fā)現(xiàn)寶寶有中暑的癥狀,寶媽也不要驚慌,只要采取適當(dāng)?shù)谋Wo(hù)措施,寶寶的情況就會(huì)好轉(zhuǎn)的!
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