時(shí)間：2019-07-12 17:33:17來(lái)源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
三伏天是一年當(dāng)中最熱的時(shí)節(jié)，為了預(yù)防孩子三伏天中暑可以從飲食，環(huán)境，穿衣，推拿，運(yùn)動(dòng)等多方面來(lái)著手，在大熱天不讓孩子生病，保護(hù)健康，那么三伏天怎么預(yù)防孩子中暑？下面八寶網(wǎng)帶來(lái)介紹。
一、家長(zhǎng)帶孩子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量避免選擇爬山，騎行等戶外運(yùn)動(dòng)，避免孩子曬傷，以及劇烈運(yùn)動(dòng)造成脫水，如果進(jìn)行戶外旅行，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)為孩子準(zhǔn)備好防曬霜，防曬衣等設(shè)備。三伏天建議家長(zhǎng)為孩子選擇游泳，早晚慢跑等運(yùn)動(dòng)，幫助孩子健康避暑。
二、家長(zhǎng)要督促孩子多喝白開水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。夏日孩子應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
三、孩子的飲食也不宜過(guò)于清淡。三伏天孩子的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高。新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。
四、飲食方面。夏天酷熱高溫，孩子喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等問(wèn)題。
暑濕對(duì)孩子的脾胃非常不利，味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。可以適當(dāng)?shù)亟o孩子準(zhǔn)備一些酸甜可口，開胃的食物。比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一，陰陽(yáng)互補(bǔ)，因此，在夏季孩子要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物。家長(zhǎng)還要避免孩子生食冷飲過(guò)度導(dǎo)致誘發(fā)疾病。
五、三伏天孩子的午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
六、家長(zhǎng)要避免孩子運(yùn)動(dòng)出汗后"快速冷卻"。三伏天，孩子運(yùn)動(dòng)量大出汗多，運(yùn)動(dòng)后喜歡開足風(fēng)扇，或者立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>
1.分陰陽(yáng)100次，
2.清肝經(jīng)100次，
3.清肺經(jīng)100次，
4.補(bǔ)腎水100次，
5.掐二扇門200次，
6.揉二馬150次，
7.清天河水200次，
8.退六腑200次，
9.推天柱骨50次，
10.捏脊：從下向上捏6次，從上向下捏6次。
避開高溫時(shí)間出門
中午時(shí)分太陽(yáng)是最猛的了，溫度也達(dá)到了最高峰，所以，要避開高溫時(shí)間帶孩子出門。
外出做好防曬措施
給孩子帶上防曬帽，穿上防曬衣，可以防止孩子直接暴曬在陽(yáng)光底下。
適當(dāng)補(bǔ)水
家長(zhǎng)最好定時(shí)督促小孩子喝水，每一次不用喝很多的水，只要少量多次的補(bǔ)水，避免出現(xiàn)脫水中暑的情況。
穿衣得當(dāng)
有些大人擔(dān)心孩子受涼，總給孩子穿很多。其實(shí)并非如此，小孩子新陳代謝快，比大人更怕熱。夏天只要穿著和大人一樣多，而且色調(diào)以清淡為主，這樣才不容易導(dǎo)熱中暑。
室內(nèi)通風(fēng)
即使是開空調(diào)的房間，也要在早晚開窗通風(fēng)，而且不要讓孩子長(zhǎng)期處在空調(diào)環(huán)境中，兒童身體的體溫調(diào)節(jié)功能還沒(méi)有完全發(fā)育成熟，當(dāng)脫離空調(diào)環(huán)境后就很容易出現(xiàn)中暑。
飲食消暑
暑天可喝些綠豆百合湯等，有清熱消暑功效。
眼下酷暑的三伏天才剛開始，家長(zhǎng)一定要為孩子做好防暑工作，讓孩子過(guò)一個(gè)安全、舒心的暑假!
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