時間：2018-06-22 17:40:08來源：本站整理作者：liliang點擊：
H1N1新流感來襲時，大家才紛紛意識到「免疫力」的重要性!你是否也發現，身邊有些人就是特別健康，就算大家都中獎了，他還是依舊健康有活力，關鍵就在于「免疫力」，想要提升免疫力，怎么吃很重要!
醣類、脂肪、蛋白質、礦物質、維生素及水是人體每日必需，也是支持人體能量順利運作的重要元素，臺安醫院營養師劉怡里表示，若平日飲食習慣不均衡，或攝取的營養素種類較少，就容易因體內營養不均衡，而影響正常的生理代謝運作，免疫力自然會降低。
劉怡里營養師進一步指出，在眾多營養素中，蛋白質對于人體免疫力尤其扮演重要的角色。因人體細胞上的抗體是由蛋白質所合成，像是一般人最熟知的白血球，就是免疫系統的主要成員，會殺掉外來的細菌、病毒等，當身體受到外來細菌或病毒的侵襲時，白血球數目便會增加以對抗外來的病菌，但若白血球功能缺損，就會使身體免疫病菌的能力下降。
長期營養不均衡免疫力逐漸下降中，營養師表示，良好的飲食習慣是影響人體免疫力的重要因素之一，但心理層面，像是壓力、情緒也會間接影響食欲，有時壓力大、心情不好，食欲就不好，也會影響人體免疫力。外食族的飲食模式通常是高油高糖，且極不均衡，以過去的調查來看，蔬菜水果的攝取量普遍不足，劉怡里營養師表示，蔬果是提供維生素、礦物質的重要來源，若是攝取量不足，就會影響人體免疫力。
雖然人體免疫力降低，不會馬上反映在生活或身體上，但長時間累積，身體變容易出狀況。劉怡里營養師以少吃蔬菜者為例，長期不吃蔬菜，可能會造成便秘，便秘也是免疫力降低的警訊，因會有不好的物質堆積在腸道，當腸胃道蠕動情況不佳，糞便集中在大腸，累積體內毒素，腸胃道的免疫力就會下降，容易引發胃腸道疾病，例如大腸癌。若你有上述情況，或特別容易感到疲倦、特別容易生病，那么可要當心，你的免疫力正在下降中!
網友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網〗 版權所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明： 本站文章均來自互聯網，不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯系 本站為非贏利性網站 不接受任何贊助和廣告
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明八寶網立場。