時間：2020-01-10 17:17:48來源：本站整理作者：yj點擊：
大寒節氣一來到，此時已經冬天已經過了一段時間。從名字上就能感覺到大寒節氣非常冷。民間也有在大寒節氣吃一些食物養生。大寒節氣是一年中最冷的時候嗎 大寒節吃什么傳統食物。八寶網帶來相關介紹。
大寒，是天氣寒冷到極點的意思，也是二十四節氣的最后一個。“寒氣之逆極，故謂大寒”，這時我國大部分地區還是比較冷的，常出現大范圍雨雪天氣和大風降溫。
據中國天氣報告， 未來幾天，我國冷空氣將“一波還未平息，一波又來侵襲”，可謂寒意徹骨。但是過了大寒之后就是立春了，新一年的節氣輪回也就到了。按照民俗，過了大寒人們就真正開始忙著除舊迎新、備年貨了。
大寒時節仍然是冬令進補的好時機，重點應放在固護脾腎上，偏于陽虛的人食補以溫熱食物為宜，如羊肉、雞肉等;偏于陰虛者以滋陰食物為宜，如鴨肉、鵝肉、木耳等。
但由于大寒與立春相交接，飲食起居上應考慮到季節的變換。食療《運氣證治歌訣·主氣歌》云：“厥陰風木大寒初”，這個階段的飲食養生除了要繼續注重補腎之外，還要兼顧養肝，因為春天陽氣升發，也是人體肝氣升發的季節，因此養肝也是大寒飲食養生之一。在進補中應適當增添一些具有升散性質的食物為適應春天升發特性做準備，如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、茴香、芹菜、菠菜等具有辛甘發散特點的食材。同時大寒期間是感冒等呼吸道傳染性疾病高發期，可在食物中加入一些辛溫發散的佐料，如生姜、大蔥、辣椒、花椒等，以防御風寒邪氣的侵擾。
精神：暖身先暖心
所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”。池曉玲解釋說，意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身才能溫暖，方可抵御嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節，我們應安心養性，怡神斂氣，可以通過適宜的活動、娛樂來調劑，保持心情舒暢，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到“正氣存內，邪不可干”
起居：防風護足好御寒
大寒是冬季的最后一個節氣，在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。另一方面，古語有云“大寒大寒，防風御寒”，大寒時節除了注意防寒之外，還須防風，衣著要隨著氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應注意保暖。
運動：動一動少鬧病
俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。冬季活動、鍛煉對養生有特殊意義。
大寒時節的運動不宜過度激烈，避免擾動陽氣，同時室外活動不可起得太早，等日出后為好，建議可以在陽光晴好的天氣，上午10：00左右，下午2：00左右戶外活動1個多小時。運動方式可選擇慢跑、快走、登山、太極拳、郭林氣功、八段錦等等。如果室內運動，避免劇烈運動而大汗淋漓，傷津耗氣，不利于養生。
大寒節氣 重在溫補腎陽
大寒開始，冬天也就只剩下半個月了。此時，就快到交一年“養生作業”的時候了。這一年，身體養得好不好，開春就可見分曉。對此，深圳市中醫院治未病中心汪棟材專家建議，冬季養生需抓緊這剩下的10多天，好好進補，好好休息，靜候春天。而大寒節氣養生的重點則在于溫補腎陽。
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