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時(shí)間:2020-01-08 11:21:46來源:本站整理作者:gj點(diǎn)擊:
轉(zhuǎn)眼間三九時(shí)節(jié)到了,也是冬季最需要養(yǎng)生保暖的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候食補(bǔ)就是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)了,而肉類食物中蛋白質(zhì)含量較高,能夠有效的提高身體的免疫力。那么三九時(shí)節(jié)吃什么肉養(yǎng)生抗寒呢?下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
肉類食物中蛋白質(zhì)含量較高,三九天溫度較低,食用高蛋白食物可以為身體補(bǔ)充能量,提高身體的御寒能力,長期食用還可以提升身體的免疫力,強(qiáng)健體魄。 三九天推薦的肉類食物有:雞鴨魚肉、羊肉、牛肉、豬肉、鵝肉、兔肉、蝦仁等。

1、三九天養(yǎng)生食譜:當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料:當(dāng)歸20克,生姜30克,羊肉500克,黃酒、調(diào)料適量。
做法:將羊肉洗凈,切為碎塊,加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料,燉煮1~2小時(shí),食肉喝湯。
功效:有溫中補(bǔ)血、祛寒強(qiáng)身的作用,適用于神疲乏力、面色蒼白、畏寒肢冷等血虛及陽虛的人群。
2、三九天養(yǎng)生食譜:山藥羊肉湯
材料:羊肉500克,淮山50克,蔥白30克,姜15克,胡椒粉6克,黃酒20克,精鹽3克,味精適量。
做法:將羊肉去筋膜,洗凈,略劃幾刀,再入沸水中焯去血水。將蔥、姜洗凈,蔥切成段,姜拍破。淮山洗凈,將羊肉、淮山放入砂鍋內(nèi),加適量水,先用大火澆沸后,撇去浮沫,放入蔥白、生姜、胡椒粉、黃酒,轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛,撈出羊肉晾涼。將羊肉切成片,裝入碗內(nèi),再將原湯除去蔥、姜,加精鹽、味精,攪勻,連淮山一起放入羊肉碗內(nèi)即成。
功效:有補(bǔ)脾益腎,溫中暖下的功效。

3、三九天養(yǎng)生食譜:羊腎紅參粥
材料:鹿腎(或羊腎)1只,紅參3克,大米100克,調(diào)料少許。
做法:將羊腎切開,剔去內(nèi)部白筋,切為碎末,紅參打?yàn)樗槟竺紫磧簦尤脒m量水及調(diào)料,煮1小時(shí)食用。
功效:有益氣壯陽、填精補(bǔ)髓的作用,適用于虛弱無力、腰膝酸軟、畏寒怕冷、耳聾耳鳴、性功能減退等腎陽不足的人群。
4、三九天養(yǎng)生食譜:絲瓜西紅柿粥
[配料] 絲瓜500克,西紅柿3個(gè),粳米100克,蔥姜末、鹽、味精適量。
[做法] 絲瓜洗凈去皮,切小片西紅柿洗凈切小塊備用。粳米洗凈放入鍋內(nèi),倒入適量清水置火上煮沸,改文火煮至八成熟,放入絲瓜、蔥姜末、鹽煮至粥熟,放西紅柿、味精稍燉即成。
[功效] 清熱,化痰止咳,生津除煩。(患有痤瘡的人可長期食用)
5、三九天養(yǎng)生食譜:遠(yuǎn)志棗仁粥
材料:遠(yuǎn)志10克,酸棗仁10克,粳米50克。
做法:將遠(yuǎn)志、棗仁、粳米洗凈。粳米放入砂鍋中,加適量清水,大火煮沸,然后放入遠(yuǎn)志、棗仁,小火煮至米爛粥稠即成。
功效:有補(bǔ)益肝腎,養(yǎng)血安神的功效

6、三九天養(yǎng)生食譜:太子參燉鵪鶉
材料:鵪鶉肉250克、瘦豬肉100克、黨參15克,淮山30克,桂圓肉10克,枸杞子15克,芡實(shí)10克。
做法:將鵪鶉肉、瘦豬肉洗凈,切塊,黨參、淮山、桂圓肉、枸杞子、芡實(shí)洗凈,一同放入砂鍋,先用大火煮沸,再用小火燉煮1.5小時(shí),調(diào)入精鹽即成。
功效:有補(bǔ)五臟、益中氣的功效。
7、三九天養(yǎng)生食譜:山藥枸杞蒸雞
材料:肉雞1只(約1000克),北芪15克,黨參20克,山藥40克,枸杞30克,水發(fā)香菇、筍片各25克,調(diào)料適量。
做法:將肉雞宰殺,掏出內(nèi)臟,洗凈備用;將北芪、黨參、山藥、枸杞、香菇、筍片洗凈,放入雞內(nèi),將雞的切口縫好,置干凈的盤上,上蒸籠蒸大約1小時(shí)即成。
三九天養(yǎng)生主要從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、精神四個(gè)方面入手。 飲食上,要少吃咸味食品,常些苦味食物,晨起服熱粥,晚餐可以少吃些,以養(yǎng)胃氣;起居上宜多曬太陽,促進(jìn)血液循環(huán)、提高身體的御寒能力;三九天溫度低,可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng),在太陽出來后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)更好;三九天時(shí),天氣寒冷,萬物收斂,要讓心情放松、情緒平緩。
以上就是三九時(shí)節(jié)吃什么肉養(yǎng)生抗寒 三九天肉類怎么做好吃。更多內(nèi)容請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注小編。
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