時間：2021-05-06 15:54:01來源：本站整理作者：xl點擊：
跳繩這項運動是非常受歡迎的，但如果跳不對也很容易受傷，最近就有一位媽媽陪孩子跳繩導致骨折，跳繩并不適合所有人，哪些人不適合跳繩？怎么跳繩減肥最科學？下面八寶網小編就帶來介紹。
跳繩的確是個好運動，成本低，消耗快。但是，更重要的是選擇適合自己的運動!
對跳繩來說，體重偏重的人就不合適：
要是你的 BMI (BMI = 體重(kg)÷ 身高的平方(m2))超過 25 ，建議先把體重降下來之后再考慮跳繩。
同理，還有一些人也不適合跳繩：
膝關節不好的人。跳繩重復跳躍動作，會給膝關節再增加負擔。
胸部大的人。跳繩的時候，受到地心引力的攻擊會更強，最直接的感受就是疼……如果想跳，一定要穿好運動內衣。
對于有心臟病、高血壓等基礎疾病的人，也不要貿然跳繩，選擇運動方式和強度，最好遵醫囑。
跳繩不僅可以增強身體各項機能，又能顯著塑形減脂，而且操作簡單，方寸之地就能滿足鍛煉的需求。然而再好的運動也要講究方法，如果鍛煉不當，反受其害。
有很多人因為跳繩不慎造成運動性損傷，如小腿脛骨下端的隱匿骨折、脛骨平臺的骨挫傷、股骨內髁的骨挫傷、距骨或跟骨的骨挫傷、腓腸肌內側頭的撕裂(網球腿)等
專家表示，如果想要減肥降脂，首先要調整飲食習慣，通過良好的飲食習慣養成先減重。其次在選擇鍛煉方式時首選固定自行車運動或游泳，通過自行車坐墊或水的浮力，減輕體重對于關節的負荷沖擊。
當體重恢復到正常的BMI范圍之后，當然是可以考慮跳繩之類的跳躍類的運動方式的。也不要操之過急的拿起繩子直接運動，可以試著原地無繩的雙腳不離地的墊腳提踵運動，然后過渡到只有腳尖觸地，然后是微微離地，離地的間隙剛好可以讓繩子穿過，同時還要注意上肢的配合動作。每天的運動量要逐漸的增加，觀察沒有不適的癥狀再逐漸增加每天跳繩的數量。
最后，還是要建議廣大的運動愛好者，運動是為了健康，請注意安全有效、多元化的運動方式，把運動的風險降到最低。如果不小心導致了運動損傷或者各種意外，那將是得不償失。
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