時間：2019-06-04 16:08:57來源：本站整理作者：yj點擊：
高考馬上就要來了。父母的心情跟著孩子一起緊張起來。高考前的飲食很重要甚至會影響到孩子的發(fā)揮，除了準備好考試的東西。高考前的飲食也不能松懈。那么高考前哪些東西不能吃?高考前飲食禁忌有哪些?下面八寶網(wǎng)小編家來和大家說一說。
1、餐餐大魚大肉
許多家長以為多吃些高蛋白的食物就能補腦，于是餐餐大魚大肉，蔬菜水果反而吃得很少。
專家建議，在給考生適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白的同時，也要保證一定量的蔬菜攝入。建議考生每天蔬菜的攝入量達到一斤以上。
2、貪涼愛喝冷飲
每年高考都遇到炎炎夏日，這時候很多考生貪圖一時的涼爽，常喝冷飲。
但是專家建議生冷寒涼性的食物食用過多的話，特別容易傷脾胃，脾胃功能一差，對食物的吸收能力就會下降。臨近高考，一定不能貪涼喝太多冷飲，建議多喝溫開水。
3、亂喝提神飲料
很多考生以為喝濃茶、咖啡或紅牛等就能提神醒腦，不易打瞌睡，提高大腦的工作效率。雖然喝濃茶或咖啡有即時提神的效果，但實際上在透支我們的體力，這類飲料食用過量的話，也會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還會影響到晚上的睡眠。若要提神，建議喝些淡茶。
就目前階段而言，家長在飲食上首要關注的應是食品衛(wèi)生。食物要新鮮，考生應盡量少吃生食，冷飲不要過量，對于平日胃腸功能較弱的考生，食物不宜過冷，水果應常溫食用。要保證考生有一個健康的身體。其次，最后一周的復習多數(shù)考生以在家自習為主，家長應督促考生作息時間與高考時間相一致。第三，在為考生制定食譜時，應以考生喜歡吃的口味為主，不宜引入任何平日不吃的東西，以免身體發(fā)生不適，事實上，考前大換食譜是考生飲食的大忌。飲食要清淡，過多的大魚大肉、山珍海味，很容易造成胃腸疲勞，煎炸食品不易消化，而且夏季過食油膩會傷脾胃。第四，飲食要適量。吃得過飽，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內(nèi)血液供氧減少，會導致大腦遲鈍，思維不敏捷。第五，多飲白開水。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，使大腦工作所需的氧能夠得到及時供應，但不可用飲料代替。
對于熬夜復習的考生，夜宵可吃些粥、雞蛋西紅柿面等易于消化、熱量適中的食物，對于考前壓力大、產(chǎn)生厭食感的考生，家長可以把每日三餐變成四或五餐，同樣可以攝取到一天所需的營養(yǎng)量。
總之，考前飲食應遵循清淡、營養(yǎng)、安全的原則。
一是食物多樣，谷類為主;
二是多吃水果、蔬菜和薯類食物;
三是經(jīng)常適量地吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;
四是常吃奶、豆類及其制品;
五是體力活動和食量均衡，即根據(jù)體力活動來安排食物的攝入量;
六是多吃清淡少鹽的食物;再就是吃清潔衛(wèi)生、不腐爛的食物。
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