時間：2019-05-06 18:26:44來源：本站整理作者：zl點擊：
在產后很多媽媽們都會出現便秘的情況，也有很多媽媽們想嘗試多吃香蕉改善便秘，那么哺乳期能吃香蕉嗎 哺乳期吃香蕉食用功效有哪些，下面八寶網的小編就來介紹。
產婦在產后都會遇到便秘的困惑，這時候產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。
因為香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。
1、抑郁癥：患抑郁癥的人，在吃過香蕉后，感覺好好多。因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人松馳、提升情緒。
2、貧血：香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。
3、血壓高：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣布，允許香蕉業宣傳：香蕉能降低血壓高和中風機會。
4、腦力：在英國Twickenha就有200名學生，為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，于早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。
5、便泌：香蕉的纖維質很高，可幫助回復腸胃正?；顒?，消除便泌，無需服用輕瀉劑。
哺乳期的飲食重點包括增加蛋白質的攝入，補充含維生素A較多的食材——通過增加魚、禽、蛋、奶、大豆類食物，可以補充蛋白質。維生素A的補充可以通過每周增加1-2次的豬肝或者雞肝來實現。
為了增加鈣的攝入，一方面需要增加奶、豆制品、魚蝦等含鈣食物，一方面需要增加戶外運動或直接補充維生素D。
中國營養學會認為傳統月子餐飲中的一些問題需要提醒注意，包括過度食用動物性食物，導致能量和宏量營養素攝入過多。食譜應該多樣化而不過量。同時需要嚴格控制酒精的攝入。
針對中國哺乳期的喝湯習慣，營養學會認為可以比平時多喝一些，但是湯水的營養密度不高，過量喝湯會影響攝取其他食物，如主食或者肉類，因此需要適度。
哺乳期媽媽相對需要多攝入的營養主要包括：優質蛋白質25g，鈣200mg，碘120ug，維生素A600ugRAE，鉀400mg，以及維生素B和C。但這些營養均可在食物中充分獲取。
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