時間：2019-05-06 18:03:45來源：本站整理作者：zl點擊：
在哺乳期很多媽媽們吃水果都會考慮水果會不會影響自己給寶寶母乳，那么在哺乳期吃哪些水果好呢，哺乳期能吃蘆柑嗎 哺乳期吃蘆柑好不好。下面八寶網(wǎng)的小編就來介紹。
可以吃，適量吃。
蘆柑是冬季常見的平民水果，很多媽媽會買回來吃，首先哺乳期的媽媽是可以吃蘆柑的，蘆柑中含有胡蘿卜素、維生素C、鈣、膳食纖維、果膠等多種營養(yǎng)素，但是建議哺乳期的媽媽要適量吃，因為容易上火，那寶寶吃了媽媽的乳汁也會上火。
據(jù)研究，每天吃3個桔子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時，體內(nèi)代謝的草酸會增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外多吃對口腔和牙齒有害。
真正忌口的食物是酒。
限量的食物有咖啡、茶、巧克力、可樂、功能飲料等這些含有咖啡因的食物。
刺激性的食物，比如一些有氣味的調(diào)味品，辣椒，香菜，蔥，姜等不會傷害寶寶，只可能會改變一些乳汁的氣味，有人擔(dān)心生冷食物對母乳有影響，也不敢吃。其實乳汁是恒溫的，并不會因為我們食物的溫度而改變。
回奶的食物，名單長到幾乎讓媽媽們沒東西可吃，比如大麥、燕麥、韭菜、山楂、豆?jié){等等。事實上，并沒有什么常見的食物可以有效回奶。
1促進(jìn)通便
橘子的膳食纖維的含量相當(dāng)高，多吃可促進(jìn)排便。
2降低膽固醇
豐富的膳食纖維不僅有利于腸胃的蠕動，同時利用橘子中的果膠還可降低膽固醇發(fā)病的機率。
3美容
橘子具有美容的作用，因為橘子的維生素C含量是最高的，多吃不僅可保持皮膚的水嫩，同時還有助于抑制黑色素的形成。
4消除疲勞
橘子中的檸檬酸的含量非常之高，而檸檬酸不僅具有開胃之功效，同時還有消除疲勞的作用。
5保護(hù)心血管
健康橘皮苷可以加強毛細(xì)血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，故橘子是預(yù)防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助于使動脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。
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