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時(shí)間：2019-05-02 08:48:52來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
DHA對(duì)寶寶大腦發(fā)育起到很重要的作用，含有a-亞麻酸促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育，所以還是有必要補(bǔ)充的，多吃一些含有DHA 的食物，但是要注意攝入量， 那么，孕婦怎么補(bǔ)充DHA呢？接下來八寶網(wǎng)小編就來說說。
DHA 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿5個(gè)月后，如人為地對(duì)胎兒的聽覺、視覺、觸覺進(jìn)行刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多的樹突，這就需要母體同時(shí)供給胎兒更多的DHA。DHA 不僅對(duì)胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。
孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。
所以，在孕期應(yīng)多吃一些含DHA 的食物（如海魚），在最后3個(gè)孕月，還應(yīng)多吃含a-亞麻酸多的食物（如硬果類），有條件者可直接從含a-亞麻酸的孕產(chǎn)婦專用營(yíng)養(yǎng)包或DHA 營(yíng)養(yǎng)品中補(bǔ)充。
通過DHA 制品 ：孕中晚期(孕20周后)——胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)
在這個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對(duì)DHA 需要量最大的時(shí)期。尤其胎兒滿5個(gè)月胎齡后，由于胎教內(nèi)容的施加，人為地增加了對(duì)胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經(jīng)通路的刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層上相關(guān)的感覺中樞區(qū)域里的神經(jīng)元(錐體細(xì)胞)增長(zhǎng)更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足因胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元的發(fā)育，對(duì)自身細(xì)胞膜上的膜磷脂構(gòu)成所極需增加DHA 的要求。
值得一提的兩點(diǎn)：
1.為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，建議孕婦從懷孕4個(gè)月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA，但部分人群也會(huì)選擇從一開始懷孕就先少量補(bǔ)充DHA，等到4個(gè)月時(shí)再逐漸增加為正常劑量。
另外，在孩子出生后，母親也需要繼續(xù)服用DHA，寶寶可以通過乳汁得到 2、a-亞麻酸營(yíng)養(yǎng)品。
2. 胎兒在母親妊娠最后3個(gè)月內(nèi)，可以用母血中的a一亞麻酸含成自己的DHA，所以，母親在孕期特別是最后的3個(gè)月孕期中，應(yīng)多吃一些核桃等含a一亞麻酸多的食物，但過多食用某種食品，比如魚類和堅(jiān)果，也會(huì)帶來其他不良影響。所以建議直接從DHA 營(yíng)養(yǎng)品中補(bǔ)充DHA 會(huì)更可靠。
《中國孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補(bǔ)充 DHA 的專家共識(shí)》指出，孕婦和哺乳期DHA的攝入量不能少于200mg。
有條件的盡量采取食補(bǔ)的方式，最好吃魚貝類。
據(jù)FDA（美國食品藥品監(jiān)督管理局）指出，魚類每周攝取227-340克（約每周三餐）。
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