當(dāng)前位置：首頁(yè) > 生活 > 營(yíng)養(yǎng)
時(shí)間：2019-03-21 16:38:50來源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
1歲以前，母乳和配方奶粉是鈣的主要來源，1歲后寶寶可以通過食物來補(bǔ)鈣，選擇含鈣量高的食材制作輔食，有利于寶寶快速長(zhǎng)身體，那么1歲以上寶寶吃什么補(bǔ)鈣？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
盡管市面上各種“口碑好”的鈣劑廣為流傳，應(yīng)季的、不同口味的、喝的、嚼的……給人以“寶寶必須補(bǔ)鈣”的誤區(qū)，但其實(shí)，只要寶寶飲食均衡，任何時(shí)節(jié)都不需要額外再補(bǔ)充鈣劑。
對(duì)于還在喝奶的小寶寶來說，母乳和配方粉是鈣的主要來源;而對(duì)于已經(jīng)開始添加輔食的寶寶，可以參考以下食材——
1、鮮牛奶、酸奶、奶酪等奶制品
Tips：除了配方奶粉以外的大部分奶制品建議最好1歲以上才可以嘗試，盡量降低出現(xiàn)牛奶過敏的風(fēng)險(xiǎn)。
2、油菜、韭菜、油麥菜、西蘭花、薺菜等深綠色蔬菜
Tips：大部分蔬菜6個(gè)月以上就可以添加到輔食里啦~只不過，隨著寶寶長(zhǎng)大，對(duì)于蔬菜性狀的處理，可以由細(xì)到粗逐漸過渡。
3、魚、蝦、貝、等海鮮類食物
Tips：帶殼類海鮮也建議等到寶寶1歲后再嘗試，另外，初次嘗試應(yīng)該謹(jǐn)慎觀察有無海鮮過敏現(xiàn)象。
4、1歲以上有較強(qiáng)咀嚼能力的寶寶，還可以適當(dāng)加一些堅(jiān)果類食物。
總結(jié)起來就一句話：1歲以內(nèi)各種蔬菜不能少;1歲以上奶制品、魚蝦、堅(jiān)果等都可以嘗試起來了!
嬰幼兒是特殊群體，無論是母乳喂養(yǎng)還是混合或人工喂養(yǎng)，奶類應(yīng)是飲食的主體。
0-5個(gè)月的嬰兒每天對(duì)鈣的攝取量為300毫克，只要每天飲用母乳或配方奶600-800毫升，便可滿足身體對(duì)鈣的需要。
到了4-6個(gè)月時(shí)，嬰兒開始添加輔食，每天的喝奶量逐漸減少。
而5-11個(gè)月的嬰兒對(duì)鈣的攝取量每天增至400毫克，因此，從這時(shí)起應(yīng)開始補(bǔ)充鈣劑。
1-3歲時(shí)，對(duì)鈣的攝取量每天增至600毫克。可他們的飲食是從以奶類為主，逐漸過渡到以谷類為主的。
調(diào)查顯示，我國(guó)1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達(dá)不到需要量。因此，每天還應(yīng)為寶寶補(bǔ)充150-300毫克的鈣，奶及奶制品也仍然是飲食中不可缺少的成分，每天最好飲用400毫升左右的奶，同時(shí)注意安排奶制品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富含鈣質(zhì)的食物。
4-6歲寶寶對(duì)鈣的攝取量每天應(yīng)800毫克。寶寶此時(shí)飲食豐富，且戶外活動(dòng)多，基本不需要補(bǔ)充維生素D。保證寶寶每天攝入500-600毫升牛奶和保持飲食均衡不偏食。如果寶寶仍出現(xiàn)缺鈣，可適量補(bǔ)充鈣制劑，如碳酸鈣。
除了注意日常飲食鈣含量的攝取，選用適合低敏柔和的母嬰品牌日常洗護(hù)也極為重要，要細(xì)致的保護(hù)寶寶的每一寸嬌嫩肌膚。
以上就是1歲以上寶寶吃什么補(bǔ)鈣，一歲后寶寶食補(bǔ)補(bǔ)鈣方法，請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注。
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號(hào)-1
聲明： 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點(diǎn) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場(chǎng)。