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時(shí)間:2019-03-21 16:38:50來源:本站整理作者:fy點(diǎn)擊:
1歲以前,母乳和配方奶粉是鈣的主要來源,1歲后寶寶可以通過食物來補(bǔ)鈣,選擇含鈣量高的食材制作輔食,有利于寶寶快速長(zhǎng)身體,那么1歲以上寶寶吃什么補(bǔ)鈣?下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。

盡管市面上各種“口碑好”的鈣劑廣為流傳,應(yīng)季的、不同口味的、喝的、嚼的……給人以“寶寶必須補(bǔ)鈣”的誤區(qū),但其實(shí),只要寶寶飲食均衡,任何時(shí)節(jié)都不需要額外再補(bǔ)充鈣劑。
對(duì)于還在喝奶的小寶寶來說,母乳和配方粉是鈣的主要來源;而對(duì)于已經(jīng)開始添加輔食的寶寶,可以參考以下食材——
1、鮮牛奶、酸奶、奶酪等奶制品
Tips:除了配方奶粉以外的大部分奶制品建議最好1歲以上才可以嘗試,盡量降低出現(xiàn)牛奶過敏的風(fēng)險(xiǎn)。
2、油菜、韭菜、油麥菜、西蘭花、薺菜等深綠色蔬菜
Tips:大部分蔬菜6個(gè)月以上就可以添加到輔食里啦~只不過,隨著寶寶長(zhǎng)大,對(duì)于蔬菜性狀的處理,可以由細(xì)到粗逐漸過渡。
3、魚、蝦、貝、等海鮮類食物
Tips:帶殼類海鮮也建議等到寶寶1歲后再嘗試,另外,初次嘗試應(yīng)該謹(jǐn)慎觀察有無海鮮過敏現(xiàn)象。
4、1歲以上有較強(qiáng)咀嚼能力的寶寶,還可以適當(dāng)加一些堅(jiān)果類食物。
總結(jié)起來就一句話:1歲以內(nèi)各種蔬菜不能少;1歲以上奶制品、魚蝦、堅(jiān)果等都可以嘗試起來了!

嬰幼兒是特殊群體,無論是母乳喂養(yǎng)還是混合或人工喂養(yǎng),奶類應(yīng)是飲食的主體。
0-5個(gè)月的嬰兒每天對(duì)鈣的攝取量為300毫克,只要每天飲用母乳或配方奶600-800毫升,便可滿足身體對(duì)鈣的需要。
到了4-6個(gè)月時(shí),嬰兒開始添加輔食,每天的喝奶量逐漸減少。
而5-11個(gè)月的嬰兒對(duì)鈣的攝取量每天增至400毫克,因此,從這時(shí)起應(yīng)開始補(bǔ)充鈣劑。
1-3歲時(shí),對(duì)鈣的攝取量每天增至600毫克。可他們的飲食是從以奶類為主,逐漸過渡到以谷類為主的。

調(diào)查顯示,我國(guó)1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達(dá)不到需要量。因此,每天還應(yīng)為寶寶補(bǔ)充150-300毫克的鈣,奶及奶制品也仍然是飲食中不可缺少的成分,每天最好飲用400毫升左右的奶,同時(shí)注意安排奶制品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富含鈣質(zhì)的食物。
4-6歲寶寶對(duì)鈣的攝取量每天應(yīng)800毫克。寶寶此時(shí)飲食豐富,且戶外活動(dòng)多,基本不需要補(bǔ)充維生素D。保證寶寶每天攝入500-600毫升牛奶和保持飲食均衡不偏食。如果寶寶仍出現(xiàn)缺鈣,可適量補(bǔ)充鈣制劑,如碳酸鈣。
除了注意日常飲食鈣含量的攝取,選用適合低敏柔和的母嬰品牌日常洗護(hù)也極為重要,要細(xì)致的保護(hù)寶寶的每一寸嬌嫩肌膚。
以上就是1歲以上寶寶吃什么補(bǔ)鈣,一歲后寶寶食補(bǔ)補(bǔ)鈣方法,請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注。
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