時間：2019-04-29 15:38:40來源：本站整理作者：yj點擊：
孕婦是需要補鈣的，胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人，孕期孕婦缺鈣容易導致骨質疏松，引起骨軟化癥。那么孕期孕婦沒有補鈣會對嬰兒有影響嗎，下面八寶網(wǎng)小編家來和大家說一說。
這個問題應該從胎兒出生時說起，體內鈣量一般可達 25 克，這些鈣都取自母體。 哺乳的母親要從乳汁中為嬰兒生長提供大量的鈣，當其鈣攝入不足時，體內自已會動用骨鈣加以補充。孕期婦女如不及時補鈣，就會使體內由鈣代謝的代償期演變?yōu)槭Т鷥斊冢踔敛l(fā)妊娠高血壓綜合癥等。因此，哺乳期婦女如不能補鈣，不但乳汁質量不高，影響到嬰兒的生長發(fā)育，而且母親易發(fā)生骨質松散、牙齒松動、腰酸腿疼等。
懷孕前期補鈣
由于在懷孕前期胚胎成長速度十分緩慢，其鈣的推薦攝入量是天天800毫克。假如膳食均衡，只需留意吸取含鈣豐厚的食物即可，一起，恰當運動，常曬太陽，讓體內本身組成維生素D，以推進鈣的吸收，通常不需求額定補鈣(即吃鈣片)。
懷孕前期補鈣
由于在懷孕前期胚胎成長速度十分緩慢，其鈣的推薦攝入量是天天800毫克。假如膳食均衡，只需留意吸取含鈣豐厚的食物即可，一起，恰當運動，常曬太陽，讓體內本身組成維生素D，以推進鈣的吸收，通常不需求額定補鈣(即吃鈣片)。
懷孕晚期補鈣
從妊娠7個月，進入孕晚期后，胎兒骨骼的鈣化速度就突然加速，這時分胎兒需求大量鈣質，你需求攝入1200毫克鈣。胎兒每1千克體重每月需求 100～150毫克鈣，才能確保骨骼的正常鈣化。在全部胎兒發(fā)育過程中，胎兒體內的鈣儲藏中有80%是在孕晚期堆集的，以懷孕38～39周時最高。
1. 牛奶是補鈣的最佳食物
每 100 克的牛奶，鈣含量高達 104 毫克。
建議每天喝到 500 克，大約是 2 包純牛奶或者 1 包純牛奶 + 2 盒酸奶的量。
如果乳糖不耐受可以選擇零乳糖牛奶或酸奶，如果選擇酸奶，最好選擇無糖酸奶哦。
2. 豆制品的鈣含量也很豐富
北豆腐是用鹵水作為凝固劑凝固出來的豆腐，硬度高，質地較粗糙，鈣含量高。
100 克北豆腐、豆腐干的鈣含量分別為 138 毫克、 308 毫克。
建議每天吃 20～25 克北豆腐制品( 25 克大豆相當于 50 克豆腐干或 100 克北豆腐)。
3. 綠葉菜也可以補鈣
比如 100 克芥藍、油菜鈣含量分別高達 128 毫克和 108 毫克。
需要提醒的是葉菜烹調前最好沸水焯一下，減少影響鈣吸收的草酸。
如果準媽媽和哺乳期媽媽特別不愛喝奶，或因各種條件限制無法補充足夠的綠葉菜，可以考慮通過額外的鈣劑來補鈣。
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明： 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場。