時間：2019-02-28 10:05:20來源：本站整理作者：yj點擊：
母乳越濃說明能給寶寶的帶來的營養(yǎng)越多。母乳喂養(yǎng)當然能獲得更多的營養(yǎng)。關于奶水，有清奶和濃奶的說法，清奶一般沒有那么濃稠。寶媽們擔心母乳太稀會寶寶會沒有營養(yǎng)。那么如何讓母乳變的更濃稠呢。下面小編就來和大家說一說。
首先要科普的是：有的母乳確實很稀，而有的母乳不稀，只是自己沒有看到濃稠的母乳而已。
母乳分前奶和后奶，前奶比較稀，主要用來補充寶寶身體的水分，是用來解渴的。后奶比較濃稠，脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)集中在后奶，是讓寶寶長身體的。
如果剛開始擠出的奶是稀的，不要怕，等寶寶吸吮一會兒，大約15分鐘，再去觀察，就能看到濃稠的奶水了。如果后奶也很稀，才需要讓母乳變濃。
寶寶吃奶的時候一定要把一側乳房吸空，再吃另一側乳房，這樣才能吃到有營養(yǎng)的后奶。如果沒有吃完一側就換另一側，寶寶就只是在喝水，脂肪、乳糖等能量供應不足，寶寶餓得快，睡不安穩(wěn)，也會影響身體發(fā)育。
如果母乳真的不夠濃稠，具體應該怎么做呢?下面詳細介紹一下!
怎么讓母乳變濃?
母乳中脂肪含量高的時候，母乳就會顯得比較濃稠。如果平時脂肪攝入不足，可以適當?shù)卦黾又镜臄z入量。同時，增加母乳還要多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，另外，為了使母乳營養(yǎng)全面，還要添加維生素、礦物質(zhì)等各種營養(yǎng)。
1、增加脂肪攝入
動物內(nèi)臟、魚、豬蹄、核桃、芝麻、花生這些食物中都富含脂肪，只是脂肪種類不同。牛肉中富含長鏈飽和酸、堅果中富含多不飽和脂肪酸、魚類中富含w-3長鏈多不飽和脂肪酸。所以，要做到食物多樣化，攝入不同的脂肪酸。
2、增加蛋白質(zhì)攝入
牛奶、豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚類等動物蛋白，黃豆、黑豆等豆類食物，芝麻、核桃等堅果類食物，都是含蛋白質(zhì)豐富的食物，在哺乳期要注意進行補充。
3、增加維生素攝入
哺乳期對于維生素C的攝入增加了50%，
維生素B的攝入增加了25%。蔬菜、水果中富含維生素C，五谷雜糧中富含維生素B。所以要多吃新鮮的蔬菜、水果補充維生素C。平時不要只吃精白米面，還要五谷雜糧補充足夠的維生素B。
4、增加礦物質(zhì)攝入
哺乳期對鈣的需求量增加了20%，所以，還要補充充足的鈣質(zhì)。豆類食物、牛奶、綠葉蔬菜、海米中鈣含量比較高，要多吃這些食物，防止出現(xiàn)骨密度疏松的危險。
總之，要讓母乳變濃，就需要均衡飲食，蔬菜、蔬果、肉奶蛋、谷類食物、魚等都要進行攝入，每一種營養(yǎng)都不能少。
推薦食譜：
豬蹄通草粥、滋補羊肉湯、烏雞香菇湯、銀耳木瓜粥、豆腐鰍魚湯、黃花菜炒牛肉、花生燉豬蹄、奶湯鯽魚、羊肉蝦羹、鯽魚燉木瓜。
早吸吮、勤喂奶：寶寶吸吮刺激越早，媽媽
乳汁分泌就越多。即使母乳還沒有分泌，寶寶吸吮乳頭幾次后也會開始分泌乳汁。此外媽媽要注意奶漲了就喂，寶寶餓了就喂，如果乳汁一次吃不完，要擠出來貯存，讓乳房排空，這樣才能產(chǎn)生更多的乳汁。否則乳房老是漲著，奶就憋回去了。
增加營養(yǎng)量，多吃含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類豐富的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，保證維生素的攝入，同時湯類食物也必不可少。產(chǎn)后常喝的催乳湯有以下兩種：
1、氣血虛弱、乳汁不足的媽媽，適宜選擇食用豬蹄、鯽魚、魚頭、花生、羊蹄、黃豆、豆腐、赤豆等食物。
2、乳房脹滿、乳腺不通而缺少母乳的媽媽，可選絲瓜、莧菜、芹菜、萵筍、番木瓜等食用，有疏肝行氣、通絡下乳的作用。
媽媽產(chǎn)后要注意愉快心情：精神因素對產(chǎn)后泌乳有一定的影響。因此，媽媽在產(chǎn)后要注意保持好心情，暫且忘掉煩惱，把家務先扔在腦后，充分地休養(yǎng)身體，精神上的振奮和愉悅會促使體內(nèi)的催乳素水平增高，從而使奶水盡快增多。媽媽不要總是對寶寶是否吃飽、是否發(fā)育正常等問題過多地擔心，這樣反而使心情變得更差，奶水自然就分泌得更少了。
3、對乳房進行按摩：媽媽在每次哺乳前，先將濕熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌輕輕地按住乳頭及乳暈，按順時針或逆時針方向按摩10—15分鐘。這種刺激，可以引起腦垂體釋放催產(chǎn)素，促進奶水的分泌。
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